氧气层眼中的世界

学游泳第八，九，十，N天-学会蛙泳，继续练习

氧气层 — Fri, 26 Sep 2008 00:11:14 +0800

有时候确实是忙，但我想更多的时候是惰性造成的，总给自己找理由，找借口，因此，这篇学游泳日记的完结篇一直拖到现在才写。

站在培训的角度，我已经算是学会了，因为按照我在A-One看到的培训广告，目标是让学员能够自由游泳25米。而就在昨天，我游了N个50米，每个50米都是一次搞定。游到后面自己都感觉出汗了。

我看了下以前的学游泳日记，很温馨。那个时候，作为初学者的我，多么可爱。嘿嘿。

现在总结一下我目前还存在的问题：

1.蹬腿动作还有待提高，因为蹬腿掌握的还不够专业，以至于蹬腿之后滑行距离还不够远。

2.抱水动作还有待熟练，因为抱的还不够自然，没有达到那种拥抱水的默契程度，导致出水不够高。

3.身体在游的过程中还是会往下沉。原因据分析可能有三种：一是臀部有点翘，没有达到全直的效果；二是吐气太慢，导致上半身浮起重心后移；三是抱水之后往前推和蹬脚动作不应该同时进行，而应该完成手部动作后再进行蹬脚动作。

路漫漫其修远兮。水感的培养不是一天两天能做到的，我虽然完成了培训的目标，可是，想游的更快更好，还是需要坚持锻炼和练习。

广告：福州游泳论坛，网址http://www.swimbbs.com，欢迎一起学习，一起提高。

三明广东宾馆一店服务态度极其恶劣

氧气层 — Mon, 08 Sep 2008 00:04:39 +0800

女友今天去三明办事情，晚上入住三明广东宾馆一店。女友未带手机充电器，同时为了节省漫游费用，于是我让其告诉我总台电话和房间号，想打电话过去陪她说说话。结果，这家宾馆的前台态度极其不耐烦，而且告诉我的电话号码也是无人接听。我再打前台，前台那个男人很不耐烦的说XXX房间的女人已经出门了。女友说她一直在房间。于是，我让她自己去前台问下房间电话多少。得到的电话号码也是这个。

三明广东宾馆一店，或者又叫三明广东一店宾馆，那个接电话的男人，你他妈做服务行业的人，接电话态度那么不耐烦，后来居然凶起来了。我说话一向很客气的，从来没有遇到过这么恶劣的宾馆。我好声好气的让对方告诉我如何联系XXX房间，却受了这么一肚子气。如果不是女友现在仍然住在那里，我会打电话问候那个男人全家。

福建三明广东宾馆一店，又名福建三明广东一店宾馆，电话是：0598-8391888。

这家宾馆没有任何星级，收费却是100元/晚。这在福建省是较高的价格水平了，在省会城市福州，三星级也才100多一点的价格。女友不谙世事，不懂宾馆行情，而且害怕不安全，被人介绍到那里，用如此昂贵的价格获得如此恶劣的服务。

看到我文章的老朋友，请一笑而过。通过搜索引擎来到我这里的朋友，友情提醒您最好不要去这家宾馆。

学游泳第五，六，七天-换气蹬腿及手脚协调

氧气层 — Sun, 07 Sep 2008 22:13:29 +0800

本周太忙了。忙的都没空写博客了。

这周只培训了三个课时，分别是一，三，五。教练说隔天学一次，我觉得隔天再学都忘的差不多了。不过教练说他培训了那么多人，不用担心。而且我报名的是那种包学会的套餐。呵呵。

这周基本没什么新的收获，究其原因，是自己手脚协调很差以及脚部动作又遗忘了。至于换气我倒是学的很快，可能跟我以前肺活量很好也有关系吧。

心得体会：

1.换气的时候，在嘴唇出水的时候仍然要闭气，完全出水后再吸气。

2.吸气的时候，嘴巴一定要张大。因为在真正的游泳中，吸气的时间不多。

3.手脚并用的时候，蹬脚的时候手是伸直的。

4.肌肉要放松，唯一紧张的时候也就是脚收起准备蹬的时候稍微紧一点。其他时候都很放松。不然腿就沉下去了。

5.蹬腿动作的规范，自然，真的非常重要，新手尤其要注重腿部动作的规范性。

魔兽世界台服客户端玩国服简体字出现？的解决办法

氧气层 — Sun, 07 Sep 2008 13:38:14 +0800

之前，我有写一篇文章魔兽世界台服客户端及补丁下载地址，可是安装好台服客户端之后玩国服会出现简体字变成？的情况。尤其是好友的角色名。

解决方法很简单：使用魔兽字体修改工具，把魔兽字体全部换成微软雅黑即可。

魔兽字体修改工具下载地址：

http://www.thewow.cn/download.asp?id=1327&dp=1&fid=1

微软雅黑字体下载地址：

http://mdl5.mydown.com/tests/200703/msyh_mydown0319.rar

然后使用魔兽字体修改工具把魔兽时间全部字体换成微软雅黑即可。

如果修改后觉得字体大小不太合适，可以使用ClearFont_tw插件。把插件文件夹解压缩后放到魔兽的\Interface\AddOns文件夹即可。如果使用大脚，注意记得关闭大脚的拦截未知插件的功能。

ClearFont_tw下载地址：

http://www.thewow.cn/download.asp?id=1327&dp=4&fid=1

学游泳第四天-继续蹬腿

氧气层 — Sun, 31 Aug 2008 23:14:46 +0800

今天非常没有成就感。

其一，我还在练习蹬腿，而且感觉越来越差了。

其二，有一个学员今天是第二次，却已经会游了。而且今天还开始学仰泳了。

其三，有个女孩子居然也比我会游。

这个腿，越蹬越没感觉，怎么我感觉就是不能蹬着往前游呢，郁闷。

今天稍微学了一点换气。

学游泳第三天-练习蹬腿

氧气层 — Sat, 30 Aug 2008 00:43:10 +0800

之前隔了一天了，感觉好像生疏了很多。加上今天去的人有点多了，教练也没完全顾得上自己咯。反正就是练习蹬腿。当然，今天蹬腿都是在水里。

蹬腿的注意事项有：

1.脚掌要勾搭。足弓要足够勾，这样才能够很有力度的蹬水。

2.脚的弧度要大，这样才能划出较大的圈，前进的也会更多。

3.蹬腿的力度要大。

4.蹬腿后腿要伸直，这样就能滑行一段距离。

大概就这么多了。自己有空多去练习好了，感觉还是自己要多练习，练习在水里的那种感觉。

今天有看其他学员的学游泳日记，她们都在第五六天就能自己换气游了，唉，我得加油咯。

学游泳第二天-水中滑行和蹬脚

氧气层 — Thu, 28 Aug 2008 00:44:06 +0800

刚才喝酒回来，看到李普曼的评论，大概意思应该是没看到第二天的日记。哈哈，现在开始写了。

今天是游泳的第二天，我大概12:15出发，到达的时候教练还没到。我和前台说林晨教练的学生，前台让我签个字就拿钥匙给我了。哈哈，我记得上次和老板一起去的时候，老板掏出月卡前台还要我们交20元押金，直接报教练的名字居然啥都不要哦。

今天有个新MM，长的还可以，不过偏胖，据说是在加拿大订婚了。她学起来很快，还因此被教练BS了我一下。不过后来得知她以前也经常下水，就是不会游而已。这样我就找到平衡点了，毕竟我下水加起来不超过十次。嘿嘿。

今天一开始就是重复昨天的动作，主要是水中停下并站立。今天手臂感觉不太熟练，教练说把昨天的都忘光了，汗。后来教练让我在水中站马步站立，好像还是没学会。其实昨天那个动作主要是脚蜷缩，然后双手向两侧伸直一按水，人就站起来了。不过我的协调能力还是不够，唉。

然后教练教我在水中滑行，用昨天的姿势。我倒是划的好，越划人越往池底划，教练说主要是头没有向前看，头要向前方45度池底看就能保持平衡。不过今天貌似还是平衡性不够。

后来教练让我蹬池壁然后练习手划水，不过我人还是不能浮起来，后来往池壁方向游的时候反而找到一点感觉，汗。

最后教练开始训练我的蹬脚姿势，不过我动作还是很僵硬，靠在池壁蹬的我脚都软了。不过教练说我的脚部协调性比手部要好，额。

今天的学习比较没有成就感，不过教练倒是鼓励我，说找到了点感觉，可是我怎么不觉得吖。我看看这几天能不能自己去学学。

另外，今天老板问我年卡要不要办，我说好啊。老板说他问问，好像折合起来次卡价格也差不多，哈哈。等公司给我办了年卡我就可以自己去学了。

今天的重点是：

1.池中停顿站立，先缩脚，然后双手务必要伸直按水，人就站起来了。这个要多训练。

2.对水的亲和力还不够，还是有点浮不起来。

3.练习脚部动作真累啊。

嗯，有空自己多去训练一下。另外，第三天的学习移至后天中午了。下次再见。

再次感谢李普曼同学的关注。

学游泳第一天-动作练习和浮力

氧气层 — Tue, 26 Aug 2008 20:23:18 +0800

连载：氧气层游泳日记（一）

一直以来，在同学录或者是网站注册信息“爱好的运动”一栏，填写的都是游泳。虽然，我一直到现在还不会游泳。但我很喜欢在水里的那种感觉。

上周发现自己肚子越来越大了，觉得这样下去是个问题了。老板说要不要一起去健身，于是我说好啊，去游泳。于是，买了四百多块钱的游泳装备。那天，老板说我姿势很不标准，所以游不起来（虽然大学也有去游泳）。

周日，在家里上网，就疯狂的找资料，看视频，后来搜索游泳教练和游泳培训。在多番比较之后，找到了现在的林教练。

于是，我的游泳学习生涯就此开始，虽然只是十个课时的培训期。

仅为序。

========================华丽的分割线=====================

中午赶过去，问前台，前台说教练还没来，让我在旁边等候。于是我就坐在位置上。后来教练发条短信来说他到了。我也回条短信说我在等了，半天没有回复，于是打了教练电话，教练就坐我后面，汗。

于是冲澡换衣服，就去了泳池边。教练开始教我做准备动作，于是我就学着教练做准备动作。貌似手都酸死了。结果就开始心不在焉，结果被教练训了一顿。汗。

然后就是在岸上练习划水的动作。也是练习了很久。教练说我的协调性不是很好，我说是，因为我不爱运动，以前体育课都不上。然后就是不停的练习划水动作。

后面就可以下水了，教练让我在水里走来走去，练习划水动作。划水动作的重点就是：手要直，肘关节不能太靠后，不停的划心型。

然后就是就是练习双手打水跳。就是手按下水同时起跳。这个也练习了一会儿。

然后就是练习水里平衡。就是手伸直，先弯腰鞠躬90度，然后慢慢抬起脚，教练在后面抓着脚推，突然猛推一下，我知道教练已经放手了，我就那样往前游着。当然，都是惯性。

这种感觉很好，因为我终于能浮起来了。对于会游泳的人们不算什么，但对于刚学游泳的人，最怕的就是自己总浮不起来。我当时很开心啊，哈哈。

然后就是自己靠着池壁蹬脚，然后练习这种浮力。然后收脚，蹬水，手按水，头就露出水面了，就是上面一个双手打水跳的动作。人就停住了。

本来教练要开始教我划水了。不过我要上班，于是两点就走了。嘿嘿。

魔兽世界台服客户端及补丁下载地址

氧气层 — Sun, 24 Aug 2008 02:04:35 +0800

突然想用台服客户端登陆国服玩魔兽世界。因为国内的魔兽世界是经过和谐的，比如亡灵长肉，死亡之后是墓碑而不是骨头，盗贼不叫盗贼叫潜行者。听朋友说亡灵有个技能是吃尸体，结果现在变成了吃墓碑。等等。

于是，花了一个晚上将台服客户端下载下来，速度太慢主要是因为找不到迅雷下载地址，只能用官方的下载器了。

结果安装了两个多小时之后，登陆游戏提示有补丁下载，一看900多M，我吓坏了，这不得几个小时都下不完啊，而且估计按照又要好久了。找了半天没找到直接升到最新版本2.4.3.8606的补丁文件下载地址。

于是我开始在台服官网一个一个下补丁，用迅雷下载，因为我这里的网速用迅雷平均是1.2M/S，最高达到过3.6M/S。我认为这样比下载器快。

于是就制作了下面的这份列表给大家分享（强烈建议所有地址用迅雷下载）。转载请注明来源。

魔兽世界台服官方网站下载的客户端版本是2.0.9，版本号是2.0.9.6438。魔兽世界最新的客户端版本号是2.4.3.8606。

客户端下载器下载地址：这里

从该版本客户端到最新版本客户端补丁列表及下载地址如下：

序号	补丁详细信息	下载地址
1	WoW-2.0.9.6438-to-2.0.11.6489-zhTW-patch	下载
2	WoW-2.0.11.6489-to-2.0.12.6546-zhTW-patch	下载
3	WoW-2.0.12.6546-to-2.1.0.6692-zhTW-patch	下载
4	WoW-2.1.0.6692-to-2.1.0.6729-zhTW-patch	下载
5	WoW-2.1.0.6729-to-2.1.1.6739-zhTW-patch	下载
6	WoW-2.1.1.6739-to-2.1.2.6803-zhTW-patch	下载
7	WoW-2.1.2.6803-to-2.1.3.6898-zhTW-patch	下载
8	WoW-2.1.3.6898-to-2.2.0.7272-zhTW-patch	下载
9	WoW-2.2.0.7272-to-2.2.2.7318-zhTW-patch	下载
10	WoW-2.2.2.7318-to-2.2.3.7359-zhTW-patch	下载
11	WoW-2.2.3.7359-to-2.3.0.7561-zhTW-patch	下载
12	WoW-2.3.0.7561-to-2.3.2.7741-zhTW-patch	下载
13	WoW-2.3.2.7741-to-2.3.3.7799-zhTW-patch	下载
14	WoW-2.3.3.7799-to-2.4.0.8089-zhTW-patch	下载
15	WoW-2.4.0.8089-to-2.4.1.8125-zhTW-patch	下载
16	WoW-2.4.1.8125-to-2.4.2.8278-zhTW-patch	下载
17	WoW-2.4.2.8278-to-2.4.3.8606-zhTW-patch	下载

下载好了，就按照顺序一个一个安装啦。嘿嘿。

至于登陆的时候，可以不用改任何文件，下载一个大脚，从大脚登陆即可。下载地址：这里

最好的魔兽世界任务查询网站-魔兽盒子

氧气层 — Thu, 31 Jul 2008 23:56:00 +0800

玩魔兽世界的时间不长，也才一年左右。尤其是在做任务的时候，光靠魔兽插件wow addons是不够的，毕竟那个更新不会很及时，也不会很准确。

因此，在这里推荐一个非常好的网站-魔兽盒子。

魔兽盒子应该是一个台湾网站，但是有简体中文版。里面的任务查询都有标注，注明了在台服魔兽任务名称是什么，在国服魔兽任务名称是什么，在美服欧服魔兽里又叫什么。

而且最重要的是下面的评论，很多网友会在下方的评论注明该任务指引有误，或者分享该任务的心得，经历和最便捷的完成方法。

具体我就不贴图了。总之，该网站非常优秀。

网址：http://www.wowbox.tw/

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