静远女性健康保健

剩女的8个心理根源

静远女人健康 — Wed, 28 Jul 2010 16:33:22 +0800

　　剩女们徘徊在自由带来的快乐与单身生活的孤独之间，她们总能为单身生活找到许多理由。其实这表现出他们对爱的恐惧，简单归纳一下，有如下8个心理根源。

　　1、听天由命型：“我碰不到另一半”

　　理由的背后：她说的没错。她没碰到合适的人。因为她不愿意冒险，她在走上战场之前就已经告诉自己必输无疑。她不肯面对感情可能带来的危险。她对于感情的拒绝，是她缺乏自信的障眼法。而且，如果有人劝她开始一段感情，她会很快地承认：“不管怎样，我都是个废物！”这样一个自我贬值的女子拥有一个怎样的母亲？她母亲是否更加频繁地说：你只有减肥，停止剪头发，更有女人味儿，多去社交场合，才能找到男人？还是她三分之二的话都以“我可怜的女儿”作为开头？为了走出自轻自贱的痛苦，听天由命的女子可能会从“我是废物”转向“男人都是废物”。呵，这可正好和妈妈经常说的一样！

　　如何克服这种恐惧？开始学习自信和认识自我价值。

　　2、女战士型：“男人们都怕我”

　　男人们当然怕她，因为她强大而自信。没人看到她心里有一个受伤哭泣的孩童。长大的她试图去修补的是怎样的童年创伤？她反抗的是什么？是父亲、祖父、兄弟、老板还是前任男友？她是否曾看见母亲屡受羞辱，从而暗下决心绝不重蹈旧辙？正因为她拒绝感情生活的希望与需要，她不得不让自己更加独立自主。她希望成为自己生活的主导，而且她认为没有人能够达到她的要求。可能会有人说她高看了自己。但实际上，她一直徘徊在自卑与自负之间。

　　如何克服这种恐惧？要明白的是，在征服男人之前，我们要先成为自己的主人。要正视自己的过去。

　　3、独立自由型：“我热爱我的自由”

　　理由的背后：她忙于工作，健身，看展览，听音乐会，与朋友们见面，以及度假。但她没有1分钟属于自己。在她的日程中，哪儿还有时间给男人？实际上，她让自己的生活如此充实，正是为了不给男人留任何空隙，使男人无法在她的生活中占有一席之地。这种极端的自我控制欲和对失控的担心从何而来？很可能，她的父母喜欢指手划脚下命令，总是评判她的做法，总是在批评，总是用审视的眼光看她。如果她身为小姑娘的时候，无法对这种审视的眼光说“不”，那么长大后，她也无法面对男人。所以她选择封闭自己，不留任何空隙。

　　4、过渡浪漫型：“我等待最适合的人”

　　浪漫的她还没长大，还认为自己是个想要什么就能得到什么的超人。她可能在很多领域都表现得聪明、能力强和清醒。但一旦面对感情问题，她就“瞎”了！她在象牙塔尖等待着她的白马王子。她的恐惧藏在浪漫和纯粹的爱情后面。但她的生活就是对平淡的挑战。不幸的是，她会一直等下去，因为如果她不迈出这一步，就没有人会走向她。特别是当她不接受一个现实：白马王子从来不是现实中的人，而人都是会犯错的，正如她自己。

　　如何克服这种恐惧？面对现实：独自去电影院或者到婚恋网站上聊聊天。

　　5、柏拉图型：“我不喜欢性”

　　她喜欢她的工作，身边朋友众多，总而言之，她很懂得经营人际关系，当然前提是不涉及性。她怕的不是爱情而是性爱。很多女性都认识不到这点。以前，不管怎样，她还能够在伴侣的怀抱中面对这种恐惧。如今，独身已经被大家接受，她索性采取这个形式来逃避性爱。随着时光的流逝，她对性爱的恐惧也会逐渐加深。起码如今这个“性”化的社会无法使她安然自得。另外，她担心自己无法享受性爱，这将她困在了“不正常”的状态中。

　　如何克服这种恐惧？通过舞蹈、运动和身体治疗来提高身体的感应能力。

　　6、心理受伤型：“我不想再次经历痛苦”

　　她失去过某个男人，她离开他或者他抛弃了她，她沉迷在爱情带来的痛苦中无法自拔。她无法走出一段虚幻的感情。又或者，她始终有一个梦中情人：父亲、兄弟或是朋友。总之，她不知如何克服。作为过去感情的受害者，她无法主宰自己的生活，也无法开始一段新感情。她被困在虚幻的感情内，于是拒绝新恋情，以便继续生活在自己的虚幻世界中。她单身，但她心中不孤独，只是无法开始新感情。

　　如何克服这种恐惧？直面过去的失败，承认自己在失败中应承担的责任。

　　7、身为母亲的痛苦型：我的孩子们永远不会接受我的新恋情

　　她拿孩子们做借口，其实她拒绝承诺，害怕爱情。人们在她身上可以找到护士型女性和柏拉图女性的特征，身为母亲是她逃避女人的基本需要的借口。然而，在孩子们成人需要离开家的那天，她的孩子们可能会有严重的负罪感。因为母亲为了他们一直独身，她放弃了她自己的幸福，而这是一种牺牲。孩子们将很难去反抗他们认为不好的爱，甚至有可能借助暴力去尝试尽快切断使其窒息的绳索。

　　如何克服这种恐惧？与良好的愿望和母性做斗争，学会为自己生活，从而懂得爱孩子就是将他们推向生活，让他们独立，而自己也拥有自己的生活。

　　8、护士型：“我碰上的都是生活的失败者”

　　理由的背后：糟糕的是，她说的是真的。更糟糕的是，她认为只有在自己有利用价值的情况下，对方才会爱她。她经常会被带着伤痕的男人吸引，而且会试图去抚平他的伤口。但这是建立在痛苦基础上的两性关系。她在爱对方的同时，觉得对方也爱她。但那男人是个吸血鬼：等她付出所有的时候，他也就离开了，把她丢在一边。而她，则会痛苦地对自己说：“我为他做了那么多，他却……”她对爱抱持这样的看法，通常是受到了父母的影响。她母亲一定经常这样说：“我不明白你为什么至今单身！你完全可以使男人幸福！”而这与爱情无关。

　　剩女们，对症下药，追求幸福吧。

细数女人裸睡的N个好处

静远女人健康 — Wed, 28 Jul 2010 16:17:52 +0800

　　据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。因为人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。其实裸睡是有利健康的，特别对于女人。咱就慢慢细数女人裸睡的N个好处。

　　裸睡护私处：女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

　　裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

　　裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

　　裸睡享安宁：没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　裸睡就是对身体的释放和自由。

　　裸睡可以增加异性之间的吸引。在裸体的女人面前，没有不动容的男人，除非他有生理毛病，即使有毛病也有心。

　　裸睡让女人自己欣赏自己的妩媚，让女人自己树立自信心。

　　裸睡对皮肤表面的整体血液循环也有好处，利于休眠好，更利于美容。

　　裸睡让女人对被窝有亲切感和归宿感。

　　裸睡使女人有平安的感觉。

　　裸睡让女人有幸福感。

　　裸睡是女人个性的表现。

　　。。。。。。

　　但裸睡也应注意两点：

　　一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡。

　　二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。

　　女人们，彻底脱光内衣，来体验裸睡的超然感受。

已婚人士应警惕的十大“夫妻病”

静远女人健康 — Tue, 27 Jul 2010 23:18:54 +0800

　　什么叫夫妻病

　　“夫妻病”的概念最早出现在上世纪70年代初，由美国著名性学权威马斯特和约翰逊夫妇提出，但当时，人们对“夫妻病”的了解仅限于性传播疾病及性功能障碍等。2002年，英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理-考克斯教授在《英国医学杂志》上发表了首篇详细阐述“夫妻病”的文章。她发现，从糖尿病、高血压到缺血性心脏病、哮喘、肾病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就会提高很多。

　　夫妻病分类：常见的夫妻病主要有两大类，一类为传染病，主要由病菌传播所导致；另一类为非传染性，主要由共同的生活方式或心理所导致。

　　长期生活在一起的人，因为饮食习惯相同、生活方式相近，确实有很多疾病会同时感染，比如夫妻前后脚被诊断为糖尿病的就不在少数。从家中电视位置过高导致夫妻都得上颈椎病，到因为饮食不科学共同得上食管癌、肠癌，这些都可能发生。现代人得“夫妻癌”的也越来越多。比如因为房子、孩子、升职等原因导致精神压力大、情绪低落，最终诱发癌症，或是家中有人吸烟、饮食不合理、装修污染等，往往也让夫妻双方成为癌症受害者。

　　最常见的十大夫妻病需警惕

　　第一类：传染病4种

　　泌尿生殖系统感染。最常见、发病率最高的“夫妻病”，莫过于泌尿生殖系统或是皮肤感染性疾病。这类病大部分由病菌感染引起，病菌又会通过性生活传播。即使发病一方经过治疗痊愈，还可能被另一方重复感染。比如有个女患者，宫颈糜烂总是治了得，得了治，后来才发现，是因为丈夫包皮过长，包皮垢里的病菌通过性生活传给妻子所导致。

　　皮肤病。夫妻之间近距离接触很容易让扁平疣、脚气等皮肤病钻空子。当一个家庭成员患上脚气或灰指甲时，由于在脚盆、拖鞋上有大量真菌寄生，时间久了，很容易造成其他人被感染。

　　消化系统疾病。一半正常人体内都携带消化溃疡的重要感染源—幽门螺旋杆菌。这种病菌主要是“口口相传”，即通过碗筷、接吻等途径传染给配偶。

　　乙肝、艾滋病等性传播疾病。在没有防护措施的情况下进行性生活，很容易传染给对方。

　　第二类：非传染病6种

　　糖尿病。越来越多的年轻人成了“夫妻糖尿病”受害者。常吃快餐、方便面，运动少、常熬夜、压力大都是主要因素。此外，肥胖、脂肪肝和痛风等代谢性疾病的夫妻共患率也逐渐增多。

　　 高血压。家中做饭的人口味重，全家都会跟着吃得咸，夫妻同得高血压的几率自然会增加。此外，有研究发现，生活压力过大也可能导致高血压，尤其是处于社会中坚力量的中年夫妇，表现更为明显。

　　癌症。消极对待生活、饮食结构不合理、环境潜伏着致癌因素等，是导致“夫妻癌”的重要原因。

　　失眠。大多数夫妻共同失眠的原因是由于生活不规律或长期心理压抑、焦虑造成两个人都出现入睡困难、多梦、早醒的现象。而夫妻同床共被，只要一方睡眠差，势必影响到另外一个人。

　　性功能障碍。有调查表明，丈夫年龄在30岁以下的，约10%的配偶也有性功能障碍；30-40岁，这一比例上升到20.6%，而在40-50岁的人中，50%以上夫妻双方都有性功能障碍。

　　肠易激综合征。主要表现为腹痛、腹胀、腹泻及便秘等胃肠功能紊乱，主要与精神因素，如焦虑、压力和彼此共同的不良生活习惯，如喜辛辣食物、爱喝咖啡、少吃蔬菜等有关。研究表明，夫妻间猜忌会导致双方焦虑和抑郁，容易造成迷走神经功能紊乱，刺激胃酸过多分泌，从而导致胃肠道疾病。

　　生了病夫妻要同查同治

　　一旦夫妻一方出现了以上十大疾病中的一种，就相当于给另一方敲了警钟。比如糖尿病，由于个人体质不同，同样多吃少动，也许丈夫的高血糖会先表现出来，妻子后表现出来。因此，不管谁得了，另外一方最好都去做个筛查。对于大肠癌等明确由生活方式引发的癌症，如果夫妻一方得了，另一方就应该在40岁以后定期筛查。

　　除了及早筛查外，夫妻共同改变不良生活习惯、相处方式也非常重要。比如性传播疾病的患者，应主动停止房事或亲密接触，除了避免接触患方的体液外，餐具、毛巾、床被、浴缸等都要分开使用，患方用过的物件一定要消毒。对于一方患有传染性皮肤病的，也要做好家中的“隔离”措施，拖鞋、毛巾不共用，并且定期洗晒消毒。

　　此外，别以为患了病只是一方的事，看病时最好夫妻一块去，共同咨询专家关于用药、预防的事宜。常玉英指出，对于消化系统疾病来说，首先要保持和睦的家庭关系，帮助对方排解心事，互相监督忌辛辣、戒烟戒酒，养成定时吃饭、不熬夜的好习惯。有条件的家庭不妨分碗筷吃饭，餐具清洗后消毒也有助于减少夫妻间的病菌传染。

　　最后，不要随便用药，尤其是非甾体类抗炎药，以免引起胃黏膜损伤。夫妻病其实并不可怕，多看看静远女性保健，掌握一定医学常识是很必要的。

女性贫血的认识误区

静远女人健康 — Tue, 09 Mar 2010 21:01:27 +0800

　　贫血是女性经常会遇到的问题。但是，人们还是对女性贫血有一些误区。

　　蛋、奶对贫血者多补有益?

　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

　　蔬菜水果无益补铁?

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　多吃肉对身体不好?

　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　咖啡与茶多喝无妨?

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。

　　贫血好转得停服铁剂?

　　贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

　　女性贫血者要尽量避免这些认识误区。

忽然长斑警惕妇科炎症

静远女人健康 — Sun, 07 Mar 2010 20:50:07 +0800

　　脸上突然长斑，不单缘于皮肤老化，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等妇科病变。

　　长斑往往是体内病情变化的征兆。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾虚弱。肝脾受阻，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。

　　如果长斑是由于妇科病引起的，通常会出现白带异常。妇科病从潜伏到发病，有一个相当长的过程。突然长斑说明身体出现了异常，妇女应引起足够重视，最好及时去医院彻底检查。

便秘与性欲

静远女人健康 — Fri, 05 Mar 2010 20:33:40 +0800

　　便秘与性欲，两个看似风马牛不相及的事情。但是，男人与女人们，也许你们不知道便秘也是影响性欲的一个因素，这是为什么呢？

　　便秘缘何影响性欲?

　　要弄清这个问题，还得从排便的来龙去脉谈起。原来，在骶脊髓内有一个“排便中枢”，粪便进入直肠时，产生的刺激沿着盆腔神经传入排便中枢，再由盆腔神经的副交感纤维传出，引起直肠收缩、肛门括约肌松弛，此即排便的脊髓反射。在成年人，排便反射是在大脑皮层控制下进行的，此时腹壁饥膈肌及呼吸肌也同时强力收缩，声门紧闭，腹压增加，提肛肌收缩，粪便倾巢而出。

　　但是，若“情况”不允许，大脑皮层就抑制排便中枢活动，使肛门括约肌紧张性增强，结肠的紧张性降低，“便意”即消失了。有慢性便秘的人，正是这反射弧出了“故障”，排便中枢下达的“指令”不怎么灵了，这不但使直肠受累，而且盆腔肌肉群也会遭受不良刺激，会阴深横饥尿道、阴道括约肌都会处于痉挛状态。久而久之，这些肌群就会出现供血相对不足及过度松弛现象。

　　而这些肌群又与阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥同受阴部神经的支配，其结果是造成男性容易出现早泄、不射精、无性高潮，女性则有性交疼痛、阴道痉挛、性冷淡等。

　　有过性生活经历的女性都会发现，当达到性高潮时除阴道会出现微微抽动外，肛门周围也会出现阵阵收缩，这就是耻骨尾骨及工作”的结果。耻骨尾骨肌附着在耻骨与尾骨上。犹如一张绷紧的吊床支撑着骨盆内的全部脏器及阴部肌肉，参与收缩大肠下段和阴道，完善排便动作及阴道对阴茎的“紧握”作用。

　　当性交时，耻骨尾骨肌兴奋、阴道收缩，压迫、紧握阴茎，使夫妻生活更加幸福、美满、和谐。倘若女子慢性便秘，耻骨尾骨肌就会处于异常紧张状态，久之则会使阴道的敏感性下降，性感减弱，甚至性冷淡。因此，当你性欲下降或有早泄、阳痿、性冷淡等性功能障碍时，不妨注意排除一下是否由便秘引起。

　　因此，其实便秘与性欲是有很大联系，是因果关系，为了保持性的青春活力，防治慢性便秘是重要的一环。对于无器质性病变而有慢性便秘的人，应注意调整饮食结构，多饮水，多进食富含粗纤维的食物，必要时还可适量服用麻仁丸、便塞停等中西药物。

春季如何养肝？养肝方法总结

静远女人健康 — Wed, 03 Mar 2010 11:41:13 +0800

　　按照中医学五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了。春季如何养肝呢？要从饮食、运动及调摄情志入手。

　　喝护肝汤

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

　　饮养肝茶

　　蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

　　压护肝穴

　　双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

　　做护肝操

　　干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

　　卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。

　　按摩两胁（即两肋外侧）。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

　　晒眼养肝

　　中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

　　调摄情志

　　春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。中医认为”怒伤肝”、”肝喜条达而恶抑郁”。所以遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。

　　中医理论认为，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。春天正是养肝好时节。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

5个便秘原因　小习惯惹大祸

静远女人健康 — Mon, 01 Mar 2010 11:15:46 +0800

　　便秘是许多疾病的罪魁祸首，比如皮肤问题等等。而造成便秘的罪魁祸首是什么呢？其实便秘原因有多种，但以下6个小习惯却惹大祸。

　　1，该便不便，总是忍着

　　起床太晚，工作太忙，然后该排便时不排，然后忍着。于时乎问题来了，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。原因是什么呢？在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　2，喝水少，使大便干燥

　　成人一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

　　3，如厕时看书或报纸

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

　　4，习惯性地服用便秘药

　　等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

　　5，认为每天不大便是不行的

　　便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

　　如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

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　　什么叫夫妻病

　　最常见的十大夫妻病需警惕

　　生了病夫妻要同查同治

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