战隼的学习探索

与其“速读”不如“多速”

warfalcon — Fri, 03 Sep 2010 00:34:26 +0800

这篇文章是从本田直之的《杠杆阅读术》一书摘抄的，实际上我原来也打算也写一篇相类似的文章。文章中的观点跟我相近，我摘录了一下，放在这里跟大家分享一下。现在“速读”被很多培训机构给神化了，好象你只要学会“速读”就能一天看几十本书，什么都能马上学会。实际上“速读”只是一种阅读技巧，只不过能把你阅读的更多而已，并没有什么了不得。

“以一分钟可以读几分字的速度阅读”，这种“速读”在几十年间脱胎换骨，广受欢迎。

我也有兴趣，因而读了各种速读的书籍。虽然这么说，但如果以杠杆效果为目的来看的话，与其能读得很快，还不如掌握只对自己有用的重点，理解其内容并实践，这样比“速读”更重要。

《改变人性的“早上五分钟”速读学习法》的作者高岛彻治，曾在读完几本关于速读的书后，得出以下结论：

“纵然学会了速读法，也只是学会了和过去完全一样的读书法（即依据个人口味、记忆内容的读法）。只是在不理解的情况下，让阅读的速度加快了而已。”

或许诚如他所说的那样。速读，重视的是阅读的速度，就像运动员和时间竞赛一样，“一分钟能读多少字”，“以每分钟能读多少字为目标进行训练”等方式测量阅读速度。

然而我认为，纵然单纯的快速读完一本书，但这样不太有意义，不是吗？与其如此，不如抓出重点，读完后“如何活用这些内容”才比较重要，不是吗？

这不仅限于速读，对于一般的读书，也是同样的道理。重要的是，用读完后所得到的知识做什么？多读书之后获得了什么奖励？我所讲的就是指这个。事实上，多读几本书，并不是什么了不起的事。仅仅做“输入”的动作，只不过是自我满足而已。如何能“输出”使用，才是决定胜负的关键。如我一再强调的，多读是投资活动。总之，读到的内容活用在工作上，能够产生投资的成果，这才是最后的目的。为此，我一年要花100万日元左右的书籍费。在我20几岁，收入不多的时候，就决定把收入的10%用在购买书籍上。

速读是训练眼睛的移动法，是快速将整本书读完的一种技术。如果是这样的话，那么多读就可以说是切换没用部分的一种技术。提升取舍资讯的能力，没有必要的地方不要读，这样才能缩短读书时间。最后的终极目标是，在别人的经验上运用杠杆效益，把对实际事务有所帮助的技巧，变成自己的东西。

这是大家都会的简单读书方法，完全不用特别技术。这各为了攀比读书的量，硬要提高阅读速度或增加阅读数量的读书法，在目的上是完全不同的。

我绝对没有想要否定速度。我是认为，能够读得快速是很好，但更应该将此技术充分活用，而不是以速读为目的。

《健脑五法》–食品营养法（1）

warfalcon — Tue, 31 Aug 2010 22:53:48 +0800

发现《健脑五法》一书的读书笔记一直没有发完，会把剩余的几篇都发出来，这本书的笔记是很早以做的，基本上打上去的，当时费了好大的力气和时间，现在已经很少能有时间把一本书的内容浓缩成几篇读书笔记。同时我正在再把这本书从新看一遍，补充一下读书笔记。下面的今天的笔记—–食品营养法。

脑能够高效率地工作，需耍保证5种羞本营养，即氧气、水分、葡萄搪再加上蛋白质和脂类。缺少其中任何一种，脑都不能维持日常工作。当然，除此之外，还需要各种维生素以及形形色色的无机盐。

1、适当空腹可以使脑开足马力

在饱餐状态下用脑学习，其学习效果不会好。从生理学角度来说，吃得太饱再用脑或者去学习和工作，是很勉强的。

适当空腹，。意思是说，应该经常使肠胃处于适当空闲的状态，以便让新鲜血液血入大脑．只吃‘八分饱，，尽量减少大脑倦怠的时间。八分饱即是适当空腹。也有人说，‘半饱即止。

2、饱餐之后，思维能力极低的原因

一般来说，人休血液的总量是没有富裕的．如果全身的器官都一齐开动，就会变得更为不足，从而供不应求、这就和买东西的时候反复筹划有限的资金一样，必须在一定数量之内统一调配，舍次从主地使用这些血液。

但是，吃过饭之后，无论如何必须首先集中力量消化进到胃里的食物．这时，便把大量的血液作为进行消化吸收工作的能源而调集到与消化有关的器官中去。只是满足这个用量就已经非常紧张了，所谓与消化有关的器官，不只肠胃，还包括II：脏、胰脏等许多内脏，为了完成消化吸收任务．就要把所有这些器官都动员起来，而要进行这样的总动员，就需要相当大量的血液作为能源，

此外，作为消化液的原材料也需要血液。由于上述原因，饭后1一2小时内，血液的调配与平时全然不同，大部都集中到肠胃里面。

但是，平时脑所需耍的氧气是其他内脏的10倍。也就是说，虽然服只占整个体重的2。2％左右，可是，这里的血流量竞然占全身的大约20%，因此，饭后一，二个小时以内，大脑势必会有供血不足之度。

不仅如比，胃里一进来食物，首先向脑报告此事，而且，脑向肠胃发出进行消化吸收的指令。这类报告和指令，从食物进到胃里的时候开始就不断传来送去。这就会给人脑的工作带来神种影响。打个比喻的话，饭后的大脑就象一间电话铃声不断，一作异常紧忙的办公室一样。在这种状态下，根本不可能顺利地开动脑筋进行学习和工作。

刚才提到，饭后1一2小时内全身血液的调配与平时不大一样。但这并不是说，在这段时间间里脑的机能一直很低，吃过饭之后紧接着就学习或工作是不行的。雨且，吃得越饱需要停止学习或工作的时间越长。因为这段时间里通过血液供给脑的氧气非常少，思维活动异常迟钝，不论怎么努力开动脑筋，也不能奏效。

3、乱吃零食对大脑的三大害处

第一，作为零食所吃的东西，在一般情况下，大多数是甜的。糖类（碳水化合物）含量过多，零食将越．发加重这种倾向，使体内的营养失去平衡。而且，甜食除了热量较高以外，还容易在体内变成中性脂肪积存在皮下，从而使人发胖。

第二点害处是，零食往往打乱三顿正餐的规律。由于吃零食，等列吃正餐的时候，肚子已经一点儿都不俄了。而且，零食不断进到肠胃，腹部始终处于紧张状态，就会使血掖一直集中在消化器官，而大脑却空空的。

正餐和零食所吃的东西不同，性质也全然不同。正餐是为了摄欢人体所必需的营养，而零食则只不过为了嘴头儿上的消遣而已。吃得过多，反而会有副作月。

第三条坏处，即，对于用功学习来说，这是巨大的故人。常吃零食就会丧失忍耐空腹的习惯。只要稍微一有‘肚子已经空了”的想法，马上就条件反射地非要吃吃喝喝不可。没有东西可以吃喝的时候，立即就会感到浑身无力。而且，严重的人，甚至连考虑问题的力气都没有。这种人根本不能傲到．适当空腹，，轻松愉快地学习对他（她）长说完全是不可能的事情。

4、以水代餐

请用喝水的办法纠正一想到吃零食便刻不容缓的毛病，战胜空腹无力的感觉。

生水的效果更好（似是，必须是饮用水一一译者）。美国医学博士希蒙·巴尔克先生在其著作《水疗法纲要》一书中曾谈到过水的药效，他说．

“水可以作为；(1）强壮剂．(2》镇静剂，(3)泻剂．(4)发汗剂，(5)兴奋刘，(6）新陈代谢的促进剂。

他还强调指出：‘虽然水有药效，但是它又与药剂不同，完全没有副作用，这一点是水所特有的长处。”

《健脑五法》—最佳作息法（3）完全熟睡术

warfalcon — Sat, 28 Aug 2010 23:12:33 +0800

　　继续《健脑五法》的阅读笔记，今天说的是完全熟睡术

　　阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》—最佳作息法（1）和《健脑五法》—最佳作息法（2）如何培养早起的习惯

1、所谓熟睡就是指旧皮质入睡

大脑是由新皮质和旧皮质组成的双重结构。新皮质在脑的表面，负责控制人体的知觉、运行以及智力活动。另一方面，旧皮质则在脑的内部，这部分是掌管人的欲望、需求和情绪的。

睡眠程度有深睡和浅睡之分。所谓深睡，指的是两种皮质的活动，同时都减弱的时间。所谓浅睡，则指的只有新皮质的活动减弱，而旧皮质依然醒着。想深睡，应该尽量减少空饱、空腹等等内脏刺激带给大脑的信号，同时也应当尽量抑制欲望、担忧、不安、气愤、兴奋等等属于旧皮质控制的感情活动。

2、创造适宜睡眠的环境

为了能够熟睡，需要有安静的环境。

要睡好觉必须注意以下几点：

首先是室温。冬季室温往往偏高。其实，太高的室内温度，并不是有利于睡眠的环境。据医学博士三浦运一先生的实验证实，寝室比客厅的温度低3一5度较好，保持在13一15度最舒适。问题是夏季。在有空气调节器的房间里，可以借助空调器入睡。但是，温度应该限制在27度左右，因为温度如果过低，那么反而会使代谢机能出现异常。所以，如果可能的话，一小时左右就要把空调关一会儿。

其次，对噪音和炎热最好不要过分计较。因为过分计较会更加烦澡，越发难眠。反正不可能完全控制温度，那么听天由命吧，这么一想，就会冷静下来，也许反倒凉快些。

3、表象制胜法催眠

简单说来，这个做法要求患者专心考虑过去曾经发生过的，或者未来将要发生的愉快的场面，沉浸其中，自得其乐。比如，最通常用的方法有：“不要想碰钉子的事，而要想称心如意的事，;“不要想买卖吃亏时的悲伤，而要想赚钱时的喜悦”等等。

总之，睡觉的时候要沿着令人愉快充满光明的方向画忆过去，想象未来。首先没法级和失眼带来的焦躁情绪。如果想得很乐斑，就能美滋滋地入睡。

4、控制呼吸教息俄眠法

在被窝里用这个方法可以催眠。

姿势：身体躺正仰卧，全身放松，两臂轻轻展开，与身休成20一30度角，放于身体两衡；双手手掌向下，徽徽张开，五指并拢，双腿也成20一30度角分开，放松伸直，双目徽合，尽量做列清心寡欲。

姿势端正之后，开始慢慢傲腹式呼吸。呼吸的次数以尽盘减少为好，经过训练达到一分钟至多不超过10次。

因为是躺着做欢式呼吸，所以控制到这种程度并不那么困难。

然后，在吸完气，向外呼气时‘数息”，即数呼气的次数。不仅在心中默数，而要用若有若无的轻声悄悄地数。因为这种数法更有利于集中精力。如果中途数乱了，一定要从头重新数起。所以必须忘掉睡眠，排除一切杂念，专心致志地效息。这样，就一定会在数息的过程中不知不觉地进入梦乡。

5、睡眠体操与干布按推

全身柔软体操和按摩，作为催人入睡的刺激是适当的。

此外，我建议用一块千布轻轻地做按推。不过，做的次数和时间都要比以前介绍的标准减半（如果在很热的

夜晚，可以用冷湿毛巾来做。

作为睡前的适度刺激，最理想的方法是洗澡。虽然这么说，但是洗澡水切不可太热，否则，对皮肤的刺激就会过

强，造成血液循环过快．所以，应当适使水温和一些，保持在41一42度，使身体暖和一下。这样，洗过澡之后，就会

感到清爽舒适，即使在闷热的夏夜也能酣然入睡。

6、一杯水安眠法

建议在空腹难眠的时候只喝一杯凉白开水。

7、减少熬夜，做息有规律

如果是已经升入大学的学生，平时熬熬夜，早展晚点起，无病呻冷也不要紧。但是，在临近考试的时候，切不可如

此行事。尤其是成年累月从事脑力劳动的人，最好重视人的生物节律的重要性，早点起床，充分利用早晨头脑清晰的大好时光。

如何提高意志力

warfalcon — Wed, 11 Aug 2010 00:40:02 +0800

原文：how-to-improve-your-willpower.html

翻译：http://article.yeeyan.org/view/156677/112710?all=1

有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考

坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯

你的意志力是有限的

研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。

习惯成自然

最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。

10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。

其他提高和储存意志力的方法

避免诱惑

你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。

做有意义的事

基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。

计划在先

要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。

关键字眼

给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。

不要分散意志力

如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。

控制自己的思想

“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔

学会分解

为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。

给自己一点时间恢复

如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。

利用早晨时光

人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。

写作英文论文的一些心得的思维导图

warfalcon — Mon, 09 Aug 2010 21:14:39 +0800

前段时间一直在吉林桦甸，正是水灾最严重的地方，通信断绝，才知道遇到自然灾害是什么样了，前几天才从桦甸出来，今天有时间上网聊天，平安是福，才觉得太平的过日子正是不容易啊

刚才那篇文章是今天一个QQ群中聊天时，看到的文章。我花了二十分钟把文章做成思维导图，跟大家分享一下。

写作英文论文的一些心得的思维导图

写作英文论文的一些心得

warfalcon — Mon, 09 Aug 2010 20:45:41 +0800

原文出处：查看原文

对经济学新人来说，不管论文写几十页，除了倒霉的匿名审稿人之外，没人会花超过五分钟去读。那么合理的写作策略就是最大程度的节省读者的阅读时间，最有效的传递信息。具体而言，我力图达到以下目标：

1. 如果读者只有十秒钟，他也应该清楚地知道我干了什么，主要结果是什么，用了什么数据，贡献在哪里。

2. 如果读者有三十秒，他应该在得知以上信息的基础上，知道我是这么论证的，并且能够快速在三四十页的论文中准确地找到他想读的内容。

3. 如果读者有一分钟，他应该能知道80%的论文内容，并且觉得似乎应该多花两分钟再看看。

4. 如果读者有三分钟，他应该能准确地知道我在讨论的这件事的来龙去脉，准确地知道我的方法我的假设。如果我是一个推销员的话，我必须做到在三分钟内把最重要的卖点都说清楚了，说好了，至于读者买不买，那是另一回事了。

5. 如果读者是匿名审稿人，必须花几十分钟读论文的话，那我要做到最小化他的阅读负担，别把他老人家惹毛了。

如何达到以上目标呢？我总结的心得散见于各位大牛给年轻人的写作建议中，我只是把它们换成我的方式再表达出来。这些建议都宝贵，我读过不少于十遍，写作的时候更是隔三岔五拿出来对照一番，每次都有收获。Mankiew收集的建议在这里， Blattman收集了另一些在这里。

一、如果读者只有十秒，他只会读ABSTRACT.

这个东西极端重要，首先它是论文的第一段，读者这时候注意力还集中着，脑子还转着。一般而言，读者在读完三段以后注意力就散的差不多了，所以头三板斧（段）很重要。其次它一般也是论文的最后一段，读者读完这段才决定是不是往下看，大部分时候就不继续看了。

所以ABSTRACT要把所有重要的内容表述出来，不能超过150字。对empirical的论文来说，这段要包括研究的问题，使用的数据，identification，和所有重要的估计结果，带数字的。

有一回我把ABSTRACT写到150字了，觉得巨满意，简洁得不行，简直不能再多删一个字。后来去投稿，学报要求必须在100字以内，而且是网络提交，网页的对话框是设定好的，一超过100字就变红字，那是相当吝啬. 没办法，再重写。删啊删的，硬是砍掉了50多字，居然也没觉得损失什么内容。可见曾经自鸣得意的简介，如果再使劲儿逼一下，还是有三分之一多的水分。

要投出去的论文，不管是学报也好，JMP也好，应该尽量没有因为写作而造成的水分。

二、如果读者有30秒，他会在看完ABSTRACT之后迅速浏览论文的章节结构，这时候章节的标题怎么写就很重要了。

原则是：章节的标题要传递信息，除了Introduction和Conclusions之外，所有的标题都应该有内容。

比如，如果一个章节叫“Data”，那就没有内容。如果叫“Data: CPS 1990-2000”，这就是有内容。或者删掉“data”这个词，直接用数据名称做标题，别担心，傻子也会知道那是数据名称，干嘛还非得写”DATA”这个词儿呢？

再比如写作估计结果时，如果那部分标题就叫”Results”，那就没内容，或者叫“Effects of X on Y”,也没有内容。有内容的写法大概类似于“Higher X, Higher Y”。就像做slides的标题一样，每个标题都直陈了结果。

标题要用几个字来传递具体的信息，所以浏览一遍标题之后，读者就应该具体的知道更多的信息，并且能够准确的找到他感兴趣的内容在哪里，然后读下去。

如果标题仅仅是“data”，“Specifications”， “Identification”之类的单词，那就没有内容，那就是逼着读者往细了看。没人愿意被逼着往细了看，所以人家干脆不看。

三、如果读者有一分钟，他应该能读完这篇论文每一段的第一句话。每一段的第一句话都要“管用”，如果读者只读第一句话的话，我必须保证他不会错过最重要的内容。

具体操作上有三点：1）第一句坚决不是铺垫，然后第二句用什么HOWEVER转回来。又不是玩儿躲猫猫，没什么好转来转去的。第一句就是直接表达本段的意思，本段的其他内容都是细节，没有多于第一句所陈述的内容；2）第一句一定要短，不得不用从句的话，不用多于一个的从句，否则就没意思了；3）单句不成段。论文不是小说，更不是现代诗一路回车。

基本上读者能在一分钟内浏览完了每一个第一句，我论文80%的内容他就应该知道了，想再读的话，去读INTRODUCTION吧。

四、如果读者有三分钟的话，INTRODUCTION就是他要读的全部了。

这个相对简单多了，因为三分钟差不多能读一千字，周旋的余地能大很多。怎么写INTRODUCTION的经验之谈有很多，我不重复。我个人认为重要的方法有：1）不超过三页；2）文献尽量放在脚注中，第一不占地方，第二不阻隔遣词造句，一会儿一个括号一会儿一个人名的，看着和狗皮膏药似的，难看；3）先写要解释的现象本身，再写怎么解释的，最后谈贡献；4）不要出现类似“it is important”的字眼，一件事儿重要与否不取决于你自己说“这是重要的”，直接说事儿，让读者自己判断重要不重要。只有底气不足或者没话可说的人，才隔三岔五就来一句”it is important”，吆喝卖大力丸似的。

五、如果读者是审稿人，真的需要花几十分钟细读的话，写得好点儿，短点儿，短点儿，短点儿，短点儿，再短点儿。

我不相信这世上有“客观存在的真理”，不管你做的是物理化学还是社会科学，都不过是看问题的角度和论述的技巧。哈佛经济系给研究生的“第二写作定理”就是：你的论文质量只取决于你是怎么写的。再牛逼的想法，写砸了就是砸了，没救。（“第一写作定理”是：你的论文多半得不了诺贝尔奖。）

最让我受益的写作建议来自Deirdre McCloskey教授：写完每一句之后都紧接着问一个“SO WHAT?!”（那有如何呢？），然后往下接，如果接不下去，刚写完那句根本就没有存在的必要，删掉。

最后一条我觉得非常有用的写论文建议来自David Romer教授，可以用五个短语概括：Just Write! Just Write! Just Write! Just Write! Just Write!

啥也别干，就是写，论文是写出来的，不是想出来的。

读书—金克木

warfalcon — Tue, 27 Jul 2010 00:39:07 +0800

其一

对于书籍的读法，大致可以分为两种：一是读“书”，一是读“人”。正像教书也可以分成教“书”和教“学”一样。读“书”是以我为主，我寻材料供我用，和查考辞书类书的目的一样；所以读的书，也无所谓好坏，凡可以供我利用的都要读。这正是写卡片抄材料的记问之学，学得好时，便是淹博。读“人”却不然：读一人的著作，想见其为人，于是尊之为师，敬之如友，研其思想，学其品行，择善而从，不善则改，所注意的是见解，所学习的是做人，不嫌狭隘，但求贯通。这样读书，结果也许只精读一部全集，但确可以受用终身。读“书”能博足以炫人，所失在浅；读“人”而精足以立己，所弊在陋。此外的读书，若不是当课本学技术，就只能算是消遣而已。

其二

“学以致用”是句老话，“不要读死书”是句新话；但从学问的本身说来，无所谓有用无用；而从学的人这方面说来，只要真学就真有用，就是说，至少所学直接对己间接对人都有影响；所以，如果我们不把“用”的范围定得太偏狭，在学习的时候，我们就该事先注意这学习所应有的结果。这样便不能生吞活剥的读书，给人家当收音机；学的经过也就应当大致分做：学——思——行；打个比方说：吸收——消化——营养。

其三

抽象地论读什么书，似乎无益，其实也很有帮助。读专书，专读书，都已近于老生常谈了，实际上奉行的人还是很少。读书人大半还是喜欢东抄西撮杂凑起来的书，只求便捷，不怕肤浅，又喜欢广博而不肯专精；这都是不能牢记着上两条原则的结果。还有一条原则也很重要，便是多读与自己意见不合的书。我们往往翻开一本书后，一看句句都是自己心中要说的话，于是非常痛快，佩服，很高兴地看下去，以为这是正对自己胃口的好书。结果却往往是一无所得，既有进步也很少；因为书中意见，自己既在读书之前便有，那么读了之后，自然也不过是更坚信或更丰富而已。惟有读与自己意见不合的书，可以使自己瞿然一惊，然后以敌人的态度去观察这本书的意见。结果若是自己被人折服，自然是自己原有的见解不对，从此便更进一步；若自己攻破了书中的理论，也就是自己受到了一次论敌的冲锋，无形中也加强了自己的力量。因此“正合吾意”的书愈多读，愈无进步，愈容易流入偏狭；远不如多读几部不合吾意的书。但这样读书也有两个先决条件：第一是要能批判地读书，有自己存在，不为书所囿；第二是有所为而读书，不要视同看看小说之类的消遣。

金克木 1936年

《书读完了》–读书心得 2–书该怎么读

warfalcon — Mon, 26 Jul 2010 23:02:55 +0800

上次我在博客上推荐金克木的《书读完了》之后，到是有不少朋友特意去看了这本书，然后跟我说看不懂。是的，对于大多数人来说，如果你对国学没有兴趣看这本书是非常的无趣，金克木用很少的篇幅就把儒释道三家的经典给介绍了一下，同时还介绍了哲学、佛经、诗经之类的书籍文章如何阅读。特别是关于佛学经典的介绍非常的牛，很少能看到用几段话就能说明问题的。

我平时读书很快，但遇到这种书只能静下心来慢慢来读了，从不同的角度来能得到不同的观点。今天从书中摘录我喜欢的观点与大家分享。

1、书越来越多，到底该怎么读？

现在该怎么读书？这个问题只怕还没到有方案要作可行性审议的时间。不过看来对这问题感到迫切的是成年人或中年人。儿童和青少年自己未必有此感觉。他们读书还多半靠别人引导。一到成年，便算一进大学吧，开始有人会感觉到了，也未必那么迫切。有幸进大学的人多半还忙于应付考试，其他人也忙于为各种目的的而自觉或就业，无暇也无心多读书。老年人还有才能大的好奇心和读书兴趣的怕不太多。读书能力，至少是目力和记忆力，到老年也会大不如前了。所以书读不过来的问题只怕是从二十几岁到五六十岁以知识为职业的人的烦恼。实际上，范围恐怕还要小。从事某一专题研究的人未必都有此感觉。读书无兴趣的人也未必着急要读书。所以真正说来，这问题只是少数敏感的大约二十岁到四十岁的感觉迫切。

读书可以把书当教师，只要取其所长，不要责其所短，

要一望而见整体，发现整体的特点。

据说诸葛亮读书是“但观其大略“，要注意比较，注意”格局“

这种格式最主要就是多看、多翻。也可以先练习看目录、作提要。另外还有个补救办法就是把人代替书，在人多的地方练习观察人。书和人是大有相似之处的，学学给人“看相”比较比较，不是为了光小说家、戏剧家，为的是学读书，把人当作家读。这对人无害，于已有益。“一法通，百法能“。

2、看文献

曾先生告诉我，他能进得”文从字顺“，只因看通了古文方法。我发现他读通了的一是词序、二是省略，三是通假。

文献的表层是语言文学，是”文体“，可否由此深入其中潜在思想，再从功能或效用方法结合其作者、读者、传播者、有意无意应用者，由此可能窥见其共识和异识，测出变化。这种读书思路和接受现成结论去求证和扮演不同，是发现疑问去探索解说，也许少费工夫抄写而多用心思考问题。

3、读哲学

哲学难、读哲学书难，读外国哲学书的译本更难。问题在于当代讲哲学，那就是全世界讲的都是源于欧洲近代（十七世纪以后）的哲学。外国大学和中国大不一样，讲义也很难懂。大学有一道门限。这不是答题而是一种要求。教授讲课只讲门限以内的。如果门限以外的你还没有走过，是”飞跃“进来的，那只好读你去补课了，否则你不懂是活该。

照我的粗浅看法，读哲学书的前提是和对方站在同一条起跑线上，先明白他提出的是什么问题，先得有什么预备动作或”助跑“，然后和他一同齐步前进，随时问答。所以书的开头是读书时首先要仔细思索的，不是对最末的结论去”定性“。

撇开各人的文化思想起跑线不同，还要区分读书是不是为上课考试，若不是为人而是为已，只是自己要知道，那么就不必以复述原话为标准，可以自加解说。要把他当成朋友共同谈论的读法。

4、‘读书得间’

古人有个说法叫‘读书得间’，大概是说读出字里行间的微言大义，于无字处看出字来。其实行间的空白还是由字句来的；若没有字，行间空白也没有了”。“古书和今书，空白处总可以找出问题来的。不一定是书错，也许是在书之外，总之，读者要发现问题，要问个为什么，却不是专挑错”。我们不妨把这个称作金克木的“得间读书法”。

对于前段时间给我发邮件朋友，这段时间很少有时间回邮件，非常抱歉。维基百科中对金克木介绍是比较简单，看看这个百度百科中的金克木介绍

研究发现学习乐器可提升演讲能力及外语水平

warfalcon — Sun, 25 Jul 2010 11:06:05 +0800

美国研究人员发现，学习乐器能够“改变”大脑，有助提高人的演讲能力和外语水平。

这一研究结果由最新一期《自然研究报告—神经科学》发表。

改变

有关音乐训练对神经系统影响的研究近几年来层出不穷。先前研究显示，经常听莫扎特或其他音乐家的古典音乐能让人变得更聪明。不过，尚无研究证明音乐能够提升脑力。

美国西北大学研究人员综合这些研究结果后发现，专业音乐人士大脑的听觉系统与普通人不同。听到钢琴声时，音乐家大脑的听觉皮层，也就是大脑中负责声音处理的部分，更加活跃。

研究人员发现，音乐家在学习一种新语言时，比非音乐家掌握得更快；接受过音乐训练的孩子更容易注意到他人演讲中语调的变化、词汇更丰富、阅读能力更强；接受过听乐辨音训练的人，在嘈杂背景中更容易听清演讲内容。

锻炼

研究人员认为，弹奏一种乐器时，大脑需要同时完成多种任务，比如记乐谱、打拍子、与其他乐手配合等。人们在演讲或者学习一门新语言时也需要记新单词、记语调等。

因此，学习音乐与学习语言之间存在共同点。音乐训练可以让大脑学会在某一复杂过程中适当选择相关信息，这对语言学习也有益。

“音乐训练产生的效果类似于体育锻炼给身体带来的影响，可以‘锻炼’大脑在听觉方面的能力”，路透社21日援引研究负责人尼娜·克劳斯的话报道。

克劳斯说，研究数据显示，接受音乐训练时，脑细胞间会建立起神经联系，增强大脑适应与改变的能力，有助人们语言、记忆、注意力等多方面能力的提高。

功效

研究人员建议，相关人士应该“重新研究音乐在影响个人发展方面扮演的角色”，学校也应该把音乐训练纳入规定课程。另外，音乐训练可能帮助孩子克服类似诵读困难等学习问题，这些有诵读困难的孩子在嘈杂背景下更加无法读书。

一直以来，人们都深深着迷于音乐的“魔力”。

英国布鲁内尔大学研究显示，运动节奏与音乐旋律同步可以增强耐力，音乐的激励性对瓦解惰性、减轻疲劳有益；意大利科学家发现，音乐能影响人的心血管系统，将来可能在心脏病、中风患者的康复治疗中发挥作用；美国马里兰大学医学院则发现，心脏“听”到“喜欢”的音乐也会得到放松。

拯救大脑的20种方法

warfalcon — Mon, 12 Jul 2010 09:00:48 +0800

原文：http://advancedlifeskills.com/blog/20-ways-to-save-your-brain/

翻译：http://article.yeeyan.org/view/BeYoung/112523

你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张：随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。

许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者失去它”综合症。

这篇文章是《我的生活巨变》的杰夫尼克尔斯写的报告。他的使命和他的博客的关注点是帮助人们找到生命中的成功和意义。杰夫是一位有深度的作家，我鼓励你读完后去拜访他。

杰夫用这份伟大的列表来帮助我们避免可怕的“使用它或者失去它”综合症，而我很高兴和大家分享它。

训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法

为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变得越迟钝。今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。这里有20个训练大脑的方案。

1)读一本好书。读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。

2）大脑学院。视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。我喜欢大脑学院游戏。这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。

(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。)

3）练习冥想。不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。

4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。

5）规律地锻炼。你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！

6）吃一顿好早餐。这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。

7）积极地思考。鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。

8）不断地学习。不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。想写你总是想学着去做的事并且开始去做。一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。

9）戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。另外它能观察到的作用，它也减弱人的睡眠，这是我们已经讨论过的，阻碍你清晰思考的能力。

10）拥有浪漫（特别是女性）。研究表明规律的性生活有利于女性大脑活动。做爱可以提高女性雌激素的水平，而高水平的雌性激素导致更好的精神活动。当然精神利益不会增加风险，除非你是处于忠诚的、一夫一妻制大道关系中。

11）打破你的例程。选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。

12）不要看太多电视。研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们直面它，电视使心态麻木。从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一些好的教育节目给孩子和大人们，但是整体上美国人看太多电视了。如果你想要高效的精神表现就关掉电视吧。

13）处理数字问题。心算而不是用计算器计算。我们许多人它是使用它或失去它。我们已经变得精神懒惰了。我们依赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。这一路上能够偿还大量股息。

14）停止依靠GPS走路。记住第8条里所讲的出租车司机。用你的大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。在一个陌生的地方旅行就更好了！

15）唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。

16）创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法。它需要你大脑的多个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。当然，如果你已经是一个音乐家了，你们学习一件新的东西。迫使你自己学习新技术。音乐是思想伟大的锻炼。

17）说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧！

18）记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。

19）遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼！

20）扩大你的词汇量。决定每天学习一个新单词。有许多能够帮你做这项努力的网站。你将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印象深刻。

今天就开始行动，明天将更聪明！

你都知道了！我刚刚已经给了你20条非常实用的能使你的思维敏锐的方法。这些建议将马上使你的大脑回到最佳状态。你为什么还在等待？是时候锻炼你的思想神经了

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