战隼的学习探索

给《思维导图大脑使用说明书》配图

warfalcon — Thu, 18 Mar 2010 23:52:21 +0800

　　这个星期一直在出差，７天跑了４个省六个城市，实在是懒得更新。今天转载一篇孙小小给《思维导图大脑使用说明书》配图，很喜欢她的风格。

　　原始地址：http://xiaoxiaosun1978.blog.sohu.com/62130566.html

　　最近在学习《思维导图大脑使用说明书》，有人觉得这本书太单薄了，我反而觉得这样的页数和内容正合适，可以很快读完，然后可以再次详细阅读和写笔记，继而尝试锻炼自己画图。

　　如果是按照读小说的感觉读这样的书，显然不对头。

　　整体来说，这本10元钱的书物超所值，内容精练，通俗易懂。是Mindmap很好的入门书。我个人觉得，既然Mindmap是这个可爱的老头Tony Buzan提出来的，那么最好是直接看他的书。其他人的诠释可以放在以后作为借鉴。

　　如果说我可以提出一些建议的话（按照Toastmasters的点评规则，我也得提出一些改进建议。），我觉得这本书的排版和设计可以再加强一些。

　　首先，目录可以采用Mindmap的方式，让观众眼前一亮，有身临其境的感觉。现在的目录和常规的书没有任何区别。

　　其次，书中讲解，可以加入适当的图片。既然Mindmap强调的是图像思维，个人觉得书里面的图片还是太少了。

比如在说到你需要哪些工具来绘制思维导图的时候，作者提出了四样东西：

　　1. 没有画上线条的空白纸张
　　2. 彩色水笔和铅笔
　　3. 你的大脑
　　4. 你的想象！

　　如果这四样东西是图文并茂地表达出来，相信效果更好。诚然，这些都是简单的东西，我们都可以靠大脑想象出来，但是百闻不如一见，当我们看到这些东西的图片时，感觉是不同的。

　　再次，本书中最为关键的绘制思维导图的七个步骤。作者全部是用文字讲解的。7个标题，辅以文字解释。我的问题是，为什么不配上图片，更方便学习的人理解和记忆呢？作为Mindmap初学者，偶来尝试着给这些步骤配配图噢，高手请多多指教。：）

1. 从一张白纸的中心开始绘制，周围留出空白。

为什么？因为从中心开始，可以使你的思维向各个方向自由发散，能更自由、更自然地表达你自己。

2. 用一幅图像或图画表达你的中心思想。

为什么？因为一幅图画抵得上1000个词汇，它能帮助你运用想象力。图画越有趣，越能使你精神贯注，也越能使大脑兴奋！

3. 在绘制过程中使用颜色。

为什么？因为颜色和图像一样能让你的大脑兴奋。颜色能给你的思维导图增添跳跃感和生命力，为你的创造性思维增添巨大的能量，而且，它很有趣！

4. 将中心图像和主要分支连接起来，然后把主要分支和二极分支连接起来，再把三极分支和二极分支连接起来，依此类推。

为什么？因为，如你所知，你的大脑是通过联想来思维的。如果你把分支连接起来，你会更容易地理解和记住许多东西。把主要分支连接起来，同时也创建了你思维的基本结构。这和自然界中大树的形状极为相似，树枝从主干生出，向四面八方发散。假如大树的主干和主要分支、或主要分支和更小的分支以及分支末梢之间有断裂，那么它就会出现问题！如果你的思维导图没有连线，一切（特别是你的记忆和学习过程）都会崩溃。连接起来！

5. 让思维导图的分支自然弯曲而不是像一条直线。

为什么？因为你的大脑会对直线感到厌烦。曲线和分支，就像大树的枝杈一样，更能吸引你的眼球。

6. 在每条线上使用一个关键词。

为什么？因为单个的词汇使思维导图更具有力量和灵活性。每一个词汇和图形都像一个母体，繁殖出与它自己相关的、互相联系的一系列“子代”。当你使用单个关键词时，每一个词都更加自由，因此也更有助于新想法的产生。而短语和句子却容易扼杀这种火花。标明关键词的思维导图就像有灵活关节的手，而写满短语或句子的思维导图，就像手被固定在僵硬的木板上一样！

7. 自始至终使用图形。

为什么？因为每一个图形，就像中心图形一样，相当于1000个词汇。所以，假如你的思维导图仅有10个图形，却相当于记了10000字的笔记！

目前为止，我对Mindmap的理解是：手绘也好，用软件也好，最关键的是把你大脑中的思路以图像的方式整理出来。你可以根据自己的喜好，自己画，或找现成的图片，或者二者结合。

跟大脑有关五种坏习惯和六种好习惯

warfalcon — Thu, 11 Mar 2010 08:02:06 +0800

如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？

一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。

吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。

不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。

不用牙线。美国一项针对年龄在20—59岁的近千人的调查发现，牙齿疾病和晚年认知功能障碍有关。因此建议最好每天都要用牙线，每次刷牙至少2分钟。

不做家务。做家务不仅需要大脑规划工作次序，肌肉活动还会用到大脑额叶功能，锻炼大脑。

长时间看电视。澳洲研究人员通过对29500人的长期与短期记忆的测试发现，记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。

为保持大脑青春，建议多做做以下几件事：

多晒太阳。阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射，能改善睡眠，赶走忧郁。

列清单。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，列下工作清单，给每日工作设定严格程序，能帮助高效完成工作。

多喝水。大脑八成是水，缺水会妨碍思考。

跟人笑着打招呼。打招呼可以降低忧郁症的风险，如果能记住对方的姓名和外形更佳。

经常运动。美国伊利诺伊大学研究发现，只要每周健走3次，每次50分钟就能使思维变得敏捷。

吃叶酸、维生素B12和咖喱。前两种物质可控制血液中易伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物有四季豆、芦笋等，含维生素B12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。

《如何阅读一本书》－－阅读心得（４）书籍的分类

warfalcon — Tue, 09 Mar 2010 08:18:37 +0800

继续《如何阅读一本书》这本书的阅读心得，这些心得都是很久之前看书时做的，现在看起来做的有些多，这章的心得可以简化为二句话，第一句话很多书只需要阅读书名和目录就足够了。另一句是不同书籍的阅读方式是不一样的。

※ 书籍分类的重要性

分析阅读的第一个规则可以这么说：规则一，你一定要知道自己在读的是哪一类书，而且要越早知道越好。最好早在你开始阅读之前就先知道。

一开始时，你要先检视这本书—用检视阅读先浏览一遍。你读读书名、副标题、目录，然后最少要看看作者的序言、摘要介绍及索引。如果这本书有书衣，要看看出版者的宣传文案。这些都是作者在向你传递讯号，让你知道风朝哪个方向吹。如果你不肯停、看、听，那也不是他的错。

※ 从一本书的书名中你能学到什么

对于作者所提出的讯号视而不见的读者，比你想像中还要多得多。

阅读书名很重要，但还不够。除非你能在心中有一个分类的标准，否则世上再清楚的书名，再详尽的目录、前言，对你也没什么帮助。

再强调一次，光是将书籍分类到某一个种类中还是不够的。要跟随第一个阅读步骤，你一定要知道这个种类的书到底是在谈些什么？书名不会告诉你，前言等等也不会说明，有时甚至整本书都说不清楚，只有当你自己心中有一个分类的标准，你才能做明智的判断。换句话说，如果你想简单明白地运用这个规则，那就必须先使这个规则更简单明白一些。只有当你在不同的书籍之间能找出区别，并且定出一些合理又经得起时间考验的分类时，这个规则才会更简单明白一些。

※ 实用性VS.理论性作品

在说明检视阅读的艺术时，我们提醒过你在读完前言或索引之后，不要停下来，要看看书中的重点摘要部分。此外也要看看这本书的开头跟结尾，以及主要的内容。

有时候，从书名或前言等还是无法分辨出一本书的类型时，就很必要从一本书的主要内容来观察。这时候，你得倚赖在主体内文中所能发现的蛛丝马迹。只要注意内容的文字，同时将分类的基本条件放在心中，你不必读太多就应该能区分出这是哪一类的书了。

既然书本所要传达给我们的知识不同，对我们的指导方式也会不同。如果我们要跟随这些书本的指导，那就应该学习以适当的态度来阅读不同的书。

记忆与食物–喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退

warfalcon — Mon, 08 Mar 2010 20:33:47 +0800

　　前几天看到的新闻，有时间应该找找这个论文看看，了解一下每天饮用的剂量和具体提高了多少记忆力。不过大家可以试着在参加考试之前，多买些葡萄来吃或榨汁来看看效果。

　　据英国《每日邮报》报道，美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现，喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。

　　那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人，在心理测试中的表现都有所提高。专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。

　　参与该研究的罗伯特·克里科林博士在英国多酚与健康国际研讨会上介绍，经过对75到80岁之间的早期记忆衰退患者的研究后发现，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆；紫葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。

　　专家认为，直接吃紫葡萄也有同样功效，最好连皮一起吃。但糖尿病患者、便秘者不宜多吃。目前，中国市场上常见的紫葡萄主要有“玫瑰香葡萄”、“紫色巨峰葡萄”等。

　　推荐点击记忆与食物来查看更多食物提高记忆力的文章。

我怎样应对信息过载

warfalcon — Fri, 05 Mar 2010 07:53:35 +0800

差不多一个月没有更新博客，这段时间基本是在休假，陪家里人过个年。从今天开始博客恢复更新。

前几天跟朋友聊天时，无意聊到“信息过载”这个话题。正好今天的文章谈这个话题。有了互联网之后，大家都会发现信息的获取越来越方便，渠道多样。但同时也会发现面临下载问题：

很难从海量信息找到到合适的信息。
获取高质量的信息成本越来越高。
浪费的时间越来越多。比如点开一个新闻站点之后可能会不知不觉浪费很多时间来看新闻
心态越来越浮躁，很难静下心来去思考和吸引知识。网络上的文章都以快餐化为主，看整本书的人越来越少。
注意力非常容易就会分散。比如ＩＭ、邮件、RSS、Twitter、电话、短信、游戏等等。

我目前的应对办法如下：

1、明确自己的目标，确定自己目前信息获取的关注范围。部分方向包括：学习研究（细分的方向在10种左右）、沟通方式、财务自由、国学、中医保健及养生、宏观经济学、厨艺、IT、外语等方面。

2、在每个系统中建立自己的知识框架，应用知识管理来不断完善，同时记录心得。

3、形成自己的GTD系统，不断完善和改进。

4、定期进行反馈和思考

5、把身边的信息源划分不同层次，明确轻重缓急

6、拿出固定时间来放松自己，缓解压力

上面谈的东西都比较笼统，说的都是大方向，下面给出一些更为具体的建议

1、对于遇到信息过载的人，说白了就是个人的目标不明确不具体，不清楚自己到底是需要什么信息，才会觉得信息越来越多。当你的目标明确之后，会发现高质量的信息还是很少。

2、强烈推荐学习快速阅读和思维导图，会发现带来的好处越出想象，同时节省大量时间

3、学习从无到有建设一个知识框架，并记录每一步的心得和反思

4、目前获得信息质量最好的办法还是书籍，网络上的信息质量越高，付出的时间成本就越大

5、尽可能少的去阅读新闻，新闻95%以上都对你的本人无效，同时会浪费大量时间

6、学习GTD，提高时间有效利用率

7、象IM、Twitter这类的东西能不用就用，浪费的时间会越出你的想象。象偷菜之类的网页游戏也少玩，或者想办法不玩。

8、你不是神不可能把一切做得完美，不要过于极端

9、学习利用手机来帮助自己

10、找出放松自己的办法，比如游戏、运动。

11、利用网络书店、社区、豆瓣、博客和朋友推荐的方式来得到书籍阅读清单，应用速读在书店和图书馆快速略读和路读来寻找自己对有帮助的书籍

12、学好英语，网络上很大部分的资料还是英文的

13、同时进行多任务操作，会分散你的注意力，要学习集中注意力，并练习延长集中的时间。

14、想办法建立或加入一个与你目标相同或相近的圈子，会对你有很大的帮助。

15、定期的反思和改进，非常重要，一定要养成这个习惯

上面是我给的建议，不知道你目前是怎么做的，希望大家能分享自己的经验。

《王者速读法》的思维导图

warfalcon — Sat, 06 Feb 2010 16:54:05 +0800

《王者速读法》以前在书店看了两遍，后来在网上书店上一直缺货，就没有买到这本书。本来打算把这本书做成思维导图，前段时间在栖息谷里看到已经有人做了这项工作，今天跟大家分享一下《王者速读法的》的思维导图。

思维导图作者：alde

思维导图原始出处：http://bbs.21manager.com/dispbbs-241581-1.html

《王者速读法》一书的思维导图

介绍一下另一个顶级牛人–尼古拉·特斯拉

warfalcon — Tue, 02 Feb 2010 23:27:34 +0800

我在以前的文章中介绍过达芬奇，今天来介绍一下另一个顶级牛人–尼古拉·特斯拉。“科学界普遍认为，人类有史以来的两个旷世奇才，一个是莱昂纳多·达·芬奇（Leonardo Di Ser Piero Da Vinci），另一个就是尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）.”估计能知道他的人不多，简单介绍一下这位猛人。

了解莱奥纳多●达●芬奇（１）

了解莱奥纳多●达●芬奇（2）

下面是他的部分发明，

1856年7月10日，他生于南斯拉夫克罗地亚的斯米良，他父亲是牧师，母亲是打蛋器的发明者。他一生的发明无数。
1882年，他继爱迪生发明直流电（DC）后不久，发明了交流电（AC），并制造出世界上第一台交流发电机，并创立了多相电力传输技术。
1895年，他替美国尼亚加拉发电站制造发电机组，致使该发电站至今仍是世界著名水电站之一。 1897年，他使马可尼的无线电通信理论成为现实。
1898年，他制造出世界上第一艘无线电遥控船，无线电遥控技术取得专利（美国专利号#613.809）。 1899年，他发明了X光(X-Ray)摄影技术。
其他发明包括：收音机、雷达、传真机、真空管、霓虹灯管、飞弹导航、星球防御系统等。甚至以他名字而命名的磁密度单位（1 Tesla = 10,000 Gause）更表明他在磁学上的贡献。

特斯拉也被认为对机器人、弹道学、信息科学、核子物理学和理论物理学上等各种领域有贡献。除了以上这些，他本人有特异功能（未能位经证实），同时跟特异功能、飞碟、粒子束武器之类的稀奇古怪的发明有关。连通古斯大爆炸也怀疑跟他有关。

但在特斯拉的死被公开之后，隶属政府的外国人财产保管局仍取得了他的研究资料和专利。在他去世的时候，特斯拉仍然在继续他对teleforce武器和死亡射线的研究。尽管他没有成功向美国战争部推销出这些武器。他提出的死亡射线看起来与他有关球形闪电和等离子体的研究有关，被认为是一个粒子束武器。美国政府没有找到安全的原型装置。在战争部联系了FBI之后，他的研究被宣布为最高机密。受总统顾问的意见，他的所有个人物品都被查封；约翰·埃德加·胡佛宣布由于特斯拉得发明及专利的性质，他的所有研究都为绝密。[25]有一份文件记载道“[他]据报告有80个分布在不同地方的手提箱，那里面有他的研究手稿以及试验计划[...]”。

实际上这个人活着的时候，一直很神秘，所有的人都缺乏对他的了解。找到一个网上做的思维导图，里面的角度很有意思，值分享一下，有时间我也做一个他的思维导图。

思维导图转自：http://mind.fosss.org/index.php?option=com_content&view=article&id=13:m&catid=5:m&Itemid=7

尼古拉-特斯拉

右脑学习法–胡氏超级背单词法

warfalcon — Sun, 31 Jan 2010 23:21:35 +0800

大家会在书店里看到很多关于右脑开发之的书籍，作者以日本人居多，但如果你通读几遍之后，就会发现真正实用的方法不多。今天告诉大家来教大家一种实用的方法就是胡氏超级背单词法。

转自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4fd82ee301009jp0.html

作者：新东方胡文宁

从一上大学起，我就执着地认为，英语问题就是单词问题。你看，无论是精读还是泛读，大量的生词扑面而来，我想，如果这些单词都认识的话，一切不都迎刃而解了吗？

刚开始背单词，我也不得其法，功夫下了不少，但是效果甚微。又发现班里有些同学，似乎很容易地就记住了许多单词，心里有些懊恼，常想，上天不公啊，为何我的记忆力就如此这般地差。

我打小memory就很poor, 常为老师和同学所取笑，早已习以为常。所以在中学时，对历史和地理课一筹莫展，记不住啊。但我政治总是能考得很高，因为我很重视，考前的几天我反复背诵，直到记住为止，此所谓“驽马十驾，功在不舍”。政治的高分给了我许多信心，让我明白意志力比记忆力更重要。

刚上大一，我又以这种锲而不舍的精神向单词关发起了冲锋，结果是屡背屡忘，常令人沮丧不已。多少次，我孤独地望着窗外，觉得英语单词仿佛是遥远天际的一片片云朵，让我可望而不可即。曾国藩“屡败屡战”的故事激励了我，也启发了我。做任何事都要讲方法，讲策略，才能达到事半功倍的成效。后来我就摸索出了一种独特的方法，不妨就叫“胡氏超级背单词法”。经过我自己的亲身实践，感到效果奇佳，短短几个月时间内，让我的单词量剧增。我常做这样的类比：李四光的新理论摘掉了中国贫油国的帽子，而我的超级单词法我成为当时数学系的walking dictionary。在这里，我把该方法详细描绘如下，希望大家能从中有所受益。

现要声明一下，该方法不适合记忆力好的朋友，memory犹如陈寅恪、钱钟书者，就不必浪费你的眼神。而对于记忆力差的人，不啻是一大福音；而且记忆力越差，就越能体现方法之功用。

胡氏超级背单词法

1. 每天记忆单词的最佳量应在200 到 300之间

2. 先选择一本托福/GRE单词书，然后以一周为一个单位，进行记忆

3. 周一看每页的第一个单词，换句话说要翻200页才能完成记忆200个单词任务量

4. 翻页的速度要快，每个单词就是扫一眼，不能留恋。保证用5分钟把这200个单词翻完

5. 一天选择十个这样的5分钟，来对这200个单词进行反复记忆。这十个5分钟一定不是连续的，而是一天中不同时间、不同场景的十个5分钟，场景越特殊，效果越好

6. 不要用正规时间来背单词；一般人每天要浪费20个以上的5分钟，把其中十个捡回来，做记忆单词用；正规时间用来学习其它知识，而且正规时间记单词的效果最差（这是心理原因）

7. 周二看每页的第二个单词，同时用余光斜一眼第一个单词。不准再用正光看第一个，否则时间就无法控制在5分钟之内。

8. 以此类推，到周五时，就过了一千个单词，周六和周日复习一下；下一周开始新的一千个，一定要向前走。

9. 三周过后，一本托福单词书就背完了，达到的效果是大概认识了其中20%（假设本来一个都不认识），甚至不到。但不可重新背该书，一定要换书，换另一版本的托福书（这对心理很重要）

10. 基础好的朋友换到第三本书的时候，基本就OK了；基础弱一些的，可能要换到第五本。当你换到第五本的时候，会非常欣喜地发现，这书还没背呢，这么多都认识，心中欣喜异常

该方法的最紧要之处：200个单词翻一遍的时间一定要控制在5分钟之内，否则该方法崩溃。5分钟的意义在于：

1）在你厌烦之意产生之前，一遍已经扫完，常有意犹未尽的感觉

2）在我们的生活学习过程中，随时都有不经意流失掉的5分钟，找出十个这样的场合和机会很容易

3） 5分钟的时间，给我们一种很随意的感觉；迅速的翻书给我们一种不求甚解的感觉；恰恰是这种感觉让我们觉得背单词不再是枯燥乏味的事情，而是一种心情的调节、注意力的转移、甚至精神的寄托

换书的意义在于：重复背同一本书，给人以挫败感，觉得很多单词又忘掉了；而换一本书，会觉得，还没有背，竟然有不少单词认识，给人以极大的鼓励。其实学习就是一种感觉，感觉好了，越学越有劲，感觉差了，坚持下来很难。

还有选择单词书的问题（比如说托福单词书），对这个方法来说很不重要。在我看来托福单词书没有优劣之分，区别就是选词的多少和范围略有不同；而关键在于换书，几个版本的都背了，自然就背全了。

事先不要把5本书都买了，这样会给精神带来压力，让我们感觉不好。背完一本，然后兴冲冲地去买下一本，感觉相当美妙，不会觉得是个沉重的任务，而是一种时尚的追求。

二百个单词，你今天背了没有？

进一步解释

1.有很多记单词的方式，没有最好的方法，只有最合适的方法。往往别人的方法还要结合自身特质，最后变形成为最适应自己的方法。

2.该方法可以迅速提高可识别的单词量，的确不能完全解决拼写问题。

3. 在记忆单词时，心里进行了默读。但会读一个单词，并不能完全保证拼写正确；所以考试前一天，建议默写作文中可能用到的高档词汇。

4.几个人形成一个竞争小组，一起比赛记单词，效果特好。

当时我用此法狂背单词之时，整个宿舍为之动容。连从来不学英语的人都买了两本托福单词书，至今想起来都很funny(因为他几乎从来没翻过，最后因为英语没过，没拿到毕业证书)。而另两个同学，与我同呼吸、共记忆，最后我们都通过了六级（当时六级的通过率极低极低）形成背单词小组后，还可以互相交换单词书，更加刺激了竞争性，顺便还节约了成本。

5.记得当时，记忆了一个月后，觉得单词量大涨，很是得意，故意挑衅班里其他同学，号称某本书上的单词我全认识，很多人自然是不信，于是与我打赌，以饭票为赌注。那几个月，我的饭票实在是吃不完啊，还帮助了班里一些困难的学生。

6.自从单词量解决后，我觉得英语的其他困难都迎刃而解了，单词的确是英语学习中的无法绕过的一关，但一旦通过了它，前面道路相对平坦。

7.很多同学会发现，有些单词总是记不住，往往是些很重要的面貌平常的动词和形容词，怎么办呢？我把它们写到了数学课本每一页的四个角上，所以平时听专业课，就顺便扫一眼，效果奇佳。但当时数学学得很不佳。

五种在日常生活中的记忆练习法

warfalcon — Thu, 28 Jan 2010 23:21:41 +0800

　　好久没有发与速记有关的文章了，今天教大家五种应用在日常生活中的记忆力练习方法。都是非常简单的入门训练，可以根据自己的需要来制定个练习计划，从现在开始练习。
　　

　　1、回亿一天的细节

　　这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
　　．上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒。
　　．通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
　　．从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
　　．然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
　　．想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
　　诸如：
　　我正躺在床上开始回忆我的一天。
　　我从浴室走到床边。
　　我从梳妆台走到浴室。
　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
　　我关掉起居室内的电视和灯。
　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看＜亡命天涯＞。
　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
　　….这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

　　2、画地图炼记忆

　　找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
　　不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
　　再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
　　不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

　　3、永远不会忘记的面孔

　　每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
　　移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
　　每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
　　注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
　　坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
　　

　　4、如何记住你的旅游鞋

　　．找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
　　．5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
　　．15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少？
　　．当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
　　分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？

　　5、通过音乐来提高记忆

　　当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
　　比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。

　　如果你对这种方法感觉兴趣，请阅读本博客以前的文章：记忆与音乐系列文章

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