OLLO心灵之约

宝贝，你爱听莫扎特吗？

ollo — Thu, 15 Jul 2010 11:20:45 +0800

“领导”怀孕后对我最大的不满，莫过于我在“胎教”这件事儿上疏于用心。每当入睡前“领导”抱着肚皮央求我给孩子讲故事的时候，我总是抄起正在读的书，对着肚皮读一章。这样的胎教有个显著的“副作用”——在我读到第二页的时候，“领导”已经呼呼睡去。

胎教专著始于韩国

《韩诗外传》里说“亚圣母”,也就是孟子的老妈对孟子进行了人类历史上最早的胎教：“吾怀妊是子，席不正不坐，割不正不食，胎教之也。”世界上最早的胎教专著来自韩国。嗯，这个是真的来自于韩国。1800年出版的这本专著名叫《胎教新记》。韩国的胎教观受我国儒家思想的影响颇深。虽然较之孟子的年代过去了 2000多年，《胎教新记》鼓吹的依然是准爸爸、准妈妈“莫生邪念”之类礼教规范。其实，在漫长的人类历史中，除了妈妈与腹中胎儿那微妙的互动感，我们对怀胎十月之事知之甚少——很多人至今仍认为胎儿的相貌取决于出生那一刻见到的第一个人。真正让我们对胎儿的世界有所了解还要依靠超声波检查技术的进步。

有了B超，我们可以“看”到胎儿的一举一动，但是他们的感觉如何，我们却很难知晓。首先，胎儿不会描述自己的感觉。其次，大部分可以用于探测身体的仪器都无法用于胎儿。这就给我们了解胎儿的世界造成了很大的麻烦。

准妈妈肚皮里噪音多

相对来说，胎儿的声音世界是我们比较容易了解的。我们既可以把微型麦克风送进子宫；也可以找跟我们体型相近的动物来模拟，比如像法国科学家让·勒卡尼埃那样找一只母羊。放置在子宫内的麦克风告诉我们，妈妈的肚子绝不是一个安静的地方，子宫上面是风箱似的肺和对胎儿来说巨大无比的妈妈的心脏，子宫后面则是妈妈忙碌的消化道。上世纪六七十年代的科学家们测到子宫内的噪音高达72—96分贝，这差不多相当于从四环街边到建筑工地的噪音水平。而后的科学家们用更小更精确的探测器研究发现子宫内的噪音并没有之前测量的那么高，而且不同的位置噪音水平也不一样，大约28—65分贝，相当于两人交谈到繁忙街道的声音强度。由于不同频率的声波穿透肚皮的能力不同——高频更容易被肚皮吸收，所以胎儿的声音世界比我们的更低沉。法国医生奎鲁做过实验，找一个人在孕妇肚皮一米以外的地方说话，用录音机录下孕妇子宫内麦克风收集到的声音，然后放给第三个人听，他大概只能听出其中百分之二三十的内容。

那宝贝们啥时候做好了准备去听世界呢？妊娠第28天，胎儿的耳蜗已经开始发育；妊娠第11周，将来变成耳蜗里的听觉毛细胞开始出现；妊娠第20周，内耳的发育基本完成。也就是说，起码在妊娠的前一半时间里，胎儿都没有理论上的可能听到声音。

莫扎特能听到莫扎特吗？

我们怎么才能知道胎儿听到声音了呢？科学家们目前还只能靠观察胎儿的反应来间接知道。我们可以监测胎心的跳动，可以观察到胎动。1969年，三名科学家给 11名胎龄28周以上的孕妈妈放音乐，音乐的强度大约是75分贝。音乐开始后90秒，胎儿的心率普遍提高了，平均提高了每分钟5次。而声音并不是总能让胎儿兴奋，前面提到过的勒卡尼埃和他的同事发现35周—39周的胎儿对于500Hz低频程的105分贝噪音、以85分贝播放的音乐、由男性和女性说话者以 90分贝—95分贝发出的声音出现很小但却可靠的心率减缓反应。胎动比胎心的变化更不靠谱，科学家们经常用较大的（100分贝以上）单纯的噪音刺激胎宝贝，记录他们对此的反应。科学家通过B超发现，胎动的方式与声音之间没有什么明确的关系。

不过喜欢跟胎宝宝讲悄悄话的准妈妈也不必灰心。研究人员发现，快瓜熟蒂落的胎宝宝似乎能区分妈妈和别人的语音。至于传说中“听莫扎特能提高孩子智商”的说法，则与其他胎教手段一样都没有经过科学的检验。

反正，天才莫扎特自己还是个胎宝宝的时候肯定是听不到“莫扎特胎教音乐”的。

转自科学松鼠会

标签：亲子关系, 情感, 教育, 灵魂, 爱

抑郁，流行的不见得都是病

ollo — Thu, 15 Jul 2010 11:11:21 +0800

据说，21世纪是抑郁症流行的年代，也的确有明确的数字表明抑郁症的“传播”速度之惊人。目前，全球范围有1.5亿人确诊并正遭受抑郁症的折磨，我国约有2800万人。但这并不代表我们身边真的有像大家所表现的那样，每天都有很多人喊着自己得抑郁症了。

抑郁症是一种我们十分常见的情感障碍类的心理疾病，是与狂躁症相对的。一般情况下，抑郁症患者不会像我们平时所说的那样出现“今天我抑郁了”或者“过两天我再抑郁吧，今天休息一天”。真性抑郁症一般都会有很长时间的发病史，一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪，而急性发作也最少要2-4周的发病期。而这半年中，往往会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓，并常常自我责备怪罪，担心自己是不是会得各种身体疾病，而且饮食睡眠也都会持续性失调，有时候反复出现自杀、自残念头。但有这些现象，只是存在抑郁情绪。抑郁症看似简单，在临床上的诊断实际上是十分严苛的。所以，没必要仅仅因为出现了一时的情绪不佳就自行过早地给自己打上“抑郁症”的标签。

根据临床观察，越来越多的假性抑郁症正出现在我们的生活中。之所以会这样，首当其冲的便是社会舆论的传播问题。由于近年抑郁症的研究步伐的加快，我们在原有的内源性抑郁和广泛性焦虑基础上，定义了很多新型抑郁症。如青春期抑郁症、产后抑郁症、精英抑郁症等等。这些新种类的发现，让舆论广泛地讨论引用，但更多的是讨论危言耸听的高自杀率、高影响度。让人们对于抑郁症无法从本质上科学客观地认知，以为心情不爽到极点就可能和抑郁症搭边或者挂钩了。

其次，根据最新的调查显示，85%的假性抑郁症患者都在一定程度上缺失了自我认同感，并且拥有大量的负面情绪不会发泄。由于当今社会发展速度极快，社会环境变化加剧，各种小环境下的评价标准也自然而然地发生着巨大变化。和这种差异加剧相比，我们个人的自我认同则相对比较稳定。这就带来了有些人无法一下子适应这些新的标准和要求，从而出现迷茫困惑。当自我认同感受到威胁，而主体又不能很快地适应新时代时，出现抑郁、焦虑这些负面情绪也是常理之中的事情。当不良情绪出现时，我们应当充分意识到一时的情绪不佳并不代表一定会发生情感障碍。但如果我们此时不积极面对，采取办法改善自我认同感，反而不断给自己施加压力和暗示，告诉自己“我抑郁了”、“我有病了”，那这种情况下，假戏真做，可能发生自发性心境障碍。如果真的发生，那真是后悔也来不及了。

说到潮流，这便是除了以上两种情况外的一种可能。从古至今，死亡文化和一些消极厌世的思想在世间隐秘地传播着，在一些文学描写、影视作品中不乏表现。对于这些思想、文化的追求、推崇，让许多人沉迷在认为忧郁是内涵的代表，悲观是深沉的别称。正是这些形形色色的因素变化和各种原因的叠加，让越来越多的人去追赶抑郁的“潮流”。

从科学上，我们不得不承认，各种情况的到来，让抑郁症已经加入到流行病学研究的行列，也是因此，我们更要做好甄别，对不良情绪、不佳情感状态及时疏导，重预防、重自我调节。学习了解科学的自我心理保健常识，让负面情绪仅仅成为过客，让“今天你抑郁了没有”变成一个笑话。

转自科学松鼠会

标签：亚健康, 前沿资信, 心理保健, 心理健康, 职场

生命之光

ollo — Fri, 18 Jun 2010 04:43:08 +0800

我很赞同一句话：“人只有一种病，就是不知道生命的意义和价值。”
　相信大家都会明白。
　心理辅导的根本目的，就是帮助人的心理得到成长。我们是动物，但是我们的心理，更像植物，会成长，也需要成长，一切烦恼和痛苦的根源，都在于得不到成长，或者成长受到了阻碍。
　　成长是痛苦的，但是不成长，就会更痛苦。
　　成长的过程是痛苦的，焦虑、绝望、孤独、恐惧、分裂、冲突都会来找我们，但是我们知道，这一切都可以应付，都会结束，而这一切的背后，是一扇门，门的后面，是喜悦和安详，是快乐和满足。
　　生命是一个奇迹，生命的意义就是去追求奇迹，这份理想，这份希望，可以抵挡一切黑暗和恐惧，可以穿透乌云，带来阳光。
　　我们的生命旅途，其实就像在黑夜里穿行于森林当中，而意识，就如同一个手电筒，我们就凭借着这微弱的光芒前进，一点一点，引领自己的生命走向某处。你的手电筒够不够亮？照射的距离够不够远？这，就决定了你将拥有怎样的生命。要让你的手电筒够亮够远，你需要不断地觉察。觉察，是一个不断地把无意识转化成意识的过程，是让你的手电筒功能升级的过程。
　　透过梦，透过身心合一，我们可以不断地去接纳自己、发现自己、延伸自己，成就自己，最终，可以让奇迹成为生命的注解。
　　幸福是一种感受，它的到来，只依从心灵的法则，而不是任何外在的法则。
　　幸福像一群鸟，你不能捉住它，但是，你可以把自己的心灵建造成一个美丽的花园，让这群鸟愿意在这里流连、欢唱。
　　写下这些感受，与朋友们共勉！
　　感谢大家的关注和支持，愿我们一同成长！

标签：幸福, 心灵成长, 心理咨询, 生活导师

一套性格测试题

ollo — Sun, 06 Jun 2010 04:15:25 +0800

前言：本心理测试是由中国现代心理研究所以著名的美国兰德公司（战略研究所）拟制的一套经典心理测试题为蓝本，根据中国人心理特点加以适当改造后形成的心理测试题，目前已被一些著名大公司，如联想、长虹、海尔等公司作为对员工心理测试的重要辅助试卷，据说效果很好。现在已经有人建议将来作为对公务员的必选辅助心理测试推广使用。
注意：每题只能选择一个答案，应为你第一印象的答案，把相应答案的分值加在一起即为你的得分。

1、你更喜欢吃那种水果？
A、草莓2分 B、苹果3分 C、西瓜 5分 D、菠萝10分 E、橘子 15分

2、你平时休闲经常去的地方
A、郊外2分 B、电影院 3分 C、公园5分 D、商场10分 E、酒吧15分 F、练歌房20分
3、你认为容易吸引你的人是？
A、有才气的人2分 B、依赖你的人3分 C、优雅的人5分 D、善良的人10分 E、性情豪放的人15分

4、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？
A、猫2分 B、马 3分 C、大象 5分 D、猴子 10分 E、狗15分 F、狮子 20分

5、天气很热，你更愿意选择什么方式解暑？
A、游泳 5分 B、喝冷饮 10分 C、开空调 15分

6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个？
A、蛇2分 B、猪 5分 C、老鼠 10分 D、苍蝇15分

7、你喜欢看哪类电影、电视剧？
A、悬疑推理类2分 B、童话神话类 3分C、自然科学类 5分 D、伦理道德类10分 E、战争枪战类 15分

8、以下哪个是你身边必带的物品？
A、打火机 2分 B、口红 2分 C、记事本 3分 D、纸巾 5分 E、手机 10分

9、你出行时喜欢坐什么交通工具？
A、火车 2分 B、自行车 3分 C、汽车 5分 D、飞机 10分 E、步行 15分

10、以下颜色你更喜欢哪种？
A、紫2分 B、黑 3分 C、蓝 5分 D、白 8分 E、黄 12分 F、红 15分

11、下列运动中挑选一个你最喜欢的（不一定擅长）？
A、瑜珈2分 B、自行车 3分 C、乒乓球 5分 D、拳击 8分 E、足球 10 F、蹦极 15分

12、如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里？
A、湖边 2分 B、草原3分 C、海边 5分 D、森林 10分 E、城中区15分

13、你更喜欢以下哪种天气现象？
A、雪 2分 B、风 3分 C、雨 5分 D、雾 10分 E、雷电 15分

14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层？
A、七层2分 B、一层 3分 C、二十三层5分 D、十八层 10分 E、三十层 15分

15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活？
A、丽江 1分 B、拉萨 3分 C、昆明 5分 D、西安 8分 E、杭州 10分 F、北京 15分

下面是答案：

180分以上：意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。
外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。

140分至179分：聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。

100分至139分：爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一般。

70分至99分：好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。

40分至69分：性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。

40分以下：散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较好的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。

转自开心网

标签：心理测验, 职场, 趣闻搜索

我本人练习音乐冥想之后的一些收获

ollo — Thu, 03 Jun 2010 21:45:16 +0800

我是2006年夏季在一个工作坊第一次接触到心灵音乐，当时就感觉很受用，我直觉地感到这个音乐一定有很大的价值。我当时听的，就是现在很有名的Hanz De Beck的“西藏颂钵”。2006年10月，在阮橞习老师的课堂上，我第一次体验到音乐冥想。那次冥想的感受极其震撼，我很难受，我觉得我的身体明显地分成了左右两半，左边在收缩，右边在膨胀，并且我觉得我没有躺在地板上，而是躺在悬崖边上，一动就会掉下万丈深渊。那种晕眩、烦躁和难受，很难用语言形容，我后来居然躺不住，而是必须坐起来，用打坐的姿势才可以继续。由于是团体课，阮老师也没有太多的时间和我深入探讨这个状况，后来，12月底，在Rahasya和Nura老师的课堂上，在“乱语静心”的环节里面，我豁然开朗，其实当时，是我的很悠久而深刻的内心冲突以躯体感受的方式被表达出来。这个感受，至今仍然记忆犹新，所以我确信，音乐冥想能够让我们看到最最真实的自己。

后来，我一直坚持做音乐冥想。一开始我用的是自然系的音乐居多，例如Dan Gibson和Tony O’Connor的作品，里面有大量自然界的声音，例如鸟鸣、虫鸣、流水、海浪、下雨等等，后来爱用以电声为主的系列，例如Deuter、Karunesh、Mike Rowland等大师的作品，现在则偏爱Monroe Institute研发的Hemy-sign 以及 Mind food 等系列的音乐素材。动态静心我用自己编的“轻舞”系列，在有条件的时候，就做Kundalini（这个练习要求场地比较大，因为要跳舞，在家是施展不开的。）

总的来说，自从第一次以后，音乐冥想带给我的感受都是很好的，首先是深度放松，那种恍恍惚惚的感觉，让人很舒服，我有的时候居然可以听见自己的鼾声，都不知道自己究竟算睡还是算醒；有的时候，我感觉自己不是躺在地板上，而是躺在白云里，很轻；有的时候，还会觉得自己的身体好像融化了，和环境融为一体，甚至还会看见自己的身体发出光芒，一般是白色的，很柔和，有一次看见两个颜色的光芒，白色的光芒比较粗短，紫色的光芒豪很细很长，一直想请教高人这是怎么回事，可惜还没有缘分得到解答。

冥想结束后，我的感觉是身体软软的，头有点晕，但是这个时候做事情，无论工作、写作还是玩游戏，效率都非常高，而且可以持续3小时左右的专注与高效（我一般冥想30分钟）。

另外，持续的冥想带给我的身体很多有益的变化。

首先，我的睡眠时间缩短了，精力和效率却更好。过去我一天要睡8到9个小时才会觉得足够，现在7小时就可以了，而大脑工作的效率却在提高，在一瞬间想到的事情可以更多，另外具备了更强的兼顾能力，可以同时做更多事情。

冥想使我改变了对睡眠的依赖，就是说恢复精力之类的事情，不一定要完全依靠睡眠。例如中午如果困倦了，我在办公室找把椅子坐下冥想半小时，下午就精力充沛了。

其次，我的身体明显好起来，原先也不坏，但是不算好，最明显的例子就是每年要感冒至少两次，每次至少七天。而冥想之后，从2006年到现在，只感冒一次，而且3天就好了。这应该就是所谓的免疫力增强了吧。

另外，我因为爱吸烟，身体容易上火，表现之一就是容易便秘。过去我几乎每天吃药，我从小就爱吃中成药，中医说我乱吃药伤了脾脏。冥想之后，几乎就不吃药了，新陈代谢正常化。

我不是说冥想可以代替药物治疗，但是的确可以很大地改善身体的状况。

冥想还带来情绪的改善，我过去很急躁，内心充满了焦虑，充满对自己和对环境的抱怨，以至于只要做深呼吸，就会觉得心口很闷很堵，冥想改变了这一切。我现在内心总是充满平静，心口是柔软而温暖的感觉，急躁的情绪还是会有，但是程度降低，而且是我自己可以控制的。

冥想还会带给我灵感，它的出现是那样的莫名其妙，但是它就是会出现，于是很多现实的难题，就得到了解决。例如在我写作《释梦手卷》以前，我一度放弃，我一度认为我写不出来，但是冥想不但给了我源源不绝的能量，还给了我源源不绝的灵感。事实上从开笔到脱稿，只花费了4个月的时间。写作《冥想减压书》也是一样，一开始遇到很多困难，主要是感到头绪太多，难以清理，但是冥想的结果是我内心出现一个念头，这个念头告诉我，我只要集中力量做能做的事情，头绪就会清晰，事实果然如此。

冥想带给我的最大的感受，是我的生命是那样的深邃而浩瀚，当我坐下或者躺下，我就可以神游，不花一分钱，却能够得到外在世界根本得不到的美妙感受。其中有很多，是语言所不能表达的。

以上，就是我一直探索和推广音乐冥想的原因。我相信我所体会到的，很多很多人已经体会到，而更多更多的人，值得去体会，剽窃一句广告语：你值得拥有！

标签：亚健康, 心理健康, 放松, 睡眠管理, 缓解压力, 调节情绪, 身心合一, 静心, 音乐冥想

压力大时对垃圾食品的欲望强烈

ollo — Fri, 21 May 2010 04:31:58 +0800

据国外媒体消息，有专家研究发现了一种特殊基因，这个基因可以导致人在高度精神压力的情况下，渴望吃高糖和高脂肪食物。

“安慰型饮食基因”

专家表示，减肥的关键在于懂得如何放松精神，这要比单纯的身体锻炼和控制饮食都更为重要。这种被称作“安慰型饮食基因”同样被证实和2型糖尿病有关联。

虽然这项研究有助于糖尿病药物和减肥药物的研制，但是，研究结果提醒人们要注意精神压力和饮食之间的关系。

实验：在高压下偏爱高糖高脂肪的垃圾食品

研究员艾伦-陈(Alon Chen)博士一开始发现人们在生活或者工作处在高压力时，有些人会很喜欢吃饼干，于是他对这一现象非常的感兴趣，并开始着手研究为什么会出现这样的现象。

研究是以动物实验进行的，实验对象是老鼠。在试验中，通过对老鼠进行刺激，研究结果发现，有一种基因可以在高精神压力的情况下促使一种名为Ucn3的蛋白质合成。合成过程是在大脑中完成的，并且这种蛋白质对全身都会产生影响，甚至包括心脏、肌肉、肝脏和胰腺等组织。

实验过程中还发现，对于糖尿病老鼠来说，Ucn3蛋白的明显增加，往往是首先出现的现象，并且，蛋白增加还可以刺激食欲，尤其是对高糖和高脂肪食物的“偏爱” 。

压力越大，越想吃“垃圾食品”

当人处于高度精神压力的情况时，Ucn3蛋白同样会改变饮食习惯，使人更想吃高糖高脂肪的垃圾食品。而长期的精神压力和饮食改变，则会导致肥胖和疾病发生。

陈博士认为，当一个人面对某些事情的时候，有压力并不是坏事，比如遇到一只狮子，你会紧张，于是刺激身体的新陈代谢发生改变，机体会消耗更多的糖，而这些糖分将有助于肌肉的活动从而帮助你逃脱。但是，压力这种反馈机制，需要机体处在非常严格的正常管理系统中才可以，如果在不需要紧张的时候过度紧张焦虑，反而会使得机体出现代谢紊乱。

因此，虽然快节奏的社会生活往往令人感到压力，但专家还是建议人们在生活中要注意保持精神的放松，不要过于紧张。

转自新浪博客

标签：放松, 缓解压力, 网络保健, 趣闻搜索

中国进入惶恐型经济时代

ollo — Fri, 21 May 2010 04:22:00 +0800

我不是经济学家，我是心理工作者，但是心理工作者也要吃饭，也要“苟全性命于乱世”，也要在时代里随波逐流。于是不得不说一下对经济的看法。

记得十几年前，我们国家就一直苦恼于高存款的压力，就一直在鼓励消费，但是效果不明显，后来终于找到了办法，而且效果很显著，这个办法就是卖房子。

从历史上看，中国人对土地有着非同寻常的占有欲，历史学家早就指出，农民起义几乎都根源于土地的过度集中导致严重的分配失衡。从本人的专业视角来看，中国人非常缺乏安全感，非常渴望“有保障”，而目前大家一致认为最靠谱的“保障”，就是土地。

买房是投资，是抵抗通货膨胀的方式，已经成为大家的共识，而这个背后的心理动机，就是渴望“有保障”。原先，钱存在银行有保障，后来银行不靠谱，似乎只有房子才靠谱。

房地产的飞速发展，原因很多，心理因素是一个方面吧。

可是，有趣得很，讽刺得很，是现在越来越多的人觉得没有保障。

地产业的发展，确实把老百姓的钱从银行赶了出来，很多人一夜之间从“富翁”变成了“负翁”，很多老人为了孩子结婚，把养老钱拿出来了，很可能原来以为够养老的钱居然只够一个首付，退休了还得贷款，然后还债。辛苦了一辈子，还要负债，惶恐吧？

房奴是惶恐的。所谓的“白领”是很脆弱的，由于有房贷压力，失业是非常可怕的事情，这一点，中国和美国一样。

“蚁族”更不必说了，生命薄得像张纸一样，飘着，已经惶恐到对惶恐都麻木了。农民工、低收入者，等等，本来就惶恐，这个惶恐不是来自没有收入，而是来自没有希望改变命运。因为中国已经过了“饿死胆小的、撑死胆大的”那个原始积累的阶段了，社会分化已经比较清晰，而且资本在经济行为中的权重日益增加，通俗地讲就是“钱赚钱比人赚钱容易”。现在不是流行“会所经济”吗？会所的意思其实就是圈里人关起门来分地盘。

做个比喻，一个高尔夫俱乐部的球童，想成为打球的大佬，难度是越来越大，将来很可能是球童的儿子继续给大佬的儿子当球童。一个人通过自己的努力提升自己的社会阶层的希望很渺茫。而一个人长期挣扎在生存线上，后果是我所难以想象的。

有钱人应该不惶恐吧，要票子有票子，要房子有房子，可是其实不然。因为有钱人根本不知道自己什么时候就没钱了，更不知道“杀年猪”什么时候会杀到自己头上。因为很多人的钱是不干净的，他根本不知道自己的靠山什么时候会颓然崩塌。到时候拔出萝卜带出泥，自己就是萝卜上的那点泥而已。

抛开腐败不谈，从纯经济的角度看，也是这样。中国的市场经济只有短短30年，是脆弱的，野蛮的，当前的许多所谓“成功人士”，其实都是小儿科，就好像上个世纪80年代，我们觉得“万元户”简直是神，现在看来不过如此。做生意不是说亏一点或者赚一点，而是要么全有，要么全没有。所以我们会看到很多有钱人做起事情来很玩命，因为他们明白这个道理。他们知道自己的明天虽然不是天堂，却很可能是地狱。

对于一个“蚁族”来说，因为无产，所以无所谓破产，顶多就是从一个城中村搬到另一个城中村，而对于有钱人来说，那就是地狱。一旦从纸醉金迷到称为救助对象，那个心理落差会大到难以承受，相当于从央视大裤衩跳下来那么大。

目前人民币贬值是事实，但是有外力在扭曲这个状况，一是以美国为首的西方国家要求人民币升值，二是在国内有些领域的宏观调控，例如汽油、生活必需品等，不承担贬值的压力，那么在这个扭曲当中，巨大的张力会大大增加商业运营的技术难度。看起来，有钱人很多，一个楼盘一开盘就被抢光了，其实呢，对于有钱人来说，这是没有办法。这就是赌博，还非赌不可。

所以有钱人也惶恐。

另外，夹在中间的人，也惶恐。比如小公务员、教师、医生、白领等等，他们虽然维持着小康甚至更高一些的物质生活水准，但是他们要么被失去现有的一切的担忧所折磨，要么被难以前进一步的痛苦所煎熬。一个年薪二十万的主管想爬到年薪五十万的位子，和一个正处级干部想爬上副厅级一样，本质是一样的，不是自己不合格，不努力，而是没那么多位子，何况还有“潜规则”难以抗拒和掌控。俗话说“富贵险中求”，无论要“富”还是要“贵”，都是有风险的，有风险就有惶恐。

总的说来，无论哪个阶层，都看不到希望，看不见保障，都在惶恐。

房地产的过热，很大程度上，是人们在为自己的惶恐买单。可是事实是，人们买来的，是更大的惶恐。

所以我把目前的经济称为“惶恐型经济”。

生活必需品，例如粮食、蔬菜等，实际上价格也在迅速增长，这也在加剧惶恐情绪。

要应对这个问题，我个人还是回到老本行来说，问题的关键不在于去外在寻求保障，而是要在内在处理自己的惶恐，处理那个追求“有保障”的欲望。覆巢之下，岂有完卵？大的形势，我们根本不能左右，真有什么问题出现，不是区区几套房子可以保障的。如果人人卖房变现，房价只会一落千丈，无值可保。我想我们绝大多数，都是随波逐流的凡夫，而不是拯救世界的英雄，冷静一点，理智一点，过好现在，就可以了。毕竟，中国30年改革开放是推动了社会的巨大进步，也创造了巨大的财富，有很多成果可以享受，不值得把宝贵的生命浪费在惶恐上。国家正在努力调控房价，我们只要不那么惶恐，就会产生积极的影响。

标签：社会, 经济

爱情二十二问

ollo — Mon, 10 May 2010 00:03:06 +0800

爱情二十二个问题：给牵手几个理由，爱人相似还是互补，爱情是追到手的吗，真正的爱情需要什么，爱一个人就是毫无保留地付出吗，外貌和个性哪个更重要，慢工出真爱，相爱容易相处难，一生可以爱几次，为什么可以同时爱多人，爱一个人是习惯一个人，现实和浪漫哪个更重要，分手后我们还可以做朋友吗，为什么要谈好几年，如何识别对方是否爱你……

牵手的10大理由？心理学家认为，判断男女两个人是否适合“牵手”，应考虑以下10个因素：　　第一、彼此都是对方的好朋友，不带任何条件，喜欢与对方在一起。　　第二、彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。　　第三、两人在心灵上有共同的理念和价值观，并且对这些观念有清楚的认识与追求。　　第四、双方都认为婚姻是一辈子的事，而且双方(特别强调“双方”)都坚定地愿意委身在这个长期的婚姻关系中。　　第五、当发生冲突或争执的时候可以一起来解决，而不是等以后来发作。　　第六、相处可以彼此逗趣，常有欢笑，在生活中许多方面都会以幽默相待。　　第七、彼此非常了解，并且接纳对方，当知道对方了解了自己的优点和缺点后，仍然确信被他所接纳。　　第八、从最了解你、也是你最信任的对方处得到支持的肯定。　　第九、有时会有浪漫的感情，但绝大多数的时候，你们的相处是非常满足而且是自由自在的。　　第十、有一个非常理性和成熟的交往，并且双方都能感受到，在许多不同的层面上你们是很相配的。相似还是互补？爱情最常见的形式就是两性之间的捕捉与追逐。人际间的好感可以相互传达出强大的力量，以至于能够弥补客观条件的不足。是相似性而非互补性把人们结合到了一起。相似性主要包括三个方面的匹配度：价值观与人格、兴趣和经验、人际风格。其中，人际风格是最重要的关系预测指标。与和自己人际沟通风格有所差异的人交往会有挫折感，且较少有进一步发展的可能。爱情是追到手的吗？不是。真正的感情根本不需要追的。两个人的默契，在慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠近彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那一刻起，也许他也在那一刻喜欢上了你。同节奏的爱情往往能奏出最和谐最动听的乐章。真正的爱情需要什么？需要两个人在一起是轻松快乐的，没有压力。爱一个人就是毫无保留地付出吗？不是。每一个人都是一个独立的人，我们首先是属于自己的，我们有思想，我们有个性，而不是把我们的全部都给对方。我们可以有保留，比如你不愿意说的隐私，有秘密的人才是成熟的，不是吗？有时候不说出来反而更好。外貌和个性哪个更重要？男人年轻的时候往往喜欢漂亮的女子，25岁以后，会选择和自己性格合适的女子，能和自己一起过日子的人。（看样子，你老了？：）…）慢工出真爱？喜欢一个人，太急切了，反而不好。一是因为越想得到的越得不到；二是得到了也很难珍惜，来得快去得也快。细水长流一些，爱情会更长久。相爱容易相处难? 相处中最重要的是宽容和妥协，在信任和了解的基础上。没有宽容和妥协，任何两个人都无法相处。一生可以爱几次？纯纯的爱也许只有一次，但是真爱未必只有一次。时间会抚平一切伤痕。为什么可以同时爱多人？我们其实是可以爱上很多人的。我们不是喜欢某个人，而是喜欢某种类型的人。先来的人和我们相遇了，于是我们幸福地走到了一起；对于后到的人，只能抱以歉意，同时，祝福他早日找到属于他自己的幸福。爱一个人是习惯一个人？没有谁是我们一生非拥有不可的，爱一个人，很多时候实际上是习惯了这个人现实和浪漫哪个更重要？现实。没有现实为基础，浪漫就是空中楼阁。大学校园的爱情往往随着毕业而告终，大多是因为不现实，不在一个城市。只有相互欣赏相互佩服各有所长的人，才会碰撞出最美丽的火花，也才会结出最甜美的爱情果实。分手后我们还可以做朋友吗？最好不要。剪不断，理还乱。过去了就过去了，我们不是生活在过去，而是现在。爱情不等于生活，只是生活的一部分。不要因为自己长相不如对方而放弃追求的打算，长相只是一时的印象，真正决定能否结合主要取决于双方的性格。我见过的帅哥配丑女，丑女配帅哥的太多了。如果您对这篇文章感兴趣，相信你会对PSYTOPIC同样感兴趣，网址是psytopic.com ，这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20=，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。为什么要谈好几年？恋爱的时间能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分、尽可能长的享受恋爱的愉悦，二，两人相处时间越长，越能检验彼此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。如何识别对方是否爱你？想知道一个人爱不爱你，就看他和你在一起有没有活力，开不开心，有就是爱，没有就是不爱爱情不是感动，你不是他心目中的理想伴侣，即使一时接受你，将来碰上他心仪的那一位，一样会离开你。有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的。浪漫是什么？是送花？雨中漫步？楼前伫立不去？如果两人彼此倾心相爱，什么事都不做，静静相对都会感觉是浪漫的。否则，即使两人坐到月亮上拍拖，也是感觉不到浪漫的。不必门当户对？　是否门当户对不要紧，最重要应该是兴当趣对，不然没有共同语言，即使在一起，仍然会感觉到孤独。爱不能失去自我？持久的爱情源于彼此发自内心的真爱，建立在平等的基础之上。任何只顾疯狂爱人而不顾自己有否被爱，或是只顾享受被爱而不知真心爱人的人都不会有好的结局。不爱了怎么办？爱情既是风险投资，难免有去无回，失恋是再正常不过的事情。爱过，就够了。既然不能在一起，总有不能在一起的理由。不能因为别人负了你，就不负责任地游戏、报复或是堕落，自己演的戏，总要自己收场的。何况，他不爱你，你做什么他都不会在乎。学会爱上痛苦？如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你一辈子后悔。没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。爱情能有多少选择？你可能习惯与现在的恋人，明明不太喜欢，但在一起久了，习惯使人不太愿做新的选择。人生会面临无数次选择。当给你机会选择时，你一定要谨慎；一旦你做出了选择，就永远不要后悔；拿得起，放得下，该断则断，该忘记的，就把它忘记；该珍惜的，就要把它珍惜。很爱很爱的人在哪里？我们总说：“我要找一个很爱很爱的人，才会谈恋爱。”但是当对方问你，怎样才算是很爱很爱的时候，你却无法回答他，因为你自己也不知道。没错，我们总是以为，我们会找到一个自己很爱很爱的人。可是后来，当我们猛然回首，我们才会发觉自己曾经多么天真。假如从来没有开始，你怎么知道自己会不会很爱很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。或许每个人都希望能够找到自己心目中百分之百的伴侣，但是你有没有想过，在你身边会不会早已经有人默默对你付出很久了，只是你没有发觉而已呢？所以，还是仔细看看身边的人吧，他或许已经等你很久了。当你爱一个人的时候，爱到八分绝对刚刚好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下两三分用来爱自己。如果你还继续爱得更多，很可能会给对方沉重的压力，让彼此喘不过气来，完全丧失了爱情的乐趣。如果您对这篇文章感兴趣，相信你会对PSYTOPIC同样感兴趣，网址是psytopic.com ，这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20=，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。如果你也正在为爱迷惘，或许下面这段话可以给你一些启示：爱一个人，要了解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。是否该相信缘分？浪漫的人这样描述与爱人的相逢：千万人当中，在时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。两个人好着的时候，你不妨就这样想吧。如果不好了，你要明白是否和某人在一起，不过是一个再简单不过的概率问题。数千个擦肩而过中，你给谁机会谁就和你有缘分，纵没有甲，也会有乙。别傻等那种想像中的木石前盟般的缘分了，生活中哪有那么多传奇。别醒着做梦了，难道你忘了艺术虽然来源生活，却还高于生活吗以上是集各家所言，详细您一定有自己的见解，欢迎和psytopic网友分享。感谢Lune分享，由Psytopic网友Rico推荐

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别把睡觉当回事（睡眠管理漫谈之一）

ollo — Sun, 09 May 2010 23:53:22 +0800

睡眠的重要性我想不需要再强调了，一言以蔽之，无论是恢复精力还是调解情绪，或者修复身心损伤、疾病康复，良好的睡眠都是最最重要的。

那我为什么还说“别把睡觉当回事”呢？

因为睡眠很特殊，我们只有在轻松、舒适的情况下，才可以安然入睡。如果你总是对自己说“睡眠很重要！我一定要尽快入睡！”那么你会很紧张，结果可能就难以入睡。

重要不等于紧张。

我们对睡眠高度重视，但是这个重视可能有偏差。

例如，如果你夜里没睡好，醒来后感觉就不好：头晕、四肢无力、注意力涣散、反应迟钝等等。你也许会对自己说：“完了完了，我昨夜没睡好，今天好难受啊！工作可能会受影响。”也许从出门开始，你就觉得整个不对劲，于是你会对自己说：“都是因为昨夜没睡好，才觉得这么不对劲！”

没睡好是不舒服，于是我们会把很多不如意都归结到这个原因上去。

这就错了。

我们的身体是很强大的，有很优越的调节和适应能力，在一定范围之内，身体即便没有休息充分，也可以调剂出潜在的力量应对现实的问题。反而，是我们自己的心理受到睡眠不好的影响，不断地给自己不良暗示，才会影响状态。不良暗示带来的负面影响，比睡眠不足本身的影响要大很多。

就拿疲劳驾驶来说吧，统计显示疲劳驾驶是车祸最主要的原因之一。这本身充分说明了休息的重要性，也说明了对于驾驶汽车这样需要高度集中注意力和高度兴奋的事情，对体能的要求是比较高的。不过我有个假设值得探讨一下，那就是疲劳出现时，驾驶员应当以怎样的态度来应对。最理智的做法，我想是应该休息，如果条件不允许，那么我想就应该自我激励了，就是告诉自己“我一定可以做到，我一定要坚持！”最差劲的做法就是一边疲劳，一边自我暗示说：“好累啊！可是我不得不继续开车！”这个态度会导致超限逆反的增强，我们内心会对正在进行的驾驶活动增加厌倦，从而导致精力涣散反应迟钝等危险状况。虽然我没有直接研究过这个，但是我有一些旁证可以支持我的观点。那就是战争中，当人高度紧张和兴奋以后，会表现出难以想象的旺盛精力。我们的解放军是很强大的，能够完成很多高难度的动作，比如急行军十几个小时后立刻投入战斗，或者到达指定地点埋伏，几个小时甚至几个昼夜一动不动，等待伏击敌人……这类故事我们都很熟悉，这也可以证明，我们的身体具有难以想象的巨大潜力，可以在持续不断的不睡眠或者睡眠不足的情况下保持高效率的运作。如果战士们心里想的是“我三天没合眼了，完了，没力气了！”那么结果可能真的就是在战场上完蛋了。

因此，我说“别把睡觉当回事”，是这个意思。睡眠不足固然不好，但是也没有很可怕的后果，不必大惊小怪，更不要把一切都归结到这个上面。没睡好就没睡好，一样可以工作。

睡觉这个事情比较奇怪，越是努力就越难以达到目的，所以要放轻松，越轻松越好办。

要放轻松，就要从态度入手，用轻松的态度对待它。那么，要轻松，首先要卸下思想包袱，具体做法就是“别把睡觉当回事”。

研究表明，成年人一天睡6~7小时就足够了，而且，睡眠是不能补，也不需要补的。就是说，昨夜只睡了3小时，不意味着今夜要睡10小时，那只是心理安慰，没有实际的作用。人的节律是24小时睡7小时，不是48小时睡14小时。这是完全不同的。

所以当睡眠不足的时候，要激励自己，告诉你自己这没什么，而不是去纠结它。

另外，在难以入睡的时候，也不要着急，实在睡不着就起来看看书、看看碟什么的，甚至可以倒杯酒，看着天空或者天花板发发呆什么的，没关系，少睡几个小时，天绝对不会塌下来的。

“别把睡觉当回事”还有另外一层意思。

有的人生活很有规律，也没有很大的压力，例如公务员和职员，有稳定的收入的人群，压力比没有稳定的收入或者处于巨大的不确定环境的人群压力要小，这个类型的人群，睡眠的时间有保证。我把这个人群叫做“静态睡眠”人群。相反，有些人压力比较大，主要是没有安定的环境，比如一些个体劳动者，每天的收入不固定，或者一些从事高风险行业的人群，或者一些处于命运的重要关头的人群，以及类似记者、艺人、金融这样人群，环境不稳定，应急事件多，生活不规律，睡眠的时间难以保证，我称之为“动态睡眠”人群。

“动态睡眠”状态其实是一种应激状态，它会极大地消耗能量，容易损伤免疫力和内脏机能，这个人群又要怎么应对睡眠的问题呢？

还是这句话：“别把睡觉当回事”。

不过首先要说明的是，不是说睡觉不重要，而是要采取灵活的态度。

简单地说，就是别把睡觉看作是很正式的事情，要学会化整为零，有空就睡。1990年，我还在上大学，当时学校学生会组织去考察，我们要坐3天的长途汽车才能到达目的地，赶上雨季，到处塌方断路，我们几经周折，绕了很多路，十天才到达目的地。过程当中很多波折就不说了，我学会的一件事情就是化整为零地睡觉，有空就睡，需要下车步行或者推车、清理道路之类的时候，随时可以醒来，精力充沛地投入。当时其实我们几乎每个人都学会了这一招，不过我一直保持着。现在还是这样，在城市里遇到塞车，我几乎不假思索就开始睡觉。

我们的身体很奇妙，有的时候，只需要一个打盹，就足够了，打盹是不需要很舒适的环境，以及很完备的条件的，随时可以进行。所以，我还是建议“别把睡觉当回事”，不要以为睡觉需要很正式，一定要在卧室里大床上，周围要安静什么的，其实你只要想睡，厕所里都可以睡。

对于处于“动态睡眠”状态的人群，我建议要学会打盹，条件有限，有限就有限，想睡就睡。办公桌上、车里、公园的椅子、快餐店……都可以打盹。

“别把睡觉当回事”，只要能休息就好。

这样的打盹，效果当然不能和躺在自家床上比，但是一定比不睡觉要好。哪怕你睡不着，闭目养神也是很好的，迷迷糊糊、似睡非睡的状态，已经对于恢复疲劳有巨大的益处了。

无论怎样，我个人觉得，要想睡得好，就要有这样的态度：“别把睡觉当回事”。

最后，还是要推荐大家学习冥想，因为冥想是高效而积极的休息方式，虽然不能替代自然睡眠，但是却可以极大地帮助我们缓解睡眠不足带来的困扰。

标签：心理保健, 放松, 睡眠管理，失眠，能量更新，, 职场

冥想“三剑客”

ollo — Fri, 07 May 2010 02:48:30 +0800

为了帮助我们迅速地进入状态，我们可以使用一些物品来达到效果。

（一）蜡烛

烛光对我们有很积极的心理暗示。烛光虽然昏暗，但是柔和。在人类使用电灯之前，烛光陪伴人类走过了数千年的风雨历程，所以烛光能把我们的心灵带到远离现实的更深处。在一些祈福或者哀悼的仪式上，烛光是不可或缺的道具，象征着生命、智慧与爱。烛光对于调节室内光线有很好的效果，可以恰到好处地使我们放松。另外，通过凝视烛光，可以帮助我们变得专注，有利于集中精力进行冥想。

（二）心灵音乐

音乐是人类不可缺少的精神补品，无论现代人还是古代人，没有不热爱音乐的。基于对音乐的心理作用的诸多研究，现代心理学越来越重视利用音乐进行心理治疗和辅导。不过，这些音乐，不是我们日常听的流行音乐，而是按照特殊要求创作的心灵音乐。这些音乐对应着我们的心跳、血压、脉搏、脑波、内脏节律、无意识、情绪等等，可以起到保持心理健康的作用。目前，这类音乐国内还不多见，在市场上比较容易找到的替代品是瑜伽冥想音乐，班得瑞和安德蒙的作品，也可以使用。

（三）植物精油

精油是芳香植物的高度浓缩提取物，取自于草本植物的花、叶、根、树皮、果实、种子、树脂等，以蒸馏、压榨等纯天然方式提炼出来。精油挥发性高，且分子小，很容易被人体吸收，并能迅速渗透人体内器官，且代谢迅速，没有任何残余会留在人体内。精油的香味，也直接刺激脑下垂体的分泌，酵素及荷尔蒙分泌等，平衡体内机能，起到美容护肤、调节神经等作用。和视觉不同，嗅觉不仅唤起很深的情绪与内在感受，还可以打破人的意识思维，使我们深入自己比较单纯和原始的内心，所以，精油的气味，对冥想具有很强大的辅助和调节作用。而在日常生活中，精油也可以帮助我们迅速获得醒脑提神、平复情绪、或者放松的状态。精油不同于香水，是纯天然的物品，没有任何化学添加剂，所以味道很正，也很安全。精油不仅是女士的最爱，男士同样可以使用。在冥想方面，我建议使用单方纯植物精油，就是没有混合过也没有化学添加剂的精油，请不要使用香薰精油，因为用于香薰的精油，品质不纯净。

以上三个物品，对于初学冥想的朋友来说，会有莫大的助益，这是我推荐的“冥想三剑客”。

标签：亚健康, 心灵成长, 放松, 缓解压力, 自然疗法, 观想, 调节情绪, 身心合一, 静心, 音乐冥想

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