男人会

十种最佳食品助你增长肌肉

kongkong — Tue, 24 Apr 2007 03:06:19 +0800

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

4、全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 (more…)

香烟阳刚气的杀手

kongkong — Tue, 24 Apr 2007 01:53:09 +0800

英国科学家最新公布的一项研究结果显示，虽然香烟经常作为“阳刚之气”的代名词出现在广告中，但吸烟其实会大大增加男性阳痿的危险。

据路透社3月22日报道，研究负责人、伦敦帝国理工学院克里斯托弗·米莱特博士说：“吸烟的男人受阳痿困扰的几率要比不吸烟的男人高出40%。”吸越多的烟，就会越容易出现这一问题。当然，就算是每天吸烟少于20支的男性，阳痿的危险也会比不吸烟者增加24%。

8000名16岁到59岁的澳大利亚男性接受了这项健康调查。将近十分之一的人说，在过去一年中曾有一个多月的时间持续存在此类性功能障碍。占到调查者总人数四分之一的吸烟者中，有6%的人每天抽超过20支香烟。每天吸烟超过一包或更多的人遇到性功能障碍的几率要比不吸烟的人高出39%。

“不光是年纪大的男性会遭遇阳痿问题，年轻人也一样会受到影响”，米莱特在英国《烟草控制》期刊上发表文章说，“多少年来，香烟在广告中一直都被当作男性阳刚之气的象征，就像万宝路香烟广告中的男子汉一样。而实际上吸烟是导致阳痿的主要原因，而后者又是冠心病的一种早期征兆。”

男人穿出西装品味的小诀窍

kongkong — Sat, 21 Apr 2007 02:47:54 +0800

看到一些国人穿着西装的搭配，让人不知是该赞赏他们在“西装里穿短袖衬衫”的应变能力，还是批评他们对西方穿衣礼仪教育的严重缺乏。记住，正确也是唯一的穿法是，当你穿上成套西装时一定得穿长袖衬衫。

西服口袋塞满杂物

在不少场合我们会见到有不少兄弟会在西装或西裤口袋塞满皮包、钥匙、手机、零钱、PDA等对象，这样看起来只会彻底破坏西装的优雅质感，最好当然是不要放任何东西，而且这样也容易导致西服变形，专家们建议如果您非要让这些物品随身，最好能选一个质感不错的皮质提包来放置。

衬衫磨损仍舍不得换

许多兄弟总以为穿在外套内的衬衫就算有些小污点、磨了边应该也不至于影响体面的外观才是，然而这正是容易给人一种不修边幅的表现，特别是领口的磨损更是明显。毕竟穿西装是很讲究的雅士行为，即便是西装底下的衬衫也不可忽略，特别在容易外露的衬衫袖口、领襟更忌有磨损、泛黄或污渍等浮现。此外衬衫袖口及长与西装关系，专家表示，应该是双手垂下后，衬衫袖长超过西装袖长约0.5公分至1公分为美观与礼貌；但休闲款西装与衬衫，则里面的衬衫袖不露出来无妨。 (more…)

给OFFICE男人的饮食建议

kongkong — Sat, 21 Apr 2007 02:20:41 +0800

中年男人最容易透支的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康状态。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此，专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。　

商务餐远离生猛海鲜　

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

坐办公室者吃什么好 (more…)

关照男人面子问题

kongkong — Tue, 17 Apr 2007 02:23:22 +0800

“男人何需置镜”的时代过去了，现如今，一个男生没有像样的头面，如何出来混事？说到皮肤的保养与护理，大部分人都会认为这是女人的事。其实不然，皮肤的保养与护理对男人来说同样是非常重要。男性的皮脂腺和汗腺都比较大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。一些在条件艰苦的环境下从事脏活、累活的男性的皮肤更容易受污染，变黑、变粗糙，因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。

男性皮肤的护理应怎样进行呢？

今天，美容的男士越来越多了。由于生理、工作环境及生活习惯的差异男士护肤应有自身的特色。下面介绍几种家庭自我美容方法。

洗面。男士应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强央部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸是最好先用毛巾热敷3-5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润，柔滑，减少皱纹和松驰现象。至于中性皮肤的男士，冷，热水洗脸均可。 (more…)

八个动作塑造男人完美肌肉

kongkong — Thu, 12 Apr 2007 01:52:14 +0800

八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的脚步近了，让我们立即进入体能加油站吧！

1、杠铃深蹲

训练部位：腿部

组数和次数：2组轻重量热身，4组正式组10、8、8、6次

训练师往往限制初学者下蹲的深度，并告诫他们如果蹲得太低会使膝盖受伤。但是根据研究发现，膝盖健康的人最好还是采用全蹲。训练的关键在于，在下蹲的过程中要慢慢的蹲下去，并且在你刚开始接触这一动作的时候就掌握要领，不要急于采用大重量，先从轻重量开始，注意各个肌肉之间的协调性，弄清楚主要发力肌肉、韧带、肌腱和辅助发力肌肉群，在做动作之前集中你的意念，全身心地投入到动作完成之中去，在日复一日的训练中习惯成自然，时间长了自然驾轻就熟，也就降低了受伤的几率。

2、杠铃卧推

训练部位：胸大肌

组数和次数：2组轻重量热身，4组正式组12、10、8、6次

如果有一种推举训练，使所有人都能通过它变得更强壮的话，那就是卧推了。这个经典的动作可以给予胸部最佳的刺激。在肩部和肱三头肌的帮助下，你可以推举更大的重量（所以更好的刺激胸部），这是其他胸部练习不能做到的。大重量的卧推应该安排在胸部训练的开始阶段。 (more…)

男士休闲服混搭法

kongkong — Tue, 03 Apr 2007 08:27:07 +0800

潮流兴混搭，特别是穿起便服的男士们，适当的混搭会带来意想不到的效果，就算素来稳重的男士，也能在骨子里透露出顽皮个性来。

翻领衬衫＋毛衣

这是最经典也最保险的便服搭配，跟男士们平常的西服套装没有相差太远，气质上是比较接近的，但是风格却更加宽松。无论是大家喜爱的大众品牌Esprit，或者是来自意大利老牌的TRUSSARDIJEANS，都有很经典的示范之作。一般情况下，要给人活泼清爽感的，就要选择轻松的色系，如橙、红、绿、蓝等效果都非常不错。如果觉得这样太斯文，只能上图书馆做绅士，那么下身再注意搭配宽松的裤子，以浅色系为主，就算你要出外钓鱼也同样胜任。

西装外套＋牛仔

很明显，这是花花公子打扮的便服版，同样也是台湾天王周杰伦的至爱装扮之一。本来说好了便服日就要抛开西装，但对于这种休闲风格的西装外套，又是另一码事。抛却西服惯常的黑色，转攻褐色系，或者是稍带格纹、条纹的款式，有紧身和宽松两种选择，紧身的上衣就搭配宽松的牛仔裤，宽松的反而搭配紧身裤，像最爱玩新花样的PaulSmith，就大胆地用紧身皮裤来代替牛仔裤，油脂气更重一些，但当他出现在假日派对里，谁不为之而喝彩呢？ (more…)

白领男人快速健身法

kongkong — Tue, 03 Apr 2007 08:03:25 +0800

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

跳绳是一项简便的活动方法，常备一根绳子在身边，可以随时锻炼，跳绳可用单脚、双脚、两脚轮流跳，速度因人宜。跳时，应用鼻吸气，口呼气。

洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回 (more…)

5大职业男士商务着装破译

kongkong — Tue, 27 Mar 2007 03:28:44 +0800

时装业总是把目光紧紧盯着时髦的青春女性，然而，男士自有男士的风采。职业男士需要成功，需要成功的商务交往，而整洁、高雅的着装会增添男士的翩翩风度，给人以信任感。如今，律师、外资公司、金融业、新闻业和广告业已成为热门行业，这些行业中的男士比其它行业更注重穿着，更引人注目。因为热门职业的竞争更激烈，更需具备自信心和神采奕奕的外表。

职业男士成功的方程式就是：努力+着装。

对于城市中的“白领”们来说，服装的选择范围照例是很阔绰的。然而由于职业的特性和男士较保守的观念，职业男士注重的目标比较一致，即西装、衬衫、领带和皮鞋等装备，同时也形成了各自的流行“习惯”。这些习惯往往与行业的特点有关，更与行业里的那些成功人士的穿着格调有关。职业男士们的一套西装约需2000元，一年的穿着（包括衬衫、领带、皮鞋等）花费约需8000元。

律师

律师的穿着大都正统严谨，老成持重，给人一种信誉和信心感。所着西装大都为藏青色和套装，单排钮，而且必经熨烫，保持折痕精晰，给人整洁有礼的感觉。老派的律师多选英国款式。三件头一起上身，不会随时尚变化而变，因为他们觉得派头最重要。年轻的名律师则比较注重品牌，喜欢漂亮的意大利式宽松西装，也讲究面料和做工，有一份成功感。

律师多选白色衬衫，这有信誉的象征，不允许掉纽扣，离开房间外出时，一定会穿上外衣并扣上钮扣。领带多半选暖色调的或有条纹花纹的，而且一定是名牌。鞋子是考究的黑皮鞋，显得稳重有型。

随着时尚的流行，年轻律师的着装有了一些变化。最近比较多的是穿蓝色衬衫。据说蓝色能使自己保持一份好心情。同时他们对服装的质地和品牌更为注重，他们在渐渐走向时尚，他们有能力做到这一点。 (more…)

10款经典场合男士香水

kongkong — Sat, 24 Mar 2007 09:58:50 +0800

◆ 最适合出席酒会 Lacoste Cool Play

香调分析：由香柠檬、中国柑橘组成的柑橘调亦蕴含了新鲜纯净的胡荽叶、白桦叶和绿色植物液的层叠，构成令人精神振奋的前调。松木和胡椒的强烈味道，与紫罗兰的优雅鲜明对比，带来印象深刻的辛辣花香。接着由雪松、檀香和香根草构成男性化的木香令整体中调变得诱惑性感。在广藿香和香草的映衬下，麝香琥珀的基调将永不言败的男人性格准确地勾勒出来。　　

最适合的使用场合：出席婚礼或酒会。　　

适合人群：25-35岁的男性

◆ 最适合在公司 SOLO LOEWE 　　

香调分析：SOLO LOEWE使用了大量的天然成分，比如在前调中，佛手柑、柠檬和柑橘这些清新而又不张扬的味道，和中调番石榴、薰衣草、波尔多叶、百里香、迷迭香和喀什米尔木、广藿香这些调和在一起的温柔香气，再用辛辣的尾调肉桂、肉豆蔻和粉红胡椒平衡，给人一种平衡、大气的感觉。　　

最适合的使用场合：office。　　

适合人群：30-50岁的男性 (more…)