Plum & Plum

DSC00072 [Flickr]

Lonefay — Wed, 05 May 2010 14:44:45 +0800

Lonefay posted a photo:

DSC00063 [Flickr]

Lonefay — Wed, 05 May 2010 14:44:23 +0800

Lonefay posted a photo:

DSC00096 [Flickr]

Lonefay — Wed, 05 May 2010 14:44:11 +0800

Lonefay posted a photo:

DSC00102 [Flickr]

Lonefay — Wed, 05 May 2010 14:43:53 +0800

Lonefay posted a photo:

DSC00103 [Flickr]

Lonefay — Wed, 05 May 2010 14:43:41 +0800

Lonefay posted a photo:

DSC00060 [Flickr]

Lonefay — Wed, 05 May 2010 14:43:22 +0800

Lonefay posted a photo:

感谢mblogger.cn

Oriflame1943 — Mon, 11 Jan 2010 06:55:00 +0800

人生的第一个blog奉献给了mblogger，对比表示感谢。

但其实这里的使命早就结束了，已经给了她人。

经过blogspot的折腾后，如今落脚在windows live spaces。

新的地址：http://lonefay.spaces.live.com/

MSN&E-mail:lonefay@hotmail.com.

欢迎新老朋友继续访问。

美杂志介绍10种对健康最有利水果

Oriflame1943 — Fri, 25 Jan 2008 05:10:00 +0800

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

　　第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

　　第三名：香蕉香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

10种对健康最有利的水果中，苹果排名第一。（互联网照片）

　　第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

　　第五名：蓝莓蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　第六名：甜瓜甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

　　第七名：樱桃能帮助人体保护心脏健康。

　　第八名：越橘能帮助减少尿路感染的几率。

　　第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

Tips:
瑞典越橘:享有“红色黄金”美誉的瑞典越橘，生长于纯净无污染的北欧高纬度地区，由于这里的环境寒冷、日照短促，植物的成长缓慢，浓缩了比其他地域植物更多的生物活性精华。据科研人员研究发现，瑞典越橘富含珍贵的抗氧化成分———花青素和白藜芦醇；不仅如此，将瑞典越橘的叶子和果实精华混合萃取，其抗氧化功效比欧洲其他越橘植物强大50%以上。

长时间盯着电脑的应该怎么保护皮肤

Oriflame1943 — Fri, 28 Sep 2007 09:36:00 +0800

首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气听粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞，逐渐变粗；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。

其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，差有可能导致过敏性皮肤病皮肤上出现小红疹或红斑。

防治“计算机皮肤”有以下几招

第一招：保证荧光屏清洁

每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

第二招：隔离最重要

要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜，防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一首屏障，但不要用没性粉底。

第三招：经常清洁

“静电吸尘”用会让人的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸和洗手，按肤质选用不同的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要扩时洗澡。

第四招：经常补水

电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔（爽）肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤品中添加一些水分高的护肤霜和搞皱霜。

用1：5比例的甘和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。

多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

第五招：每星期做一次深层面膜和保湿面膜

对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息和饮食。不过，想要收容变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期使用才会显露效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

第六招：经常喝绿茶

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

警示tips：每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。

怀孕期不宜喝浓绿茶。

哺乳的妈妈不宜多喝绿茶

第七招：经常喝新鲜的果汁和生菜汁

不经常煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

贴心tips:自制几种有益的果汁

苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。

橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。

胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。

黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。

西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。

電腦族...查查你缺少哪种营养？

Oriflame1943 — Fri, 14 Sep 2007 07:57:00 +0800

缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：
　　
   ■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
　　
   可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
　　
   营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
■信号：夜晚视力降低
　　
   可能缺乏的营养：维生素A
　　
   营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
　　
   ■信号：舌炎、舌裂、舌水肿
　　
   可能缺乏的营养：B族维生素。
　　
   营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
　　
   ■信号：嘴角干裂
　　
   可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。
　　
   营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
　　
   应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
　　
   ■信号：牙龈出血
　　
   可能缺乏的营养：维生素C。
　　
   营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果
，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
　　
   维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
　　
   ■信号：味觉减退
　　
   可能缺乏的营养：锌。
　　
   营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

本文地址： http://bbs.qq.com/cgi-bin/bbs/show/content?club=3&groupid=117:10418&messageid=15055 复制