东方维宝减肥密码

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东方维宝减肥密码之轨迹运动篇

Tue, 02 Sep 2008 19:54:03 +0800

东方维宝减肥密码之轨迹运动篇轨迹拳法始创于河南竹林李紫剑老师,本人1997年曾从师学习.后结合东方维宝”终极减肥配方”使用,效果奇好！优于现在流行的瑜珈和太极拳，比之其他长跑、健身操等更是神奇。

轨迹，即运动流程的模式。
轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆。倾斜的平圆和立圆叫斜圆。
纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。
轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，凡立圆均以上弧的走向命名。
左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。
定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8 字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。
轨迹的行程用弧度作单位。注：轨迹运动效果虽然很好，可是我没有办法全部用文字表现出来，暂时在这里略去。如果在深圳附近的朋友可以联系我的QQ564444701，我全部免费传授给大家。大家不方便的，可以坚持练习下面的两个减肥法，再配合东方维宝“终极减肥配方”，一定可以达到30天减肥10－50斤。一、正道内功减肥法：第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二次（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一次）。

②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。

③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
注意：① 自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。

②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。

③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。

本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。而肥胖乃多种疾病之源（注：肥胖本身就是一种疾病），而本功对减肥效果非常明显。当第一步功练至赤足并立亦能 49 次上下之后，第一步功成。此时可转入第二步练习：要领基本同第一步功，唯一不同的是双手各持 20 — 40 斤重的哑铃上下练习，当亦能上下 49 次时，第二步功成。

练本功无什么特别禁忌！随时随地皆可练习，有一墙即可；唯练完后 1 小时内勿冲冷水澡，切记！

各位在练习过程中如遇到有任何问题，请咨询QQ:564444701。

二、卧虎功减肥法
本功最主要减除全身脂肪，增加全身肌肉韧性及内脏功能，勤者修炼 1-2 月则可达到身体脂肪全面减除，肋间生胸肋丰满结实。

本功亦分二步练法。

初步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 ------ 成梯形往上叠加，这是减肥效果保持增强的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于持久及减少杂念。

高级练法：在第一步功30天后可练第二步功。全身上下要求同初步练发不变，唯一不同的是由掌变成拳头，一直保持不动即可。
注意：练习任何阶段练习以前应进行手法轨迹运动、身法轨迹运动和退法轨迹运动后再练。

各位在练习过程中如遇到有任何问题，请咨询QQ:564444701。

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终极减肥配方(东方维宝“减肥密码”之饮食改善篇)

Wed, 20 Aug 2008 15:54:02 +0800

东方维宝“减肥密码”之饮食改善篇终极减肥配方 不正确的错误的健康观念、生活习惯及饮食观念是造成大多数人身体肥胖和不健康的最大主因。现代人身处在强大竞争压力的生活中，为了寻求平衡，让口腹之欲不断扩大，在长期接触各式高脂肪、高胆固醇、高钠、低纤维、低碳水化合物、化学添加物之后，使人们的免疫系统功能开始失调或衰退，进而罹患肥胖症和各种慢性病或导致疾病入侵。而发达的医学科技，只让我们不断地陷于药剂使用，却忽略了根本的错误饮食习惯、不良生活习惯问题。

国人在社会经济快速发展，及中西文化的交流下，饮食型态也有相当幅度的改变，其中热量及脂肪摄取量在过去30年来有显著的成长，三大营养素（蛋白质、脂肪、醣类）摄取的错误对身体内分泌系统的影响，及某些营养素（如维生素、矿物质）的缺乏对体内免疫系统的抑制……等，都是肥胖症发生的原因。因此在国人膳食型态趋向精致、高脂肪之际，也应注意到肥胖症发生率提高的可能性。其中儿童对脂肪摄取占热量摄取总量 30﹪以上者，占78.4﹪，相对醣类摄取量与比例低，纤维质的摄取量相当低，蔬菜的摄食量更远小于卫生署的建议量，而蛋白质的摄取量则高出卫生署对学龄前儿童的每日建议摄取量, 事实上，不爱吃蔬菜只是儿童饮食不均衡的冰山一角，现在的孩子，根本是高油、高糖、低纤维的摄食，如汽水、可乐、罐装饮料、汉堡、薯条、炸鸡，这种饮食习惯为往后慢性病的发生埋下因果。

慎选饮食与调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。而东方维宝“终极减肥配方”是一种科学的健康餐，就是摄取身体该摄取的所有养分，排除对身体有负担、有伤害的物质，让身体保持健康的饮食方法。也就是说，当我们都把身体内的毒素清除掉，身体就能得到天然的健康，自然能改变身材的同时还可以免除疾病的威胁。当你开始迈向健康的路，第一步要改变饮食，饮食里面最重要的就是早餐。记住，先从改变顺序开始。因为你叫他这个不吃，那个不吃，很难改变；可是你告诉他，吃的东西是一样的，水果、蔬菜、五谷、杂粮、肉。但是吃的顺序改变，几乎所有人都能接受。水果先吃，再吃生菜，喝汤，或是先喝汤，汤一定是少量，不可以大量喔！大量的汤会将胃液冲淡，对身体就不好。汤喝完之后，下一步就是吃熟的蔬菜，跟饭一起吃。饭吃完就可以吃肉了。但是饭一定要占总饮食的一半以上，中午早上都可以吃蕃薯，如果胃够好，晚上也可以吃。我是三餐都吃，如果你胃不好，只吃早餐、午餐就好。癌症病人如果胃好，我建议三餐都吃。早餐食谱: 1份水果＋2份蔬菜＋1份地瓜＋1份米饭。每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。

一份水果

    选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，食用蔬菜及水果完整的部分，也就是连皮食用。

较适合我们南方的水果有，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

可以通过下面哪个条件选择水果:
    什么叫做当地的食物呢？指的是产地在同一纬度或同一个气候带，如亚热带地区，则热带与温带水果皆适合，寒带食物则不适合。那么如何判断什么是当季盛产的呢？很简单，你在市场内看到较便宜的就应该是当季盛产的了。如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。

二份蔬菜
   选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类及叶菜类则暂时不宜。根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。

   摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。或最好完整连皮食用，洗净后烫60秒捞起食用。

我们推荐适合的蔬菜有：

根类—红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。
茎类—西洋芹、明日叶……等，特别是高山上的明日叶较好。
花类—花椰菜（绿）、包心菜……等，花椰菜在美国又称抗癌之王。
果类—大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。叶菜类—苜蓿芽、绿豆芽、黄豆芽等豆芽。

注: 水果、蔬菜若打成汁饮用，一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。

一份地瓜

    地瓜（又叫蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。以蒸的方式食用，如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。
    黄肉比红肉适合，能量较高。特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，再来是外皮，最里面才是果肉。以清水洗掉沙土，蒸熟后，将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，而不像脂肪一样让我们肥胖。
一份糙米 ( 或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五榖类，添加薏仁，可美白消水肿)

     有哪些是适合的五榖类呢？生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，如糙米、红米、小米、薏仁；生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，这些都是有益我们身体的五榖类。
     当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。当然选食时，必须注意生长的地域要符合当地性，也就是说居住在长江以南的人，就要选择长江以南的谷类食物。而居住在长江以北的人，就要选择长江以北的谷类食物。
      在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁等，帮助身体吸收到更多的能量。

二、午、晚餐的原则：

1.50～60%五谷杂粮。

2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。

3.10～15%豆类和海藻类。

4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
水果在两餐之间吃。

注：尽量不要吃肉(因为肉是酸性的)，如果真要吃肉，最好是午餐
因为肉的分解需要六-八小时，至于海鲜更是最好在中午前吃，因为消化时间要12小时，

三、每天须生饮好水3,000c.c.以上

    当然你不需要一次喝到3,000cc.，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝「好水」。(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。

好水的条件：

1.PH值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.干净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。

四、排毒早餐服用的最佳时间：早上6:30～7:30之间。

五、若欲强化效果，则可同时进行30天快速减肥排毒计划：
方法如下：
第一周：每天所摄取东方维宝荷叶茶多芬胶囊，每次12粒，一天早晚2次。
第二周：每天所摄取东方维宝荷叶茶多芬胶囊，每次8粒，一天早晚2次。

六、配合正确的睡眠时间，减肥排毒效果更好：1时前就寝，9时后尽量处于休息状态。

七、调整体质期间，如下不能多食的物品：
(1)糖(精制糖)
(2)盐
(3)油
(4)味精
(5)酱油
(6)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.
(7)含咖啡因之食品(如咖啡)
(8)酒精类、冰品类

八、就从今天开始，每一口食物咬三十下：保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。

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东方维宝减肥密码之轨迹运动篇 2008-09-02

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第三课东方维宝减肥密码之习惯改变篇

Wed, 20 Aug 2008 12:59:14 +0800

东方维宝减肥密码之习惯改变篇28天彻底改变你的”不良”习惯一． 阶段一（七天）请你做好准备 第1天：今天的任务是：不要上网或看电视―――整天！如果你不是经常上网或看电视，但开车时听MP3，关掉你的MP3。问问自己以下问题：难道电视或电脑就真的被吸引的节目塞的满满当当的，以至于你不能关掉电视一整天吗？为什么不利用你多余的时间，给朋友或亲友打个电话？利用多余时间加强与提高与他人的友谊，难道不比不动脑筋地浏览网络内容或看电视更有意义吗？其实，这样做的最大益处是，你正在利用你的多余的时间破除习惯，并降低体重，从而苗条迷人！第2天: 今天的任务是：用15分钟的时间写点文字。一个故事，一首诗，一段日记，只管拿着笔写就是了，即使你觉得你在“瞎涂乱画”，也没有关系。写作是使你的思维聚焦的最好方式。时间长了，它能帮助你认清你的生活方式。通过写作15分钟，你已经迈出了破除习惯，放飞心灵，并开始迈出减肥的坚实步伐！第3天: 今天的任务是：不喝你最喜欢的饮料。如果你平时总是喜欢喝茶、咖啡或者可乐，不要让你一滴流过你的嘴唇。如果不喝这些你最爱喝你的东西，你的身体有反应吗？现在喝咖啡因饮料非常普遍，这是人类“化学成瘾”的标志之一。破除这些习惯，对你的身体习惯系统使一个非常强大的震撼！

第4天: 今天的任务是：出去散步15分钟。边散步边对你的人生进行思考，思考你从生活中真正想得到什么。散步是人难以相信的“压力释放器”，不要强迫自己去什么地方，自己支配你的时间。这15分钟是纯粹的思考时间。几分钟过后，你可能会注意到你的头脑是如此的清醒。你还觉得疲劳和烦闷吗？你是否觉得有充满了活力？

第5天: 今天的任务是：比平时早1个小时起床。不良习惯“发现”自己非常喜欢清晨的“席梦思”，这使它们非常舒适、温暖。但是从今天开始，每天早点起床，掌控你的生活！

第6天: 今天的任务是：明年的今天，你想取得哪些成就？请列出表格来。你的梦想越大，你的生活变化越大。写出明年的今天，你希望你的体重是多少？在未来的一年中，你希望你的人际关系能得到多大改善？你希望生活在哪里？你希望你的职业生涯如何发展？
写出这些的目的是使你能够自由地思考人生，驱除你所有的借口。第7天: 今天的任务是：为别人做一件好事，使人能够在生活方面好一点点。一件无意中的善事，是你能够给予别人最神奇的礼物。我们保证，你帮他们做了一件事情以后，他们会快乐一整天的。如果你今天碰见有人需要帮忙，你为什么不伸出你的援助之手？如果你今天没有碰见需要帮助的人，你为什么不把一支花放在同事的桌子上？

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第二课: 减肥要从心理开始

Mon, 18 Aug 2008 12:51:34 +0800

东方维宝减肥密码之心理调整篇 第二课: 减肥要从心理开始

我听过太多减肥失败的故事了,所以我很有信心地说,对于那些希望减轻体重并能永远保持体形的人来说，如果不先从心里想改变他的态度,改变影响她行为的思维方式，并把减肥动力保持在一个相当高的水平的话，事实上没有一个人能够瘦身成功。

减肥其实很象盖房子，需要打好地基，这些地基包括：诚实、责任、承诺和内在力量。如果没有坚固的心理基础，你为体型改变而努力得到的一切也经受不起日常生活中的压力、紧张和诱惑。

当你完全的掌握了这四个减肥地基，然后再坚持30天的东方维宝”终极减肥配方“，就可以更轻松地实现你的减肥目标。

诚实：这是一个自我发现的过程，找出并打破根深蒂固的不健康的行为模式，你的认为是找出问题的真正原因。抓住生活的真实性，你就能更好的改变你的形体和健康。我们从数以千计的减肥者身上总结出八种最常见的行为类型，只要改变它们，你改变除了体型和健康，还有家庭的幸福，人际关系的和谐！

问题一：找捷径―――你总是在找容易的方法吗？

      捷径是通往减肥失败的必经之路。我们如果象完成一件值得做的事情，我们就一定要努力去做。走捷径的原因是什么？      其一：如果懒惰是你的问题。      其二：如果缺乏信心是你的问题。      其三：感觉自己没有能力做这样的事情。

问题二：找借口―――在没有完成你的许诺时你是否总有“理由“？

          有时候借口是合理的，但多数情况下它们仅仅意味着不诚实。不要为任何没有去运动或适量饮食找借口。

问题三：容易放弃―――你经常因受挫折而中途放弃吗？

挫折是暂时的，而不是永久的障碍。当你减肥取得的进步开始停滞和倒退时，你做什么反应？你通常只是放弃吗？你感觉生气和气馁吗？挫折可能会让人感觉沮丧，但别把它当成多吃和放弃运动的正当理由。

问题四：即时满足―――如果你不能马上看到结果你会没有耐心？你会更愿意选择眼下的利益，而不是长久的收获吗？如今“缺乏耐心”的现象大行其道，原因不难看出来。我们生活在一个“快速”的社会里。但是使诱惑转移或延缓满足感并不容易。但是要想取得减肥的成功就要依靠你延缓的满足的能力。这是减肥过程中最难的一部分。问题五：责怪―――你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗？

如果你想减肥，你就必须把它放在最优先的位置上。这将意味着你如果不能完成你计划的事情，你应该受到责备。

问题六：允许破坏―――你让他人阻止你的成功了吗？

你不是一个生活在山洞里的人，你的家人和朋友对你很重要。但是你要看清楚，如果有人不支持你减肥或实际上在破坏你为了健康而减肥的努力，那就尝试改变他们的看法。并让他们支持你，鼓励你，并和你一起走向成功和健康。

问题七：拖延―――你从来在今天做过能拖到明天的事吗？

其一：如果是懒惰导致了你对减肥事业的拖延，那现在就改变。其二：如果你的问题是恐惧，害怕体型的改变会让你变得让人注目，那就鼓起勇气，学会适应。

问题八：停留在过去―――你会把现在的生活归咎于很久以前发生的事情吗？

久远以前的事情影响了你现在的生活，但也不要把这个作为逃避的借口。成功的人不会老是自责，他们不会因为以前发生的不愉快的经历而一直耿耿于怀。你无法改变过去，但是你可以改变你处理过去的方式。 责任：成功的人不只是讲实话，他们还承担责任。他们发誓要改变，并完全遵守这个承诺。你所面临的真正挑战，是要改变一些你长期以来的习惯。只要不再找任何借口就好了。你应该好好找一下你自己的原因，不要再把你的生活归咎于外在的因素。不要责怪这个世界充满了无穷无尽的诱惑。需要负责的只有你自己，是你再控制你的行为，同样，也由你来决定是否要彻底改变你的体型。 问一下自己想要什么样的生活？然后确认答案，然后为之努力，最后达到你的目标！人们在关键的时候往往无法选择，但我知道任何真正想彻底改变形体的人最终都会走上正确的征途的。 承诺：现代社会中，“承诺”已经不再像以前那样神圣了。人们经常会让其他人等很久，甚至失约，背弃曾经答应要提供给某人帮助的承诺。这已经是流行病了。成功的人遵守诺言。我看见很多的在体重上挣扎的人都是有一个典型的特点，就是他们兑现了所有对别人的承诺，但却总是忘记了对自己的承诺。      和自己签一个减肥合同吧，你一定可以将这个承诺兑现。 内在力量：内在力量的关键是做出有意识的决定。加强内在力量的七个注意点：其一：如果你想减肥成功的愿望是因为你真的在乎自己，而不只是仅仅因为你想取悦或想引起他人的注意，那你成功的纪律就大大提高了；其二：体重减轻可能会让你感觉更好，但是并不是幸福的最关键所在；其三：不要把减肥看的过高。你也要设置一些健康的和减肥没有关系的目标；其四：“终极减肥配方”对你的健康和内心感觉所带来的好处，会比体重的减轻来得更快些；其五：你知道你的身体一周最多只能减掉3斤脂肪吗？其六：这个30天的“终极减肥配方”计划对的意志力是一次真正的测试。  你需要相信你所做的是正确的，不要总是看体重秤，最多一个星期称一次就可以了。你要将你的注意力放在你的感觉上，看你衣服是否合身了。不要像小孩子总是问我结果如何，只要你耐心做下去，你一定可以达到30天减肥10－50斤的，这是很棒的事情！

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认识肥胖的真面目(减肥密码之调整心理第一课)

Tue, 12 Aug 2008 22:51:25 +0800

第一课 认识肥胖的真面目

当今世界肥胖者的人数正以每年增加一倍的速度递增。据统计，中国目前已有7000万的肥胖者。“肥胖族群”与日俱增，“减肥军团”也日甚一日地庞大起来。在成为减肥军团的一员前，我们需要彻底认识肥胖的真面目！

什么是肥胖？通常是指人的能量摄取大于消耗，导致过剩，而过剩的能量转化为脂肪储存起来，当体内的脂肪积聚过多，就形成了肥胖。

怎样才知道自己是不是肥胖呢？

标准体重的简易计算

男女体重计算法：

男性标准体重重量＝【身高（厘米）－80】X 0.7

女性标准体重重量＝【身高（厘米）－70】X 0.7

根据自己的身高和体重可以算出标准体重数值，在标准体重＋10％以内均属于正常体重，而超过这个范围就是异常体重。

一般情况下：

超过标准体重的10％，就属于超重；

超过标准体重的20％，就属于轻度肥胖；

超过标准体重的30％，属于中度肥胖；

超过标准体重的10％，已经踏入极度肥胖。

应该说，只要超过标准体重的20％就应该开始着手减肥了。

国际医学界一致公认：肥胖不只是一种状态，一个症状，而且是一种疾病。肥胖更容易引起多种现代都市病，例如：高血压、心血管疾病、冠心病、脂肪肝、高脂血症、糖尿病、痛风及不孕不育症等，这些都是肥胖的“好伴侣”。

对肥胖带来的危害应该心中有数：肥之大患，莫过于诱发多种危险疾病，损害我们的健康。

一个人为什么会肥胖？引起肥胖的原因又是什么？大致分以下几种：

1、遗传和环境因素：

肥胖与遗传关系密切，相当多的肥胖者有家族遗传倾向。例如：双亲都是肥胖，子女肥胖的比率会占70％；双亲中有一个肥胖的，子女肥胖的占40％；假如双亲体重正常，子女肥胖只有10％的比率。肥胖的遗传多是基因遗传，在家族遗传中，血缘关系越近，肥胖发生率越高。

饮食习惯及食物选择也是具有家族特征，受一定环境因素影响。所以，消除致肥的环境至关重要。

2、代谢与内分泌因素：

大多数情况下，肥胖者的身体代谢会有异常，主要是糖类代谢、脂肪代谢出现异常；内分泌的改变只要是胰岛素。肾上腺皮质激素、生长激素等代谢异常。

减肥前一定要搞清楚自己到底属于哪一类的肥胖，才能有目标选择适合自己的有效的减肥方法。肥胖主要分两大类：

1、单纯性肥胖：

各类减肥中最为常见,95%的肥胖者属于这一类型。这类肥胖者全身脂肪分布较均匀，没有内分泌紊乱现象，也没有代谢障碍性疾病。这类肥胖主要是由遗传及营养过剩引起的。

单纯性肥胖又可以分为两类：

体制性肥胖――－从婴儿期就开始肥胖，多数有家庭遗传倾向，控制饮食不容易见效。

获得性肥胖―――也称营养性肥胖，由饮食过多引起，控制饮食容易见效。

2、继发性肥胖：

由内分泌紊乱或代谢障碍引起的肥胖，占肥胖者的2％－5％。这类肥胖都有某种原发疾病，可分为内分泌障碍性肥胖和先天异常性肥胖两类。由多种疾病表现：

皮质醇增多症

甲状腺功能衰退症

胰岛细胞瘤

多囊卵巢综合症

颅骨内皮增生症

消除这种肥胖主要治疗原发病，用运动以及饮食控制难收效，不宜采用。

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“减肥密码”威力系列之四：2周暴瘦8斤，不用节食、不反弹，轻松的减肥

Sat, 09 Aug 2008 23:35:20 +0800

MM现在还是一个学生，为了减肥也没有少花心思，网上有关减肥帖子看了很多，也试过很多；几乎效果都没有很大显著，要不就是中途放弃，到最后都是变成反效果，减肥没减下几斤，胸部到小了好惨啊~~~ 看着夏天已经到了，出个门配个衣服要配很长时间所以我下定决心一定要减肥~摆脱我身上的肉肉~~

后来我的好朋友看我这样痛苦，推荐去网上下载“减肥密码”，我看了以后收获很大，还服用了“终极减肥配方”，并结合了自己的经验定出了一套减肥的方法，结果出乎我的意料2个礼拜轻松瘦了8斤一点也不辛苦哦而且方法也很简单~

想穿上美美的衣服的MM们不妨也试试,轻松减肥哦~~

那先来介绍一下自己：

本人原来的体重是53KG 身高162，不是很胖，但是一直觉得身材不满意，还一直想方设法的减肥。其实这个体重是很正常的，但是我对自己的要求一向很高嘛。

我用的方法：主要还是以吃的保健产品为主，但绝对是健康的，没有副作用，不是单纯的吃减肥药哦哎！记得以前吃了一种减肥药，吃了头晕、心慌、气喘。连走路都走不动，口还渴，吓死我了，立马丢一旁了。

再减肥的这段期间，MM们只要不嘴馋乱吃零食，三餐定时定量，2周的减肥效果肯定是明显的。我减肥时早餐吃饱后，午餐和晚餐都是尽量少吃的，很有效果的！

就是这“减肥密码”的“终极减肥配方”使我2个礼拜瘦了8斤，现在体重是49公斤啦！对我这个体重很满意，就保持这样就OK了！如果坚持下去还能继续瘦下去哦~~希望爱美的JM们多多支持哦~~

这里先声明一下 2个礼拜是我吃这个“减肥密码”的“终极减肥配方”的时间，在这期间瘦掉8斤，绝对真实，现在已经停止吃了。体重掉得太快，怕变成“骨架”啦！比较胖的MM 2个礼拜效果会更显著现在我坚持服用，体重没有反弹，比较平稳略还是慢慢地会下降。

这个方法很轻松也不用什么毅力，适合大部分的 MM !!!

以上D内容纯属真实!是亲身试验的!认为是广告D,认为偶在吹嘘D,请绕道 ~~

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终极减肥配方(东方维宝“减肥密码”之饮食改善篇) 2008-08-20

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“减肥密码”威力系列之三：140斤到115的辛酸经历，为爱瘦一次！

Sat, 09 Aug 2008 23:04:33 +0800

我从小就胖乎乎的,因为小时候家里开商店,,有很多好吃..因为我妈妈一直都说,,我闺女长的真漂亮(感谢妈妈).所以就算别人说我胖什么的,,我也没有在意过,,反而觉自己很可爱,后来慢慢长大了,,上了小学,,一些调皮的男生老是喜欢欺负我,,给我起外号,,什么猪罗罗.,等..那时候就开始意识自己是不是真的挺胖的,,但是每次照镜子的时候,,,也没觉着有什么,,想着自己也不算胖嘛..但是心里却开始有了减肥这两个字,,,巧克力,高乐高之类的便不再去碰了,, 上了中专,,开始真的变胖变高,,谁见了我都说,,这么胖啊..,,那时候比我大六岁的姐姐已经变成了美女,,171的身高,一百零几斤的体重,,长的也漂亮,,见过我们两个的人,都说我们两个长的一点也不象,,其实,我知道,,她们那是在说我长的丑,,虽然我自卑,,我在乎,,但是,,我觉的姐姐比我漂亮是应该的..我也因为有这么漂亮的姐姐而感到自豪..

   在后来爱上了一个最不该去爱的人,,改变了我的一生,为了他,,我放弃了更好的发展前途,,留在本地实习,我放下我的所有,,给了他我的全部,,却没有得到他的一点爱意,,我们两个分手之后,他在网上跟一个追我的男生说,,我长的又丑又胖.都快140斤了,, 这次是真的伤了心,,我也永远记住了这句话。

   于是,实习结束后,.心里开始下定决心要减肥,就是不吃饭,那时候,,同住的一层楼有个女生比我还胖，后来说学习了“减肥密码”还服用了“终极减肥配方”,一下就瘦了二十斤.,大家都心动了，于是都去参加了,我也参加了学习了“减肥密码”,特别有用,,但是我觉得坚持我没有坚持下来。

   大一下学期,在网络上爱上了一个人,,并决定五一见面,,于是才真正展开我的减肥计划,,,又去重新仔细得学习了“减肥密码”,那时候离五一,还有一个月,,在那一个月,我瘦了20斤,,成功的瘦到了115斤,,!减肥时期,给自己列出减肥食谱,,贴在了寝室墙上,,严格按食谱进食..到现在还想着那..给大伙报报..早上:燕麦片一杯,两个沙淇玛,中午:一份水果沙拉.晚上:吃就变猪.,减肥的期间,,最注意的就应该是晚上,,坚决不能吃东西,,尤其是过了六点以后,,.然后就是多喝水,,实在饿的不行了就再吃水果,,大家都说在例假期间吃什么都不会胖,,但我不是,,我来例假的时候,,更是让自己抓住这个机会,,饿.瘦的更快了,为了鼓励和督促自己,,还买了一台健康秤..

   然后,和老公见面之后,,爱情和体重一直都很稳定,,他妈妈也很喜欢我,,一直到暑假开学,,体重都在110斤,,这次暑假回家,,,,妈妈在机场等我,,我走到她眼前了,她都没有认出我来,,然后直接性的楞了,,心疼的不行,,说闺女杂这么瘦了,,

   和同学出去玩的时候,,都不敢认我了,,见我的第一反应都和妈妈一样,,第一句话都是:"你杂这么瘦了",,很多人都开始说我:什么瘦了漂亮了

   其实,减肥的路程真的很艰辛,只要你掌握了正真的“减肥密码”，真正下定决心去减肥的人,然后坚持到底，你一定可以和我一样.

   我想说,MM们,没有什么不可以,减肥要先给自己动力,为了什么减肥,减肥过程中,在吃与不吃思想xxx时多想想自己的动力,或者干脆去干别的,转移注意力.下来我就把我减肥以后的照片给大家晒晒,以前胖的就不看了呵,太难看太胖了,想看了大家可以想象一下140斤的我是什么样的..真不敢相信我140斤时候的样子.不过现在我自己感觉还可以,给你晒哦

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“减肥密码”威力系列之一：50天狂减50斤的芭蕾舞舞蹈演员！

Fri, 08 Aug 2008 15:26:05 +0800

    我是北京人，一个普通的芭蕾舞舞蹈演员，可能有的朋友看过我的演出。曾经有过一段时间，在北京的宝利剧场风光一时，最忙的时候，连续一个月30场演出。
     2004年结婚之后，为了给老公和婆婆一个完美的爱情结晶，我们商量04年生个孩子。身怀六甲，哺乳期过后，婆婆的意见是叫我在家看孩子。05年，孩子一岁了，我离开舞台整整2年了。原来身高168CM，体重88斤。现在身高没变，体重一下子飙升到138斤，整整胖了50斤。半个多人呀~
      孩子越来越大了，断奶后，婆婆也离休了，在家帮我照顾孩子。我想重返舞台，可是，我现在连弯腰都困难了，恢复了快2年了，身体还象冲了气的气球，我想，这辈子我将离开舞台了，将和舞台告别了（伤心）~~几个夜晚，老公安慰我，说叫我去任教，可以带学生。我想，即使我从今开始不登台了，就这个象“气球“一样的身材，也很难登上讲台呀！
     婆婆在家照顾孩子，我抽空学会了上网，06年的一天，我突发奇想，在网上输入“减肥密码 ”，突然打开一个页面，这里的东西深深的吸引了我！我认认真真的阅读了好几遍，然后把这个教程下载下来，咨询做医生的婆婆。她对我说，这个教程比较安全，没有什么副作用，建议我可以尝试一下。

   我和东方维宝完美瘦身健康教育机构取得了联系，东方维宝人很不错的，很耐心。当时我打字速度非常慢，东方维宝人就给我打来电话，详细咨询了我的情况，建议我使用“终极减肥配方“，应该减的很快。我没敢要求太多，只要叫我能瘦到正常人一样就可以，可是卖家说，只要你能坚持，一个疗程之后，你肯定能减到满意的体重，可以重返舞台，实现自己的梦想！

为了能减肥，我转天就给他汇款了XXXX元。当天下午这个东西就收到了。我急切的打开盒子，里面正是我需要的宝宝！

。。。。。。婆婆严肃的问我是不是网恋了？我说为了能叫自己瘦下来，我不得不经常和医生沟通。。。。。10天、12天、15天，看着称上的体重数字变小，我充满了信心！

20天一个阶段性的突破，30天的时候又是一个阶段性的突破，40天的时候，我都不敢相信自己的眼睛了，我在做梦吗？我这样问自己！

10月28日，是个难忘的日子！我被邀请随团赴瑞士演出。团里的人都不敢相信我，问我吃了什么灵丹妙药，生完孩子体形一点也没变化！我诡秘的笑笑，说掌握了“减肥密码”！----“减肥密码”是什么东西，呵呵，我叫她“女人的希望和信心”！！！

减肥后的照片，大家猜猜我的年龄

减肥前

不得不说的话：各位姐妹，减肥的意义和目的大家想必都清楚。但是自从本人带领我们团部分人掌握了“减肥密码”之后，有的人开始变了：

不求健康，只求美丽，这样不行呀。

不求效果，只求便宜，这样不行呀。

不求专业，只求方便，这样不行呀。

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“减肥密码”威力系列之二：一个礼拜瘦１６斤●你也可以~有照片噢.

Fri, 08 Aug 2008 14:42:09 +0800

自从前年毕业就开始愁自己的外表了，哎．大学四年的生活，好的东东没学到，倒是把自己养的挺圆润的，从开始的苗条的１００斤一下子窜到了１２０斤，５５５５５５５，走出校园喽．．．不能在像在学校那样整天吃喝玩了．得为自己的将来打算下了，听着男朋友整天在说哪个ＭＭ多苗条，身材多好时，自己的那个心呀．．．哎．伤呀．～

每次去好朋友家玩，她都说，哎，你怎么又胖啦，这个腿怎么这么粗．那个心里别提多难受了，嘴上还得逞强说，没有啦，没胖噢．曾不要脸地自我感觉良好。今天，终于颠覆了往日的想法。我要瘦！

　　减肥方法很多，最多的还是运动和饮食调理。讨厌运动，我还是选择在饮食方面下点功夫吧。可是偶又喜欢吃饭饭的感觉和满足．

　　以前也用过减肥药，但是反弹的结果太不能叫我承受了．后来听朋友推荐在网站上下载了“减肥密码”，开始购买并实施东方维宝“终极减肥配方”。看看都是一些还不错的东东．而且也很方便．我抱着试试看的心态使用了一个礼拜，嘿嘿．一个礼拜后我能穿上偶喜欢的漂亮衣服喽．随着男朋友的眼神和他的言语中我知道喽．我的减肥成功喽．～　忽忽．．．那个心里乐呀．．嘴上还说，你不是夸谁谁谁身材好的么，这会怎么不夸啦．嘿嘿．我是不是很坏呀．

　很想说，怕这个会不会被人误会是广告贴呢，可是真的是我亲身经历的想更多的人可以分享下我的“减肥密码”，想要知道是东方维宝“终极减肥配方”的人，可以旺我也可ＣＡＬＬ我．．．

最后，希望大家都能减肥成功．～天天开心．～

　　我相信亲，大家都喜欢自己能引起别人的注意苗条自信的过每一天，而不是胖胖的被人夸自然结实或者可爱？我非常喜欢現在的自己，再也不愿意回到以前的那个沒有自信沒有漂亮合身衣服穿得我，讨厌那時候朋友说我胖，说我张的还可以，就是身材圆了点。不再想回到那時的我，这一輩子都不要在被人说胖啦~庆祝我的減肥成功，让自己可以自信的过每一天．

最后来给大家７条法则：

1。千万不要以为运动能减肥。

2。运动量越大，吃的就越多。

3。当你开始节食的时候，就是你吃得最多的时候．因为你节食后吃的更多．

4。失眠是最好也最差的减肥办法，因为在动脑筋，嘎嘎．

5。去商场看xs号衣服的结果，不是减肥，而是花了一堆不该花的钱。

6。减肥要看品质．～不要盲目的去乱吃减肥药．

7。每天喊着要节食减肥的人，往往吃的最多。

先就来一张照片吧.如果大家要看就顶噢!!!~~~~~~如果有很多人说要看偶瘦了的片片,偶就在发上来哒..~忽忽.米有鸡蛋什么的来吧.!!!!~那轩轩会哭鼻子哒.~~~~

曾经黑色的120!(某段感情失败时)还笑那么甜,汗.

轩儿自己曾亲自体验过减肥后的快乐,也因此从胖MM的行列步入了漂漂系列!

下面是刚刚热乎乎的...98~

嘿嘿，是不是漂亮很多了呢。

最后愿所有爱漂漂的女人,都加油,都能掌握“减肥密码”并3个月减肥成功,OYE.~~

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