青柠檬日志

世界上最健康的作息时间表

appletea — Tue, 15 Jun 2010 18:34:37 +0800

年轻的时候，我们忽视了很多，而忽视最多的，是我们的身体，世界上最健康的作息时间表，送给你！

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大**动学医生瑞沃·尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！

腊八

appletea — Thu, 21 Jan 2010 18:41:33 +0800

又是一年腊八

时间确实挺快的.

现在还好吗?

appletea — Sun, 03 Jan 2010 22:46:07 +0800

现在的生活一直很平静

每天都会听听那些琐碎的曲子

偶尔会想起那辆被偷的自行车

和学校边上村落里的那个绝味鸭脖店

那是在一个漆黑的夜晚执着的寻觅某个曾经的店铺无果后惊奇的发现

老板说生意不好做

现在想想

呵呵,要是现在还在,没准还能出去兜兜风呢!

不知道那个老板是否还在那

可是我还怀念着那店里的小吃呢!

人总会怀念绝望中的那丝曙光

无论是不是他寻觅的那一道

前端设计

appletea — Sun, 27 Dec 2009 20:15:38 +0800

杯具了…发现自己的前端设计还是差了一大截…

明年有时间要认真学下CSS,现在还是半生不熟的,弄得排版起来怪折腾的.php还好,反正也都有编程基础了.

至于美工…还是先搁着吧.毕竟也没打算这一两年能出个主题.

NND,真不是盖的.

Marry Christmas!

appletea — Fri, 25 Dec 2009 19:10:23 +0800

甲型H1N1?

appletea — Fri, 11 Sep 2009 23:30:36 +0800

前天去图书馆自习，坐在我对面的一位仁兄猛咳了一上午，当时自己就在想会不会被感染了，不过又不好意思坐开。

昨天中午开始觉得喉咙有点痛，再到了晚上就开始发烧了，晚上一晚上都没睡好。

今天6点多就爬了起来，全身都是软的，头也痛得厉害，上午坚持着去上了一上午自习。中午回来时，听同学说最近很多学校流行H1N1流感，感觉自己会不会被感染了？越想越不对头，赶紧上网查了下，完了…这不查还好，这一查发现自己的症状十有八九和这流感搭上了。

于是午觉都没睡跑去了医院，医生拿着听诊器听了大半天，没把我吓得……

还好，医生说先打针看看……

下午打了一下午针，现在头还是痛的厉害，貌似没什么变化，明天继续……

另一种思路：投资ETF联接基金

appletea — Wed, 02 Sep 2009 23:17:19 +0800

最近自己一直在研究基金投资，可自己对于投资基金不是很了解，经一个在基金公司工作的朋友介绍，说有一种新的非常不错的基金投资方式，他特别为我推荐，让我去投资ETF联接基金。他也为我详细得解读了ETF联接基金。下面来谈一下投资ETF联接基金。

一、什么是联接基金？它有哪些特点？

由于联接基金在我国市场上还是比较新的投资产品，因为很多人会将联接基金和FOF混淆，在与投资者谈到这个产品时，不少投资者都不免产生这样的疑问。

从投资标的来看，ETF联接基金以对应的目标ETF为投资标的，因此收益、风险特征也来自于目标ETF。而普通的FOF（基金中的基金）则一般将多只基金捆绑在一起，等于同时投资了多只基金，为了规避风险，除股票基金外，通常还配置一定的货币或者债券型基金，收益、风险也都相对较低。

其次，ETF联接基金与FOF对管理费的计提也有不同规定。按照证监会的规定，为避免重复收费，基金管理人和托管人不得对ETF联接基金资产中投资目标 ETF的部分计提管理费和托管费；而FOF则是在基金手续费基础上实行二次收费。那么，ETF联接基金能不能为广大投资者尤其是“基民”带来福音，帮助他们优化基金投资效果呢?答案是肯定的。

二、投资ETF联接基金优势

现在国内证券投资风格多样、数量繁多，如何选择合适的基金在合适的时机介入，需要大量的专业知识和时间投入，ETF联接基金可以帮助广大普通的投资者较好的解决这个问题。近期大盘指数在3000点以上的盘整，让投资者对A股短期内的走势多了一份疑问和迷茫，尽管大部分市场人士指出A股的中长期向好趋势不变，但是如何在其中找出真正可以为投资人带来收益的个股却是难上加难。在这种无法确定具体个股，甚至是板块走势的情况下，ETF联接基金成为投资者一种可以根据经济大趋势进行波段投资的一种选择。

对普通投资者来说，买卖联接基金的方式和其他传统开放式基金没有区别，认购、申购和赎回都只需要拥有银行帐号就可以，而且采用现金方式，费率也参照开放式指数基金的相应费率水平，就拓宽了其投资渠道，丰富了投资选择。

最近，随着《交易型开放式指数证券投资基金(ETF)联接基金审核指引》的发布，ETF联接基金成为投资者新的选择。而华安180ETF联接基金已经成为第一支在国内上市的ETF联接基金。这种新基金由于主要投资于指数基金，所以风险相对比较小，而且可以以1000份为单位购买，非常适合普通的投资者和上班族。

通过多方面的了解和咨询，个人觉得投资ETF联接基金，在当下的经济形势，不失为一个好的投资选择。

黑色八月

appletea — Sat, 22 Aug 2009 00:07:20 +0800

最近，不知道怎么说，真的很走运。小概率事件集中发生了…..

小概率事件一：

首先是8月10号自己的单车在九教下面无缘无故失踪了。

小概率事件二：

第二天，一大早去自习室发现自己的资料书被人给拿走了，我辛辛苦苦总结了一个暑假阿，也怪自己太粗心了，不该把书放在自习室。

中午，点饭，店子的名字叫“忘不了”，吃了一口以后，我深深的怀疑：这世界上有比这更难吃的吗?于是决定换餐。到现在我还一直“忘不了”这叫餐馆的名字。

晚上，点的盒饭，终于知道，原来世界上还有比那更难吃的饭。

小概率事件三：

过了两天，高温橙色预警的中午，奔去书屋购书，老板居然不知道我要买的书有没有，于是满头大汗赶回去上课，课都上了一大截。后来才知道原来是老板娘打理店面的，中午老板娘去进货了，泪奔..

第二天，再去，老板娘是在了，不过老板娘说书缺货，没得了，去帮我问问，要我明天来。狂晕…..

于是又过去一天，当我又是中午(中午时间有空闲)来到店里时，老板也觉得不对了，和我说：“小伙子，如果你确实是要那本书的话，要不你留个号码吧，书进到了我发短信给你。” 这个……………………..

当时非常无语，我不确实要书，干嘛大热天三番五次望你这跑阿。更何况中午的饭…..

早知道就在当当买了，这3天都可以到了，只是一直因为老板那会有的，哎，谁然事情那么凑巧呢。不过老板那么好心，说帮我去进，实在不好意思，有觉得老板去进应该不会超过三天，当当到学校反正也不止三天，就在老板那订了书了。

小概率事件四：

话说到了今天，中午的时候点的盒饭。饭快吃完的时候，夹到一个白色的东西，夹起来仔细分析了一下，确定是一只趴在辣椒里面的菜虫，被老板活活切了下菜了，哎，可悲的下场阿。可惜偏偏被我给碰到了，顿时是与全无。

案例分析：

经过上面四个我还记得的案例以及无数个小概率事件的发生，我惊奇得发现，这个暑假，自己瘦了很多。

还有从8月头者都走到8月末了，还是持续的小概率事件发生，我发现我这个月算是走大运了。

关于文章转载

appletea — Tue, 18 Aug 2009 22:26:11 +0800

最近一直在头痛这件事，很多网站转载了自己的文章以后，并没有按照我的要求添加相关链接，联系网站管理员态度也很不好。

有时候自己一篇文章没发表两天就被转载得一塌糊涂。

不知道大家有什么好的办法可以防止文章被转载阿?

Wordpress SEO 优化测试

appletea — Thu, 13 Aug 2009 22:53:39 +0800

今天对一个热门关键字在wordpress进行了SEO测试。

结果还不错，还是看图片。

wordpress seo

呵呵，路还很长，事情比较多，慢慢弄吧，虽然说这个国内的Linux wordpress空间自己可是狠心下血本买的。