天天成长的博客

马步站桩－－－快速健身法

逝去的风 — Wed, 26 Oct 2011 15:48:42 +0800

健康的身体是需要锻炼的，现在收集整理站桩的文章，查阅方便。有网友发帖询问，对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！不想重复三岁小儿知道，八十老翁行不得的公案，马步站桩很多人都会，医盲这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心得简单整理，提供给有缘。姿势的具体要求可以参见气功导引中相关的帖子，尤其是版主的帖子多有集中阐述，医盲只是简单说说。头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。其他： 1.备一个小闹钟放在面前，计时用。 2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。 3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。4.汗出勿当风，勿冲凉。 5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。 6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。 7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。 8.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。 ————————————————————————————- 收功注意事项： 1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！ 2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。 —————————————————————————————————- 有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。 —————————————————————- 原帖由小菁学医于 2007/6/20 09:54 发表继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！经期可以站高些，减少运动量。过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。那么不过饥过饱时练应该是正常要求。 ———————————————————— 原帖由 sunddy 于 2007/6/21 08:41 发表敢问医盲兄 “头顶悬，含胸拔背”是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习站时麻酸胀痛苦不堪言,过后休息又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀 … 头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。 [...]

老张返现网运营正常

逝去的风 — Wed, 21 Sep 2011 10:07:46 +0800

老张返现网自开始运营起，已经快一个月了，这一个月运营良好！老张返现网，你购物，我返现，互惠互利。老张把73%至80%的佣金拿出来返给买家，把10%的佣金交给淘宝技术服务，把5%的佣金付给推广人员。老张自己只留一点作网站维护建设成本及维护费用。老张返现网给大家一个省钱的好地方。不比不知道，一比下一跳，有的竟然能返一半。呵呵。如果你想查一下通过老张返现网能为你在淘宝购物时省多少钱，点这里查吧 http://www.lzfxw.com/cha/，只需要录入你的淘宝用户名即可。有什么问题，请联系老张返现网的客服QQ:543468872 随机日志

在Windows 中如何导出文件目录树

逝去的风 — Wed, 31 Aug 2011 18:16:08 +0800

用MS-Dos下的tree命令: 1,在windows 的“运行”中输入“cmd”打开命令行窗口（类似于dos界面） 2,进入你想要列出目录下面 3，命令提示符下运行 tree /f >文件名（例如：daochu.txt） 4，刚才输出的文件daochu.txt就是你想要的东西补充：tree /f /a >文件名（使用ASCII导出，可以实现树形）多层目录也可以 tree /?(察看帮助) 譬如：\MP3>tree /f /a >all.txt \MP3> 卷新加卷的文件夹 PATH 列表卷序列号码为 00087628 044F:400C G:. | all.txt | +—A | | A.txt | | | +—阿吉仔 | | 台语歌曲阿吉仔命运的吉它.mp3 | | 台语歌曲阿吉仔命运的吉它.wma | | 歹竹出好笋 y0026 闽南语歌曲阿吉仔.mp3 [...]

处暑天气特点

逝去的风 — Tue, 23 Aug 2011 18:13:15 +0800

处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。人们容易感觉干燥，饮食起居均要调剂周到。北方气温下降明显 8月底到9月初的处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱；二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。处暑节气期间的天气特点北方秋高气爽开始影响我国的冷高压，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了我国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的天气–秋高气爽。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨（风）一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过程。气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。南方感受“秋老虎” 夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的“秋老虎”。如果“出伏”以后继续出现“秋老虎”，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。处暑节气期间的天气特点南方感受“秋老虎” 需要说的是，长江中下游地区往往在秋老虎天气结束后，才会迎来秋高气爽的小阳春，不过要到10月以后了。在此期间，全国各地的暴雨总趋势是减弱的。但9月份，仍是南海和西太平洋热带气旋活动较多的月份之一，该月热带气旋平均生成5.3个，仅次于8月份；而本月在我国沿海登陆的热带气旋有1.8个，与8月份相等。热带风暴或台风带来的暴雨，对华南和东南沿海影响较大，降水强度一般呈现从沿海向内陆迅速减小的特点。疾风暴雨带来洪水地质灾害仍需关注。华南、西南、华西——雷暴活动较多进入9月，雷暴活动不及炎夏那般活跃，但华南、西南和华西地区雷暴活动仍较多。在华南，由于低纬度的暖湿气流还比较活跃，因而产生的雷暴比其它地方多；而西南和华西地区，由于处在副热带高压边缘，加之山地的作用，雷暴的活动也比较多。处暑节气期间的天气特点华西地区秋雨偏多华西秋雨进入9月，我国大部开始进入少雨期，而华西地区秋雨偏多。它是我国西部地区秋季的一种特殊的天气现象。华西秋雨的范围，除渭水和汉水流域外，还包括四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部一带发生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出现。最早出现日期有时可从8月下旬开始，最晚在11月下旬结束。但主要降雨时段是出现在9、10两个月。“华西秋雨”的主要特点是雨日多，而另一个特点是以绵绵细雨为主，所以雨日虽多，但雨量却不很大，一般要比夏季少，强度也弱。随机日志

wordpress 插件整理（本人认为比较好用的插件）

逝去的风 — Tue, 09 Aug 2011 17:22:24 +0800

1、No Revisions 禁止wordpress的草稿自动保存功能，非常有用，建议新建网站后在写文章前安装。 http://wordpress.org/extend/plugins/no-revisions/ 2、Clean UP 如果已经有不少草稿，则安装此插件，安装激活后，转到控制台首页，就能看到有多少草稿存在，点击下面的 Clean Up 即可 http://wordpress.org/extend/plugins/clean-up/ 随机日志

道路交通标志

逝去的风 — Fri, 05 Aug 2011 16:57:03 +0800

国家标准GB5768-1999（2号修改单修订后）《道路交通标志和标线》相关内容警告标志：三角形，黄底警告标志（一）警告标志（二）警告标志（三） —————————————————————————————————————————— 禁令标志：圆环形，环线为红色禁令标志（一）禁令标志（二）禁令标志（三） —————————————————————————————————————————— 指示标志：圆形（矩形），蓝底指示标志（一）指示标志（二） —————————————————————————————————————————— 指路标志：指路标志（一）指路标志（二）指路标志（三） —————————————————————————————————————————— 道路交通标志（全） —————————————————————————————————————————— 道路交通标志—辅助标志 —————————————————————————————————————————— 道路交通标志和标线道路交通标志和标线—禁止标线 —————————————————————————————————————————— 其他：旅游区标志道路交通标志交通警察手势信号图解 —————————————————————————————————————————— 如何区分左侧通行、右侧通行标志？左下斜靠左,右下斜靠右http://bbs.xueche.net/dispbbs_3_48203_4.html 随机日志

关闭wordpress的自动保存草稿功能

逝去的风 — Wed, 27 Jul 2011 10:46:54 +0800

关闭wordpress的自动保存草稿功能

晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)

逝去的风 — Thu, 14 Jul 2011 08:53:34 +0800

晚睡原来是一种病——拖延症 (Procrastination)

wordpress安装新主题或者启用新主题后，无法登录网站及后台的解决办法

逝去的风 — Wed, 22 Jun 2011 17:00:34 +0800

wordpress安装新主题或者启用新主题后，导致网站无法访问，并且无法登录后台时，一般原因是新的wordpress主题与当前的wordpress版本不适合，导致问题产生。那么？如何解决呢？有两种办法：第一种，通过cpanel控制面版的文件管理或者是FTP，将一个能用的主题的名字修改为最后安装或者启用的主题的名字（当然，你要先删除出问题的主题，或者将其改为其他名称）。第二种，通过cpanel中的phpMyAdmin或者其他工具，找到xxx_option表，然后找到option_name为template及stylesheet的记录，并且将这两条记录的option_value值修改为任何可以正常使用的主题名称。随机日志

在火车上带小孩的要小心人贩子啊，一定要看！

逝去的风 — Tue, 21 Jun 2011 11:58:53 +0800

下面的文字是从百度贴吧转过来的，因为看到后很震惊，觉得有必要再分享下。希望有小孩的人能看到。骗子当道，防不胜防啊！ 1月31号，我带女儿从娘家去婆婆家。本来想做卧铺的，但是没有买到，上车也没有补到卧铺票。 9点多上车的，还好是靠窗。旁边是一个看起来有60多岁的老婆婆，带着一个7、8岁的小孙子。一路上对我很是照顾，不停和我聊天，还帮我打下手。火车上人很多，老婆婆很帮忙，还不停的提醒我小心坏人注意保管物品。那个小孙子还不时的和我女儿玩，我女儿还差几天1岁，对一切都特别有兴趣，时不时的就揪老婆婆的头发或者衣服。老婆婆就无意思的和我聊天。问了很多关于宝宝的问题，什么我女儿多大哪天生的，在哪个医院生的，生的时候多少斤多长啊等等，然后就说她孙子是哪天生的生的时候多少斤。我就当是一般的聊天。我们当妈妈的都有个习惯，如果遇到都带小孩子的，就通常很有话题的。老婆婆还问我女儿每天喝多少奶啊，喝什么牌子的啊等等。我本来也没有在意，都如实的回答了。后来竟然还问我是几时生的，我觉得这个还是不要告诉的好，我就说我自己也不记得了。然后老婆婆问我女儿全名叫什么，我女儿有小名叫贝贝。我当时就有些奇怪，为什么要问全名呢？但是心里又觉得告诉她了也没有什么问题啊。但是心里还是留意了一点，告诉的是我儿子的名字。在车上我要去洗手间，老婆婆说我帮你带孩子吧，我心里不放心，还是自己背着去的。老婆婆就送我到洗手间，然后在外面等着我再送我回来。周围的人都说老婆婆人很好，我也觉得自己和女儿命还不错。下车的时候，老婆婆和我一起下车的，还帮我拿行李。我们就一起往出站口走，老婆婆问我是否有人接啊这么多行李。我说没有，我打车就到了很近的。走出出站口后，老婆婆突然就要抱我女儿。然后嘴里面说：谢谢你帮我抱我孙女，要到出站口了，我自己抱了。我当时就一惊，我说阿姨你在说什么呢。然后她身边的小孙子就喊着对我说：你是坏蛋，干什么抱着我妹妹不放松。我当时就蒙了。然后很多人看过来，都很怀疑的看着我。然后有个女的就跑过来了，叫我女儿的名字（其实是我儿子的名字），并且说：贝贝，想死妈妈了。就很客气的让我把我女儿给她。然后周围就突然出现很多人指指点点说我想拐别人的孩子，然后还好心的提醒刚刚来的那个女的要看好孩子。我看到这样，就想着赶紧打车走了，不理他们。但是指指点点的那些人把我的路都给挡住了，然后那个后来的女的就上来抢抱我的女儿。很多路人看到了，都以为真的是那个女的女儿，也没有说话。我这个时候才意思到问题的严重。我就着急的说：怎么是你女儿，明明就是我的啊。然后那个小孙子对我说：阿姨，你快把我妹妹给妈妈吧，我们要回家了。眼看着老婆婆和那个女的一起就要把我女儿抢走了，还好我用的是背带，那种交叉很难拿下来的背带。我就喊了：你们就这样明目张胆的抢孩子吗？路过的人都是看一下，然后就听到周围一直围着之前指指点点的人说：这个抱孩子的女的精神有问题（说的是我），抱着别人的孩子不松手，还说别人抢她的孩子。很多路人听了后就走了，也不管了。我当时真的害怕了开始发抖，我没命的抱住我女儿，我女儿也许感受到我的紧张了，就开始大哭起来。然后我就听到有人叫我，原来是我公公和大姑姐来车站接我，没有找到我，听到有小孩子哭，我大姑姐看了一眼，一看是我女儿才过来的。我公公都过来了，他们还不打算放手呢，还很猖狂的说我抢他们的孩子。还和我们争执呢。我公公说明明是我孙女，怎么变成你们的了。然后旁边就开始围人了，那个女的就说我女儿是哪年哪月生的，叫什么，吃什么奶粉，有什么习惯等等。我当时立刻愣住了，这些都是在火车上那个老婆婆问我的。但好在我当时一念之差告诉她我儿子的名字。我公公就很疑惑，然后问她：你女儿叫什么？她又说了一遍我儿子的名字。我就对她喊到：放屁，我女儿叫***，我在车上告诉那个老太婆的是我儿子的名字。那个女的和老太婆当时就傻了。我就指着他们对他们喊：你们到底有没有良心啊，让一个那么小的小孩子和你一起说谎啊。你们这帮人贩子，就都应该枪毙了。随机日志