彼一时客栈

锻炼在继续

彼一时 — Thu, 31 Mar 2011 08:09:26 +0800

中间停顿约三个月的锻炼在这个礼拜一终于恢复了,到今天已经度过了胸部,背部肌肉痛的初炼期.腹部肌肉跟肩部肌肉还很痛.
继续,希望有朝一日将哑铃换成杠铃

我的博客今天4岁20天啦！

彼一时 — Fri, 10 Sep 2010 12:08:09 +0800

我的博客今天4岁20天啦！

2006年08月22日，在新浪博客安家。

2006年08月29日，写下了第一篇博文：《个发人深思的CS MV》。

2006年12月21日，上传了第一张图片到相册。

这些年来，新浪博客，陪伴着我一点一点谱写生活。

文章数 430篇

图片数 7张

访问人数 50497次

过去5年的总结：

就4年了啊...
我今天的心情：

蛮好
向未来许下一个愿望：

求索

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怎样把自己培养成为一个优秀的程序员[转]

彼一时 — Sat, 31 Jul 2010 11:08:53 +0800

态度篇

1. 做实事：不要抱怨，发牢骚，指责他人，找出问题所在，想办法解决。对问题和错误，要勇于承担。

2. 欲速则不达：用小聪明、权宜之计解决问题，求快而不顾代码质量，会给项目留下要命的死角。

3. 对事不对人：就事论事，明智、真诚、虚心地讨论问题，提出创新方案。

4. 排除万难，奋勇前进：勇气往往是克服困难的唯一方法。

学习篇

5. 跟踪变化：新技术层出不穷并不可怕。坚持学习新技术，读书，读技术杂志，参加技术活动，与人交流。要多理解新词背后的所以然，把握技术大趋势，将新技术用于产品开发要谨慎。

6. 对团队投资：打造学习型团队，不断提高兄弟们的平均水平。

7. 懂得丢弃：老的套路和技术，该丢，就得丢。不要固步自封。

8. 打破砂锅问到底：不断追问，真正搞懂问题的本质。为什么？应该成为你的口头禅。

9. 把握开发节奏：控制好时间，养成好习惯，不要加班。

开发流程篇

10. 让客户做决定：让用户在现场，倾听他们的声音，对业务最重要的决策应该让他们说了算。

11. 让设计指导而不是操纵开发：设计是前进的地图，它指引的是方向，而不是目的本身。设计的详略程度应该适当。

12. 合理地使用技术：根据需要而不是其他因素选择技术。对各种技术方案进行严格地追问，真诚面对各种问题。

13. 让应用随时都可以发布：通过善用持续集成和版本管理，你应该随时都能够编译、运行甚至部署应用。

14. 提早集成，频繁集成：集成有风险，要尽早尽量多地集成。

15. 提早实现自动化部署

16. 使用演示获得频繁反馈

17. 使用短迭代，增量发布

18. 固定价格就意味着背叛承诺：估算应该基于实际的工作不断变化。

用户篇

19. 守护天使：自动化单元测试是你的守护天使。

20. 先用它再实现它：测试驱动开发其实是一种设计工具。

21. 不同环境，就有不同问题：要重视多平台问题。

22. 自动验收测试

23. 度量真实的进度：在工作量估算上，不要自欺欺人。

24. 倾听用户的声音：每一声抱怨都隐藏着宝贵的真理。

编程篇

25. 代码要清晰地表达意图：代码是给人读的，不要耍小聪明。

26. 用代码沟通：注释的艺术。

27. 动态地进行取舍：记住，没有最佳解决方案。各种目标不可能面面俱到，关注对用户重要的需求。

28. 增量式编程：写一点代码就构建、测试、重构、休息。让代码干净利落。

29. 尽量简单：宁简勿繁。如果没有充足的理由，就不要使用什么模式、原则和特别的技术。

30. 编写内聚的代码：类和组件应该足够小，任务单一。

31. 告知，不要询问：多用消息传递，少用函数调用。

32. 根据契约进行替换：委托往往优于继承。

调试篇

33. 记录问题解决日志：不要在同一地方摔倒两次。错误是最宝贵的财富。

34. 警告就是错误：忽视编译器的警告可能铸成大错。

35. 对问题各个击破：分而治之是计算机科学中最重要的思想之一。但是，要从设计和原型阶段就考虑各部分应该能够很好地分离。

36. 报告所有的异常

37. 提供有用的错误信息：稍微多花一点心思，出错的时候，将给你带来极大便利。

团队协作篇

38. 定期安排会面时间：常开会，开短会。

39. 架构师必须写代码：不写代码的架构师不是好架构师。好的设计都来自实际编程。编程可以带来深入的理解。

40. 实行代码集体所有制：让开发人员在系统不同区域中不同的模块和任务之间轮岗。

41. 成为指导者：教学相长。分享能提高团队的总体能力。

42. 让大家自己想办法：指引方向，而不是直接提供解决方案。让每个人都有机会在干中学习。

43. 准备好后再共享代码：不要提交无法编译或者没有通过单元测试的代码！

44. 做代码复查：复查对提高代码质量、减少错误极为重要。

45. 及时通报进展与问题：主动通报，不要让别人来问你。

...

彼一时 — Tue, 27 Jul 2010 21:42:42 +0800

最近发现沉迷玩游戏会让人产生贱性,没有了起码自尊,即使你骂它,他也无所谓...

新的哑铃增重增肌方案计划

彼一时 — Mon, 17 May 2010 22:51:15 +0800

根据网络相关资料整理制定

30公斤的组合哑铃，进行下列锻炼:

首先，锻炼目的要明确——增重、增加肌肉维度！
其次，三个方向：锻炼、休息、饮食缺一不可！
初级锻炼原则：
1，频次一周四练对新手较好，易于肌肉恢复和生长；
2，器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤；
3，组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次（每个部位锻炼动作中有一个核心动作）
4，吃——非常关键的增肌环节！正常饮食外补充：每天不少于5个鸡蛋蛋白，两包牛奶。
5，休息：按时睡眠，不熬夜等。。。。
6, 锻炼要全面，身体才协调。
第三，锻炼计划：（从你的体型出发，建议前3月只练大肌肉群；小肌肉群3月后再练）胸、背、肩、腿为重点！

方法：
第一天(周一)：（推的动作）

胸：
杠铃推胸 8-10RM (次) x3
哑铃阔胸 8-10RM
哑铃飞鸟 8-10RM
三头肌：
器械正握下压 8-12RM (次) x3
哑铃颈后屈伸 8-12RM
窄握杠铃推胸 10-15RM
第二天(周二)：休息

第三天(周三)：（拉的动作）
背部
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
杠铃铃屈腿硬拉: 8-10RM ——最大重量的80%，硬拉为动作之王！
杠铃铃俯身划船: 8-12RM
二头肌

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
小杠铃站姿式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM

第四天(周四) 休息

第五天(周五) 肩——是改善形体的关键部位。

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 ——大重量！
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM

第六天(周六) 休息

第七天(周日) 腿
杠铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
杠铃直腿硬拉 10-15RM
小腿提踵10-15RM

锻炼需要坚韧的意志品质！
锻炼需要持之以恒的决心！

五一

彼一时 — Sun, 02 May 2010 00:51:27 +0800

这次五一不回家,三天不够我跑的.
武汉从今天开始正式进入夏天了,我也从今天开始穿短袖.中午跟奶奶通了电话,她耳朵还蛮好,能听到我说的,祝愿她健康长寿!
去年的今天是我毕业后到公司上班的第一个周末,转眼就一年了.成长不少,要学的还更多!女朋友最近也找到她心仪的外贸工作了,跟她一起加油吧!
上半年是微博年,最近我也开通了腾讯微博,欢迎看到我自言自语的朋友听我广播地址是http://t.qq.com/beta7boo/,twitter仍旧是我的主要话痨基地.
就说这么多.

我跟gf的avatar

彼一时 — Thu, 07 Jan 2010 19:44:15 +0800

凶猛的avatar是我.

还有两个我的温和的.

动画版的:
http://www2.mcdonalds.fi/day/avatar/avatarize.php?lid=finland&mId=32901712.3

别了2009

彼一时 — Thu, 31 Dec 2009 20:45:13 +0800

去年的今天同一时间我在写别了2008,今天继续写别了2009!
先看下去年的计划实现情况吧:

1.学精一门技术(待定,.NET,php,java,c++..)
因为工作所以PHP现在学的更多一些,虽说不上精通,至少能使用他做一些东西了.明年计划将是学习c++,java,ruby.
2.找准最近3年的发展方向
近3年内继续做技术,不为money,在兴趣.money够我生活就OK了!
3.看一本英文书籍(技术,文学..)
这条彻底没有做...
4.提高英语水平,特别是阅读
没有可以去练
5.出门旅行一次,不爬山,不看古建筑
跟公司同事一起去庐山,没怎么爬山,看看风景!
6.学会做十道拿手菜
学会做炖排骨萝卜汤了,"十"字太吓人,应该一才对!
7.增加体重5公斤
郁闷的体重一点没涨,还是55kg,还好没有降低!

09年的其他收获:
首先是开始了我毕业后的第一份工作,php开发的,认识了许多很有趣的同事.跟我吗的老板老胡学到了很多新东西,跟老胡学习写CSS,虽然还没得其精髓,但是日后多加练习应该还可以的.
跟女朋友在一起两年多了,感情平稳发展,两个人的日子两个人过.
其他感想:
墙越来越牢固了,翻墙成为家常,很无奈,在这个伟大的国家看不到希望,在自己的小圈子里面混饭吃,看太多听太多只会增加心中不平.我很渺小但是不糊涂,看到很多勇士们在那跟现实的不公斗争,很敬佩他们,祝愿他们平安.

继续写2010年计划:
1.学习c++,了解嵌入式开发;
2.还是学英文,不是可以去学,而是水到渠成的学;
3.其他再补充吧.

流水

彼一时 — Sun, 22 Nov 2009 21:29:57 +0800

下午出去帮同事小孟配一台主机,配置基本是他自己想好的,我就跟着看看
主板: 技嘉MA785GT-UD3H
CPU:AMD 速龙II X2 240
内存:金士顿 2GB DDR3 1333
硬盘:希捷 500GB 7200.11 32M（串口/盒）
机箱:普通机箱
电源:动力火车

全套价格1930元,外送一对小音箱

流水

彼一时 — Sat, 12 Sep 2009 12:22:57 +0800

一个平常的周末,酒店起床,开电脑放音乐,洗漱.下楼买凉面做早餐,顺便给小狗豆豆买吃的.
抓虾看看新闻,看看最近发布的电影,一恍惚就到12点了.上下QQ,弹出个提示祝我生日快乐,今天是我生日?
打开个万年历网页一看,还真是的呢.我自己都没记得.妈妈发来消息,跟她聊会儿天,她告诉我她在QQ里面种菜,呵呵.看来她也会在网上找好玩的东西玩了
最近个觉得很多时间都被浪费,反思下是不是应该也给自己做备忘录,整理时间

彼一时客栈

锻炼在继续

我的博客今天4岁20天啦！

我的博客今天4岁20天啦！

过去5年的总结：

我今天的心情：

向未来许下一个愿望：

怎样把自己培养成为一个优秀的程序员[转]

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新的哑铃增重增肌方案计划

五一

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流水

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