Thu, 02 Apr 2009 03:11:20 GMT高效 优雅 新知http://www.lifewiz.orgenThu, 02 Apr 2009 03:32:57 GMThttp://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873402/5238751/1/item.html（著） Jonathan Mead（译）Edmond 想过你从事一份自己喜欢的工作还能有着不菲的收入？试想一下，你没有去上学，没有耗上数以百计的学时在教室度过，没有因为要获得一个学位使自己在毕业后偿还助学贷款。听起来不错吧，呵呵:P 得到学士学位的人的收入一般来说要比没有获得学位要多。但是，世界上大部分的大投资商和亿万富翁要么是高中毕业要么就是大学辍学生。（如 Walt Disney, Steve Jobs, Johnny Depp, Bill Gates and Quinten Tarantino） 那么他们是怎么做到的呢？ 我们有可能通过自学，同那些获得“昂贵”学位的人一样，谋到一份好工作呢？每一条路都有它特有的优势以及相应的风险，我不打算劝说你从这条路换到那条路。我只是想说这十年来游戏社会的游戏规则已发生巨大的变化，现在最该做的是选择自己的道路，必做这条路上的先行者。那么你现在首先要想想哪个工作最适合你。 其实没多少人懂这些，我高中没有读完，高二一开始我就发现自己对课堂失去了兴趣。学业太简单了而且我觉得自己好像被强迫学着自己不感兴趣的东西。我想我没有学习的热情了，于是就不读了。 过了几年，我去社区大学上课。不过也没有读完，但是我觉得这要比在高中的时候好多了。当时我没有挑某个专业主修，我只是挑一些我感兴趣的课听听。我也没有想获得学位的想法，我只是想学一些我感兴趣的东西。 说实在的，在大学读书，你应该多关注你感兴趣的课程，因为大学各个课程有太多的知识要点。而大学提供一个可以自己选择喜欢的课程的机会。谁会在乎你有没有取得学位？反正我不在乎。 如果你不知道你该如何做出选择，这有一个清单，列出一些不需要学位的职业： 职业博客 作家 life coach 演员 音乐人 软件开发者 销售人士 企业家 厨师 social media consultant 演讲者 DJ 职业摄影师 其实最有可能的是限制自己的想象力，大多数技能可以通过一张借书卡和自学获得。当然你也可以通过正式教育走上以上所写的职业道路，但这不是必须的。 我估计，以后十年中我们会看到许多人自己选择职业的现象。现在有许多免费的信息和学习资源。如wikipedia和Personal MBA它们改变了教育的规则，不单单这样，现在要想成为一名专家或者建立自己的人际网络非常容易。你可以通过博客或者在线发布平台来证明自己的专业水平，而不需要花上数十年从自己所在的团体里脱颖而出。社交网络网站如twitter和Linkedln可以让你直接与你想要了解的人建立互动关系，而不需要大量的中间人来帮助你联系。 说完上面那些激动人心的话，还想说这种方式并不是适合任何人的。如果你想成为上面那样的离经叛道者，那么你得具备以下特质： 成为自动启动机 这意味着你必须自己鼓励自己去学习并沉浸在你所选择的知识领域。 需要热情 热情是进行自我激励的源泉，如果你对自己正在做的事情没有热情，那么很难继续下去。 自立 因为你没有相应的课程进行系统的学习，你必须自己摸索道路，那么你发挥自己创造力以及进行自律来保持学习的热情。 找到志同道合者 如果你得到和自己有相同想法的人或者过来人的支持，无疑会给加大成功的砝码。 在这里我声明：传统的教育方式并不是一无是处，每个事物都有有利和不理两个方面。下面我们就来比较一下获得学士学位和自学者的优势和劣势吧。 学位获得者的优势： 课程已经事先安排好，不用去做寻找自己该学哪些东西的功课，只需要照着课程设计学就是了。 人际网络的建立。如果你在大学混得不错，那么毕业后会拥有牢靠的商业/职业合作关系。 信用的获得。好学校的学位能证明自己的专业学得很棒。 学位获得者的劣势： 课程可能过时。如果和你同专业的人都学的一样，那么你何来优势？ 直接地说，读大学代价很高。 被强迫学习自己不喜欢的课程。课程设计中有很多是和专业几乎无关的课程。 自学者的优势： 由于没有严格的课程设计，可以更灵活地建立自己的知识基础。如果你具有高度的积极性，那么你会找出一些传统教育者学习当中忽略的地方。 很有可能会节省时间。如果你足够聪明，那么你会很快地让自己更专业，而不用花时间去获得学位。 更有把握知晓自己什么时候开始学习别的。 实惠。借书卡以及访问wikipedia都是免费的。 自学者的劣势： 能够自律比较难。 你必须自己建立人际网络。在图书馆晃悠不会有很多机会与同领域的人建立联系。 你必须自己证明自己。如果缺少一个学位的支持，那么你需要通过过往的成功经历来证明自己。其实这和学位没多少关系，顾客或者公司不会看你功课学得怎么样，而是你有多少成功经历。 一些领域需要学位。一些没有学位的人无法合法从事的领域，如医生，律师等等。不过这只是职业种类的一小部分。 好了，如果你考虑自学的话，那么你看看下面列的资源，它们有助于你有个好的开始： google scholar - 你可以很容易地获得由专业人士评阅过的论文，书籍还有文章。 wikipedia - 各种各样的学科背景资料。 personal MBA - 在这里你可以学到你需要了解的如何成功进行商业活动的知识。 MIT OpenCourseWare Finance Your Freedom - 一个非常棒的关于如何自我创业以及如何成为主流的博客，博主为Clay Collins Carrer Renegade - 一本不可不读的书，作者为Jonathan Fields，主要讨论非传统行业和做自己喜欢的事情赚钱等内容，里面有一个独立的章节是关于自学的。 结尾思考 如果你想成为一名化学家，人类学家，医生或者律师，那么做一名自学者这条路可能行不通。如果你想成为一名技术专家，作家或者自己创业，那么成为一名自学者最值得你一试。其实这取决你想从生活中获得什么。当然你也可以都试一试。 最后，我想说的是，真正重要的是生活中的实际经验，这些是图书馆，教室以及老师永远给不了的东西。 en1349zh2083Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2009/04/land-your-dream-job-ditch-school-and-get-a-library-card/http://www.lifewiz.org/2009/04/land-your-dream-job-ditch-school-and-get-a-library-card/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873402/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873403/5238751/1/item.html（著）Leo （译）edmond 最近自己做事经常拖拉，本人实际上非常喜欢拖拉，而且不反对拖拉。 不过对于那些想打败拖拉的习惯的朋友，我这里有对拖拉习惯的“十步一杀”的绝招。 第1步. 你得确信自己真的，真的，非常非常想要着这件事。这一步很重要，而且千万不要跳过吃步骤。 第2步. 把事情看得简单些——先不管那些方便的工具，繁琐的规范等等，拿起就做。 第3步. 把这件事当作今天的第一件事来做，至于检查信箱等其它事情放在后面。 第4步. 在做事过程中扫除一切障碍，包括下线(离开互联网)。 第5步. 开工，先克服处理事情中第一个障碍。 第6步. 对自己说，我先坚持做10分钟。 第7步. 把你今天需要做的事情当中最不想做的事情放在最前面——要是处理其他事情会耽搁你处理你最不想做的事情的 :P 第8步. 找出这件事让你兴奋的地方 第9步. 先不谈是否做得完美，先做，过会再修改。 最后一步. 如果你还是拖拉，那么重新评价下你那件最想做的事情。要么不做，要么把它列入不重要的事情的名单中。 如果这对你没用，那么你可以小睡一会，或者出去走走看看，或者啥事也不做。生活不全关乎效率，而是如何做得更少。 en203zh434Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2009/03/dead-simple-guide-to-beating-procrastination/http://www.lifewiz.org/2009/03/dead-simple-guide-to-beating-procrastination/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873403/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873404/5238751/1/item.html（著） Alex （译）Edmond 苏格拉底1)生前虽没有留下一篇著作，但却是西方哲学的奠基者。他传授的理念往往近似于真理，影响深远，且具有普遍意义，一个人若是把他的基本理念当作自己的人生建议的话，那么他会度过非凡的一生。 1. 规划人生并实现它们 “按照自己的意愿去生活” ~ 苏格拉底 不是每个人都有梦想（这个问题下次再说），而那些拥有梦想的人却要花很大功夫才能了解这一点。苏格拉底认为一个人要想成为自己想要成为的人取决于他的每一次决定。一旦下定决心，那么就立刻行动，没有人会跟你说你不能。 我决定完成一件事之前首先是把它写下来。这个浪费不了你多少纸，写下每一项需要完成的人生计划来塑造出一个完美的自己。 1. 从任何角度看，我都是个优秀的人。 2. 我诚实，善良，真诚且忠实于我的家人、我的朋友以及熟悉我的人 3. 我是个积极、乐观、自信、热忱、友好的人并且受人钦佩与尊敬。 4. 我是一位好爸爸（将来会），一个好员工并且工作出色。 5. 不管我在哪，我都会鼓励和支持每一位我遇见的人。 6. 只要我们活着就有在生活中进行创造新事物的机会，就有可能拥有世上最美的事物。 ~来自我的博客的“关于” 记住凡事皆有可能，但同时也该有…… 2. 自知之明 “我知道我的智慧是来自于我到的无知。” ~苏格拉底 我们在生活中都会遇到这样的人：不管遇到什么情况，碰到哪个学科的问题，甚至他自己都不知道在说什么，他总会给你个答案。对于这样的人，他希望你能够按照他的建议去做，而不是给你问题一聪明的答案。这恰恰可以解释“愚蠢”的含义。 我认为智慧体现在当你对别人说“我不知道，但我尽量给出最有可能的答案”或者说“我不知道，但我会找到个明确的答案”。我拥有生物学硕士学位，但事实上直到大学5年级我才掌握不到1%的生物学知识。原因是我学的越多，我发现各种各样的分支不断出现，而且有许多不知道的知识需要学习。 如果你不知道自己的极限在什么位置，这样的话会给你带来诸多不便甚至伤害到别人。如果一个出租车司机认为自己“什么路都熟悉”，那么很可能会使乘客在重要会议上迟到；如果一个医生认为自己“手术各个步骤都熟悉”，但结果可能夺走了病人的生命；如果一个家长认为自己知道“什么是最美好的事物”，那么很可能因为打着令人畏惧的“哲学”的旗号给孩子在心理上或情感上留下创伤。 知道自己的极限在哪，发挥自己已有的能力，然后…… 3.拓宽眼界 “学习的作用是点燃一团火焰，而不是用来灌输” ~苏格拉底 学习最大的作用，正如苏格拉底所说，就是让我们睁开双眼发现“自己的无知”。某种意义上来说，”学习“不断在扩大围绕在我们周围的那些还没有认识到的事物。虽然听起来有些可怕，但也不是坏事，因为学习还能让我们更加深刻地认识我们的世界。 如果我们把真理当作生活原则，那么”学习“能改变我们对生活的看法。我不是去鼓励大家去取得什么学位。我生命中的所学到的重要的知识不是来自于我的心理学本科学位也不是来自于我的生物学硕士学位，而是来自于我在图书馆度过的那一段时光以及与那些具备我所尊敬和钦佩的美德的人之间的交谈的时候。 找找一些使你人生会变得更美好的书籍和人吧，并且记住…… 4. 你现在拥有的一切已经够了 “一个人要是不满足他此刻所拥有的一切，那么他也不会满足于他想要获得的事物”~苏格拉底 不要在跟自己目标不相关的事物上寻找满足感，舒适感和幸福感。度过很多书，听过很多讲座以及与100多人交谈之后我才发现幸福的生活并不是要得到什么。从我们拥有的事物中得到的愉悦感才是幸福，幸福与我们所处的环境无关。 学习可以点燃尝试新事物的火焰，但你要试着分析下原因，这对你很重要也有特别的意义。你想过要了解下人的构造吗？你每天锻炼身体吗？ 苏格拉底不是不鼓励设立目标，绝对不是。也许我可能理解错误，我认为他想说的是，不管在生活中遇到什么，我们都应有能力从中体验生命的乐趣，否则我们不可能从我们希望争取到的事物中获得喜悦。 能否从我们已经拥有的事物中找到乐趣关键是…… 5. 确定下自己想要什么 ”解释事物是拥有智慧的第一步“~苏格拉底 在生活中你遇到过多少希望得到爱、幸福和成功的人呢？我想这不用说，大多数人都想得到。我认为这三样东西是最美好的东西，我希望所以希望得到这三样的人都可以如愿以偿。 但问题是…… 我们不但要努力地争取自己想要的事物，而且要知道我们想要的事物到底是什么。这时我们需要翻开字典，查看下那个事物的定义。如果你对它们有所误解，那么你将会在生活中留下遗憾。 此刻，我们需要问自己一个问题，我想做一个什么样的人…… ”智慧源自于疑问“~苏格拉底 en1157zh1796 1.”苏格拉底方法“共分5步：提问，假设，反驳，暂时接受，验证（参考原文Rob的评论）。另外作者这篇文章其实是标题党，我翻译了三分之一的时候打算放弃，虽然删去了一些话，但不影响理解全文。下不为例。Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2009/01/the-socratic-method-to-great-living-5-simple-steps/http://www.lifewiz.org/2009/01/the-socratic-method-to-great-living-5-simple-steps/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873404/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873405/5238751/1/item.html（著）Leo （译）edmond 如何源源不断地释放你的创造力？ 让我来告诉你吧，但可能不是你所想的那样…… 我致力于艺术创作，花了很多时间试图去了解如何使自己更富创造力。我尝试过传统的提高创造力的方法：绘画、使用乐器、创作、写诗等等。我也有很多富有创造力的朋友，包括艺术家和那些不在办公室格子里面的人（他们一般是社会的非主流人士）。 当发现这个秘密的时候，我发现自己已经走了很远。我正在游荡在创造力大树的分支上而不是在树根周围。 真正做到创造力不绝，你只需知道一件事…… 你早已是一位艺术创作者。 你没有必要雕刻出精美绝伦的塑像，也没必要写出优美的十四行诗。其实你一直都在一点一点地创作中。每个你做出的决定，你的每个举动，你每一次呼吸以及说自己正在进行创造。事实上，即使你希望不进行创造，你还是不得不进行创造。 你可以试想一下，你就是你自己故事的主角。每天你都在成长，都在用自己大师般的演技推动剧情发展。配角们都在配合你的表演，你们之间并且相互影响着。这些配角们就是你的朋友，你的爱人，你的家庭和你的同事。他们都是你剧本里的男演员和女演员,他们和你组成了关于你一生的故事。 你能通过做出新的选择去任意更改你的故事的剧情路线。当他们不再支持你所希望的剧情发展时，你可以放弃一些配角（应该除了你的家人的之外，我觉得）而启用一些新配角。 你也在不断地导演自己的叫做《你的一生》的戏剧，这部戏剧让你成为一名艺术大师。如果你持续不断地进行创造，你会不会更加认为自己是一位艺术创造者，而不是一个简单的被动地活着的过客？ 我知道你可能会想，当我在切芹菜和为自己的猫洗澡时，这些举动并没有改变我多少……，其实它们正在改变着你。它们使一切变得不同。 你看，当你意识到自己正在进行艺术创造，你会更加积极地生活。你开始会感到活得更自由.你给自己的猫洗澡，实际上是因为你爱它，即使它闻上去有股怪味。你快乐地切芹菜，是因为你正做出吃一些芹菜让使自己更加健康的决定。 好了，前戏够了。我们就来点实际些的，让你拥抱自己内心中的艺术创造者吧： 工作 你是否决定去实现心中最大的愿望？你是否在实现自己梦想的路上？我们一生大多数时间都在工作,所以我们应该具备职业意识。选择一个值得自己成就自己的职业。如果没有，那么你不妨创造一个。 金钱 仔细检查下你的钱用在何处。你有没有注意过自己如何花钱？有没有因购买latte或者追求时尚而没有参加自己心仪的瑜伽培训班？重新评价下如何度过自己设定的人生吧。 目标 你的目标是追求自我实现还是忠于内心？你的目标对你所希望的一生有帮助么？看看哪些地方自己能够简化一些再清理下杂念，为自己真正想要实现的目标留些空间。 圈子 你的圈子对实现自己的理想有利还是有害？或者你是否自己在阻止自己进步？诚实地对待自己，接受自己并为之勇敢地做出一些改变。 信息 你是不是受大量信息所累？是谁在规定你如何生活，你自己还是社会媒体？有意识地接受一些信息并且摒弃一些对你无用的信息。 日常生活 我们大多数时间过得都很平常。某个周三的电视游戏节目可能比你的伴侣向你求婚的日子都重要。既然我们大多数时间都很平常，那么就应该合理地利用它们。与其看你能做多少事情，不如关注下你有多喜欢你真正做的事情。一旦你完全发现自己喜欢做的是什么，那么不管它看起来有多单调乏味你会自然而然地乐在其中。 所有人的一生都是一本故事集。但你是唯一一个能书写自己实现梦想过程人，这就是你的故事。 那么你想创造什么呢？一部纪实电影还是一部童话？你可以选择冒险历程或者一出喜剧。只要你认为自己是名艺术创造者，那么这些都由你决定。拿起你的画笔，来画出你最喜爱的人生颜色吧！ 你会创造出什么来呢？ en807zh1467Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2009/01/the-secret-to-being-insanely-creative/http://www.lifewiz.org/2009/01/the-secret-to-being-insanely-creative/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873405/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873406/5238751/1/item.html（著）Leo （译）edmond 如果你不是定期来zenhabits看看，并且为此感到羞愧的话，那么有一件事你应该非常清楚了，那就是：世上没有速成的方法。要想改变自己必须要以时间为代价。（译注：zenhabits是这篇文章的博客所在地，作者一般一天一更新，做翻译的我，没见过博主放慢一天更新一篇文章的速度，这次翻译是发现他的博客有50篇文章没有阅读了，我想羞愧之意就是这么来的。） 如果你日复一日地坚持做一件事，这样会为你的生活带来相当可观的积极的变化。如果你坚持不了，可能你得到的是失落感。无论是去迅速搞定一系列的测试还是考试前的“临时抱佛脚”，或者是来个“闪电”瘦身，你将体验到的就是渐的力量。 我们来做个试验吧。控制水龙头让其慢慢滴水，速度控制在半分钟一滴左右即可。在水龙头的下方放个水桶来盛。然后你开始做今天你该做的事情吧，顺便把水龙头给忘掉。事实上，我也不需要提醒你去忘记水龙头滴水的事，你自己自然会忘记它。过了一段时间后，你再回到水桶旁。天哪，竟然有这么多水！也许会出现溢出来的情况（作者声明对此免责。。。 :) ）这体现了“渐”的力量。一种微小的事物不断地不断地重复作用的力量。 复利1)可以说完全体现了“渐”的力量。它展现了能积累大量财富的一个相当简单的方法。虽然微少，但有用。将你等等钱放在一个复利账户上。越早越好，现在就可以。定期存钱到这个账户上。不要去查这个账户的金额数目。定期去存款，养成习惯，不必考虑太多。到你退休的时候再去了解下你的账户。看一下你的账户余额，哈哈，你变成有钱人了。 我也能从自己的写作经历发现渐的力量。我每天花大约两个小时写作。有时,特别是我只写了一个初稿的时候，自己会觉得浪费了两个小时，感觉自己写的就是一纸胡话。第二天我修改这篇文章。第三天继续修改。有时我都不知道自己改了多少天。一切那么“突然”，感觉成了。当然，并没有“突然”这回事，这是渐的力量。 渐的力量之所以这么厉害，道理很简单，看起来微不足道的东西慢慢组成一个大家伙，前提是你拥有足够多这样的小东西。给你充足的时间，你可以把水滴汇成海洋，你可以把定期储蓄变成财富。给你充足的时间，你可以把不堪入目的初稿变成一个的看得过去的定稿。 就是这样的一个事物让我们为之惊奇。我们为水桶中大量的水而惊讶，为我们在银行中的存款金额而惊讶，为我们写出如此优美的文章而惊讶。 原因在于我们太关注直接的，巨大的,急剧的变化。这样的例子大量存在。我们关注某个电视明星掉了3英镑的事情却不太关注自己的隔壁邻居。我们会为一个自己喜爱的明星去世而哭泣或者为一场空难而哭泣，但很少有人去关心在非洲大陆上日趋加重的艾滋瘟疫。我们会为一个美丽的句子而赞叹，却不知道这样美丽的句子熬了多少时间才写出来。 留意下上面的现象吧。如果我们总被那些直接的，巨大的，急剧的变化搅得心神不宁，那么我们不会记得渐的力量。那时我们会考试前通宵突击，而不是每天花一个小时去学习；那时你会一周来一次大运动量的训练，而不是给自己一周3次适宜运动量的训练；那时我们会忘记每天吃一样油腻的三明治给你带来的灾难。。。。。。 记住渐的力量。当你的体重没有减少多少时想起它，当你贫困的时候想起它，当你觉得你写不出好文章的时候想想它。保持放松，继续努力。它们都会实现的。 en703zh1298 1. 关于复利的力量可以参考爱搞搞的 《复式利率的威力》以及相关文章。Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2009/01/the-power-of-gradual/http://www.lifewiz.org/2009/01/the-power-of-gradual/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873406/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873407/5238751/1/item.html（著）Zenhabits （译）Yuvia 1. Your Money or Your Life, by Joe Dominguez and Vicki Robins. 关于理财的书籍，重点推荐这一本，你应该读一下。它了解大多数人的理财观念，并用简单有效的新方法改造你的生活。我的理财经就是从这本书习得的。 2. Slowing Down to the Speed of Life, by Richard Carlson and Joseph Bailey. 这本书的核心思想就是“活在当下”，其实是2500年前佛家就已经提出来的哲学。不过，这本书从心理学的角度探讨了这一哲学观念，阐释了我们的思想产生情绪的过程，以及该如何在躁乱之中保持震惊、将压力降到最低、做好父母角色、改善人际关系等等方面的指导内容。 3. Simplify Your Life, by Elaine St. James. 这本书是影响zenhabits哲学思想的书籍之一。十年前我开始读这本书起，我就开始了简化生活的尝试。虽然十年来经历起伏跌宕，我仍然对这本书充满热爱。好书易读，有很多值得学习的地方。 4. The Art of Happiness, by the Dalai Lama. 不知道Dalai Lama本人是否真的这样，但这本书的文字确实能让人感受到仁慈和幸福的力量。虽然整本书并没与更深层次的内容，我仍然将这本书视为对我们人生的一种提醒：慈悲地活着，我们的生命会更有意义。 5. Getting Things Done, by David Allen. 这本关于产出率的经典著作适合每个想更加高效有序工作的人去研读。GTD教会了我很多重要的技能：清空收件箱、在纸上写下要做的事情、一次只用心去处理一件事，等等等等。 6. ...Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2008/12/20-amazing-and-essential-non-fiction-books-to-enrich-your-library/http://www.lifewiz.org/2008/12/20-amazing-and-essential-non-fiction-books-to-enrich-your-library/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873407/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873408/5238751/1/item.html（著）Craig Harper （译）Yuvia 大多数人减了再肥，肥了再减。谁也不想这样反反复复，不过我们却出奇擅长做这种事。有些人甚至一辈子都在肥与不肥间循环往复，衣柜里的衣服从小号到中号、到大号，到超大号一应俱全。这是个多让人灰心的循环呐！而且，我这里指的还不是一两斤上下的小变化，我指的是10-50公斤（22-110磅）甚至更多的体重变化。我们在减肥的过山车里上上下下，其实是有原因的。我和这些反复减肥的人打了二十五年的交道，发现了其中最重要的五条。 1、减肥时，我们没有思考。 有时候，是心理因素在激励我们减肥。一旦心里有了纪律，我们就能约束自己，并相信自己能够减肥成功。可惜我们却很少这样做。脖子以下的身体都受了脖子上面的大脑支配（就像生理学是心理学的副产品），所以，减肥要靠思维控制。要想完成像减肥这样的终身任务，靠的可不是碳水化合物、减肥代餐、踏步机或者健身课程这些玩意儿，靠的是我们大脑里有什么样的意识。这一点我多次强调但大部分人还是忽略了，要想减肥，请先“健脑”。尽可能地在这项长期任务中保持你的注意力、你的责任感、你的原动力。有人说什么“三十天养成新习惯”……在我看来一派胡言。远远需要更多的时间。很少人（其实是没有人）能够只花三十天的时间就能使得自己三十年的旧习惯旧思维土崩瓦解。人们的理论总是过分乐观地估计了现实。 2、对身体，我们做了太多蠢事。 对于减肥，很多人非常热衷于采取极端方式。一天吃四片生菜叶子、两根胡萝卜、一些利尿食物、几片减肥药丸、做三次运动……计划看起来很不错？傻瓜！这样做，你只能减掉水分和肌肉罢了，还丢了能量和健康。极端方式没得成功。虽然谁都觉得自己的身体与众不同，不过并非如此。看到很多所谓的聪明人对自己做这些蠢事，我感到非常惊异。服药、吸烟、酗酒、过量饮食或者不吃不睡、不适当地摄取水分、过度锻炼或者缺乏锻炼……这些都是非常不好的行为。看足球你可以感情用事，对自己的身体，千万别。 3、我们总在做无法坚持的事情。 明明知道节食没用，我们还是会做，哪怕只做一个礼拜。除非教育水平空前地提高上去，我们还是会做那些明知道没用的事情，比如西瓜减肥法、煮鸡蛋和葡萄柚减肥法等等。 4、为了某件事减肥，却不为了生活减肥。 参加生日聚会、婚礼、同学会、大型社交活动甚至迎接夏天都成了我们减肥的理由。活动一结束，我们就开始了增肥的历程。大家就是这么干的，别觉得我说话讨厌，不信你看看周围的人。如果人的一辈子就是一个漫长的生日，我们谁都会苗条无比。为了某个目的我们一时间改变行为习惯，这就使得我们在潜意识里期盼着回归正常。所谓的正常，无非就是做那些让我们一步一步走向肥胖的蠢事。 5、减了肥，我们就失去了人生目标。 攻城容易守城难，减肥目标实现，我们就开始吃、吃、吃，再长肉纯粹活该。做得这么水到渠成，不肥真冤。六个月后，我们恍然醒悟，发现自己已离初衷太远。于是再杀将回来。减掉几斤肉其实很简单，难的是一辈子保持良好的行为习惯，把成果保持下去。Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2008/10/the-top-five-reasons-why-weight-loss-is-temporary/http://www.lifewiz.org/2008/10/the-top-five-reasons-why-weight-loss-is-temporary/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873408/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873409/5238751/1/item.html（著）Leo （译）edmond 初学者看待问题的角度多种多样，但专家的看待问题的角度少之又少。 – 禅宗大师 Shunryo Suzuki 虽然我擅长做很多事，但我对此非常反感。作为一名专家其实是件令人苦恼的事，我练习冲浪风筝好几个月了，因为我还想做一回初学者。 冲浪风筝只要你去尝试就不会觉得难。冲浪风筝最难的地方是协调好风筝和冲浪板。风筝一般漂浮不定，刚开始可能好好的，但下一刻就有可能失去控制。比如风筝刚飞起来的时候，我一下子就被带到了空中，那时我往下看我的指导老师，发现已经离得很远了，真不敢相信。再后来我就掉进海里，接着又像一颗失控的鱼雷一样从海里被拉上来，到最后我的滑板的速度赶上了风速。除去当时恐惧的心情之外，整个过程非常爽！ 我喜欢做一名初学者，我乐于挑战，也喜欢陷入恐惧之中。 这就是初学者的心态，也是禅的一种境界。 先看看初学者心态的七个方面，看看能不能运用到我们的生活之中： 1.直奔主题 我们的思维方式具有连贯性，例如，去超市购物时，我们心想着的一般是打算买哪些和在哪能找到它们。这时我们很有可能会忽略以下事情：出去时关门的动作，看到站在窗户旁的邻居，车上挡风玻璃上的溅起的雨滴还有路上的交通噪音等等。 我们学习新事物的时候也会发生类似的情况。我们总期望事情向我们预想的那样或者期望到将来的某个时候我就可以做这件事了，反而不去考虑下一步我该做什么。我经常会这样，你呢？ Tip1：不管整个过程的细节，直奔主题 2.跌倒了7次，就站起来8次 昨天我的朋友带着她刚会走路的女儿到我家做客。这个小女孩叫Stephanie，走起路来好像被拉着一般，摇摇晃晃地走了几步就扑通倒了。不过带着一副坚定表情的她，又站起来，就这么重复下去。尽管没有明显成功的迹象你还带着坚定的心去学习一件事是什么时候呢？ tip2：为跌倒欢呼也为再一次起来欢呼吧，这都是学习的一部分 3.“无知”的心态 在武术里，“无知”的心态就是勇士的智慧所在。因为我们很容易错误地判断当前形势：面对强大的对手或者高难度的挑战时，我们往往会认为输了的机会很大；反之遇到弱一些的对手或者容易搞定的事情时，我们会轻易地认为自己肯定没问题。我们都可能这两种情形中犯错。"无知"反而能让我们拥有一个没有拘束的心，能够及时由当前情况做出判断，而不受事先我们的判断的影响。“无知”的心态就是给自己的直觉留有很大余地。 在我看来，“无知”的心态会让我们更容易得到暗示，因为我们只能知道目前事情发展的进度。比如：我的两个朋友刚进入青春期，在这个时期人一般会有很大的变化，前一天还在一块玩着扮演武士的游戏，第二天就向我吐露偷偷在自行车后座与男朋友偷偷接吻的事。如果我把我的观点强硬地塞给她们，那么我将错过她们的变化过程甚至和她们断绝关系。 tip：忘掉已知的知识——这是大智慧 4.扔掉“应当” 我可以写这样的一本书，这本书就是写我应当怎样做，以前我应当做什么以及现在我应当做什么，你也可以写的吧？“应当”这个词让我看起来跟一名专家似的，不断地对我说，你现在就应该做这个。而作为一个初学者呢，他们的心中往往没有“应当”这个词。这里我不是鼓励大家扔掉自己的道德原则，而是我认为大多数的“应当”其实就是要把他人的一些的理念放在自己身上实现而已，这些“应当”是可以摒弃的。 tip：摆脱“应当”，过自己的生活 5.运用经验 虽然初学者的心态有上面说的种种优点，但是过马路时却不怎么管用了。你肯定不会因为怕被汽车压扁而去学习新的过马路的方法。运用你自身的经验和与生俱来的智慧也是很重要的。我学习初学者心态不是要“否定”经验，而是保持一个开放的心态把自身的经验用在新的领域之中。 tip：利用自身的经验和智慧 6.丢掉“专家”的帽子 其实我们人人都是专家。工作上的专家，带孩子的专家，过马路的专家，签自己名字的专家。要想丢掉“专家”的帽子不是件容易的事情，因为这需要让自己承认自己一无所知。我们所知道的一切都属于过去，现在的每一刻都是新的，都在给你新的挑战。丢掉“专家”的帽子，会让你用一个开放的心态去倾听他人所说的话，那时你有可能发觉一个初学者也会教给你一些东西。 tip：丢掉“专家”的帽子让你不断地在学习 7.充分体会每一刻 你有没有带过小孩去看电影？小孩往往会给你些惊喜，他会在影院的走道上看着大屏幕，他会拿着每一个爆米花仔细地去观察，他会观察每一个坐在周围的观众，听到一些音乐的时候他会害怕。如果屏幕上有怪物出现，他会怕得趴在你的腿上，遇到好笑的片段他会笑得很大声。他体会着在影院的每一刻。 设想下像他那样的生活方式！一天中的大多数时候，我们在做白日梦，或者沉浸在过去，或者在憧憬未来。然而时间一直往前走，并不顾忌我们的存在，也不顾忌我们现在的任何一刻是什么样。如果我们浑浑噩噩地生活，我们会失去更多。而初学者心态却能让我们接受一切，那时你会发现就算再普通的事物也会有亮点。 tip：充分享受生命，享受每一刻 8.抛弃“常识” '常识'我们习惯地认为是‘正常’的事情。如果发明家们像达芬奇或爱迪生也是这么认为的话，那么我们现在的生活会很糟糕，你要知道是发明家们改变了世界。爱迪生在一次采访中提到“能源”的问题： “有一天会有人发明一种将阳光变成新能源的方法，如果没有人能做到，那么我会自己想办法去实现。” 我敢打赌爱迪生同时代的那些人会认为这是爱迪生是不是疯了。“把阳光变成能源”——这多荒唐啊，其实他们应该说爱迪生的想法跟当时的常识不一致。 tip：抛弃常识，变得更富创造性 9.不怕失败 上一次学习新玩意是什么时候？只学了一阵子吗？当我们是孩子的时候就开始不断学习新的事物。然后我们到了二十岁，三十岁，年纪越大，就越担心再次做一名初学者。为什么？可能是不想再看到自己失败时的傻样子。 有很多人会在你刚起步的时候偷偷地笑你，但是我们可以选择是否需要别人的在意。 tip：专注于你现在做的事情，忘掉那些“观众” 10.提问的精神 初学者的心态在于使用自己的提问的精神，而不是为得到一些答案。禅里面有这样一个故事： 一个教授去拜访日本的禅宗大师请教禅的问题。大师给递给他倒茶，当教授的杯子倒满了之后，大师仍然在倒水。茶水溢到了桌子上面。 “满了！”教授说，“不要再倒了！” “就像这个杯子”大师说，“你已经被自己的想法和猜测塞满了，除非你跟空杯子一样，不然我怎么跟你讲禅呢？” 这个故事不但可以用在学习禅上面，也可以用在学习其他任何事物上。提问的精神是让自己拥有开放的心态去接受新的事物，而不抱任何事先猜测的想法。 tip：专注于问题，而不是答案 如果你理解得深刻的话，你会了解到初学者心态的珍贵之处。它会改变我们体验生活的方式。它也在使你的生活时常有着新鲜感，而且也使我们时刻有着年轻的心去学习新事物。 然而还有一些问题我还没有解决。主要是：如何制定目标？这个和初学者心态冲突吗？目标的制定是基于一个人的生活方式和对未来的希望和期望，是对未来的一种设想。个人来说，我追求初学者的心态也制定目标。但有时会觉得这里面有冲突。你觉得呢？ 让我们讨论一下吧。你觉得初学者心态怎么样？ E1611C2776Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2008/10/how-to-live-life-to-the-max-with-beginners-mind/http://www.lifewiz.org/2008/10/how-to-live-life-to-the-max-with-beginners-mind/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873409/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873410/5238751/1/item.html(著) Ali Hale (译) edmond 多年以前，我深陷过去我惹的一些麻烦之中。浑浑噩噩的学生生涯，口碑又差，让父母失望等等，一想到这些，我一整天都没法正常工作，有时一个月都这样。对我来说，这些事就跟包袱一样，而且我不能像大多数人一样甩掉它们。 我做事一般都不会善始善终。我曾经有过“三天”的减肥机会。我尝试写过短篇小说，长篇小说，试过开个网站，可是没有一样能做到底的。我甚至买了几本名著但却舍不得翻开看看。为什么会这样呢？ 往往吸引我的事我会搞定它们。可惜它们一般跟自己的人生目标基本不搭边，比如整天把时间花在看电视和打游戏上面。 后来我发现了帮助自己度过难关并使我能专注去做重要事情的秘诀，很简单的一句话——“5年后这事还重要么？” 要是生活中发生一些跟你意愿相悖的事，问问自己：“5年后这事还重要么？”。 如果你在一次测试中的成绩很差，5年后这事对你还重要么？不会，你可能在一周内就能把它忘掉。但是这次测试影响你整个学习生涯，答案会有所不同，不过一次测试的好坏不会决定你一学期的表现的。 洗衣机坏了，床坏了，小孩一大早穿着睡衣跑来跑去还拿巧克力当早餐。5年后这事重要么？当然不，这只是日常琐事，孩子犯错很正常，也不能因为有一天搞砸了，就认为整个计划就泡汤了。 专卖各种各样的卡而且里面还有50块现金的钱包丢了，5年后这事还重要么？不，不过暂时会觉得不舒服，但这也不是灾难。打电话挂失，然后补办新卡去吧。 看到了吧，问问自己“5年后这事还重要吗”是会让你具备长远眼光。不管多糟的事，很少有让你五年内不能忘掉的吧。 但搞砸了什么重要的事将会是灾难呢？ 你没有进入你梦寐以求的高校。5年后这事还重要吗？除非你非要进哈佛医学院，不然没多少问题（有心的读者参考下美国的医学院的入学要求）。至少你将会有很多空闲的时间，一旦你找到了工作，那么雇主以后也不会问你在哪读过书。 你投资失败导致自己花光了积蓄。5年后这事还重要吗？也许。不过5年的时间足以让你恢复起来，把精力花在完成还债计划上，不要沉迷在财务损失的情绪中。（我曾从一无所有到一万块只用了八个月） 不是因为自己的过错而丢掉工作，而是整个经济环境低迷的缘故。5年后这事还重要吗？重要，但也不一定，如果通过这事你希望：可以找个自己喜爱的工作重新开始，找出生活的平衡点，花点时间去旅行，寻找自己的生活热情和生活目标等等。把这件事当作是个机遇。 其实这句话最大的用途是你想把时间用在哪。有些事情现在可能十分有趣而且让自己获益良多，但这事对你五年后几乎没多少影响。而另外有些事情看起来需要花很大工夫去搞定，并且现在看来收获只有一点点，但多年以后你会发现跟当初相比自己得到了很多。 如果你在考虑如何控制饮食和锻炼身体，那么问自己“5年后这事还重要么”，事实是不管你怎么决定，你的身体天天都在变化。5年的时间能让你达到你想实现的身材。5年也有可能搞坏你的身体，这个在于你每天怎么去做出看起来微不足道的决定。 如果你受不了天天刷牙和定期看牙医，问“5年后这事还重要么”，那么你会和许多人一样后悔当初没有好好的保护自己的牙齿。 当你在电视剧和琢磨小说中做选择时，问自己“5年后这事还重要么”，我想那时你不会去关心武林外传是否会出续集，反而投入到创作当中，很有可能你会出书哦。 5年后，现在你身边的烦恼还会重要么？是不是有些你觉得特别重要的事但由于腾不出时间而没去做？留言与大家分享一下吧。 E952C1355Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2008/09/will-all-of-this-matter-in-five-years/http://www.lifewiz.org/2008/09/will-all-of-this-matter-in-five-years/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873410/5238751http://item.feedsky.com/~feedsky/LifeWiz/~7130072/195873411/5238751/1/item.html（著）zenhabits （译）edmond 人到最终不是看他活了多久，而是看他如何活。 - 亚伯拉罕· 林肯 我很喜欢读《你在死之前必须要做的100件事》这本书。但我看了一些他人写的死前必须做的事的清单（1，2，3）时，觉得这种清单因人而异。清单必须由自己来定，而且那种对所有人都适合的清单是不存在的。 但如果你照着某个清单生活时，每做完一件事就划去一项。但这样做有什么意义？是想告诉别人你做过这件事了？还是想去实践某个人给你设计好的完美生活？ 这篇文章不是要告诉你在死之前你该做哪些事，但我想提出几个问题让你明确下自己的生活的方向。好，开始吧。 每个人都不知道自己能活多久，所以写着一大堆想实现的事情的清单往往一点用都没有。但我们可以让自己的每一天变得充实。 1.我爱谁，我能为他做些什么？ 当某个重要的人离开人世时，你根本不知道你和他共度了多长时间。然而一个人随时都会离开人世，包括你自己。所以你必须好好利用跟他们相处的时间。 如果你跟对你重要的共处的时间太短，那么你应当改变这一状况；如果你和你的某个家庭成员有些隔阂，那么你应当想法去修复它尽快重归于好；如果你伤害了某个你爱的人，那么你应该请求他的原谅。放下你的骄傲，摘掉你的面具。如果你有一段时间没和某个重要的人见面时，不妨联系他跟他订个日子碰个面。 2.我是在追逐自己的梦想并且没有受到恐惧的阻挡吗？你经常想要做什么？是想要回到童年时代这个不切实际的梦吗？还是一直由于害怕失败而没去做你一直要做的事？是什么让你害怕得不敢去实现自己的梦想？要是你克服你自己的恐惧去追逐自己的梦想后到底能有多糟？ 如果你正在去实现自己的梦想，那么继续努力。你是最棒的！ 3.我现在做的事情重要吗？ 处理事情和处理重要事情是有区别的。大多数时候，我们一直会花上几天的时间只是去处理紧急的事情，而且它们看起来没什么区别。这也浪费了自己不少时间。 最近我在 Dumb Little Man上看到作者 Ali Hale提出了这样一个问题：“未来五年重要吗？”，这个问题问得非常棒。回答这个问题后你会找出那些忙不完的而且占用你大量时间的琐事，也会让你发现那些对你的职业生涯，你的生活，乃至你与其他人的生活联系密切且意义重大的事情，项目和目标。 4.我可以帮助别人做些什么？ 要想充分利用生命不仅仅做跟自己相关的事，还包括去帮助别人。你最近帮助过谁？你对人友好吗？有同情过他人吗？倾听过他人说话吗？主动去帮助需要帮助的人吗？如果你未曾帮助过别人，那么你现在可以想想你可以帮助他人做什么，然后付诸行动。经常想想这个问题，那么你会获得一个好习惯。 生命的价值在于做出多少贡献。 - 爱因斯坦 5.我是我一直想要成为的那种人吗？ 我经常问自己这个问题。特别是我失去耐心，变得自私或者感到无助的时候，我就会回想下自己所说的话和所做的事，然后觉得自己原本可以做得更好些。我会更加努力去尝试而不去自责，时刻牢记自己的人生方向，摆脱充斥琐事的生活以达到更高的生活层次。 但做自己想要成为的那种人不是件容易的事，至少在大多数情况下是这样。有时候我们会不由自主地变得自利起来。那么在行动之前请先想想自己想要的生活是什么样的。 6.如何既有激情又有充沛的精力和健康的身体去生活？你可能做对所有事情，但却生活方式可能非常邋遢。如果你拼命去工作而放任健康不管，久而久之你精力会越来越不够用，还会把时间浪费在看病上。但如何你拥有是健康的生活方式、良好的饮食方式和并能积极地锻炼身体，那么你会拥有更多的精力。然后你再把你的精力放在让你充满激情的事物上，要是现在没有这样的事物的话，只要你不断寻找，一定会发现它的。 :) 我们常常在准备生活却从未真正生活过。- Ralph Waldo Emerson En:904 Ch:1432Thu, 02 Apr 2009 11:11:20 +0800http://www.lifewiz.org/2008/09/6-questions-to-ask-yourself-to-get-the-most-out-of-life/http://www.lifewiz.org/2008/09/6-questions-to-ask-yourself-to-get-the-most-out-of-life/http://lifewiz.org/rssfeedsky/LifeWiz/~7130072/195873411/5238751