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偶尔健身无异于暴饮暴食

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Wed, 31 Oct 2007 20:19:56 +0800

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。

　　现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

　　因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

你身边辐射最强的五种东西

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Wed, 31 Oct 2007 20:11:39 +0800

1.计算机

　　其实计算机只在有开机的瞬间屏幕会产生辐射，只要在开机时屏幕亮起那一剎那远离屏幕前方即可避免！

　　2.手机

　　其实打大哥大只会伤眼睛；因为大哥大只会产生微波，而非电磁波，而微波一分钟会使眼睛温度升高摄氏0.02度，会引发白内障，所以尽量用耳机，若不用耳机，也尽量不要戴金属框眼镜打手机！

　　3.电线

　　电磁波产生最多的地方是插电的电线！所以尽量离电线远一点！而床头音响也是不能放在床头，要放在床尾，而且睡觉时头部附近不要有插电的电线（如电话、音响、吹风机等）！

　　4.阳光

　　若您怕晒黑，恭喜您，出门不用撑伞了！因为容易晒黑的人，表示容易产生黑色素，黑色素可以自然抵抗紫外线，所以不必怕皮肤癌；若不易晒黑的帅哥美女不管如何，一定要记得戴太阳眼镜，因为眼睛无法自我保护，晒太多容易得白内障！

　　5.微波炉

　　其实在使用微波炉时，最好离开方圆50公分以外，否则内脏烤熟了都不知道！这点最糟糕！另外，不要以微波炉煮开水，因为当煮好拿出微波炉再加上牛奶或咖啡时会让里头的水整个爆喷开来。

男性如何才能摆脱前列腺的“亚健康状态”

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Tue, 30 Oct 2007 20:09:18 +0800

在前列腺炎发病前的一段时间内，前列腺的局部功能可能已出现了一定程度的改变，即出现“亚健康状态”，虽然这一阶段本人可能还没有明显感觉或异常，但仍然要注意避免。　

除一些不良的生活方式和行为会导致前列腺亚健康外，有些患者有病前性格，也称亚健康性格，这种性格造成心理压力过大，长期精神不安，会导致前列腺主动和被动充血。因此，具有心理问题的亚健康患者应该培养健康心态，调节不良情绪，有必要时接受专科医生的咨询治疗。　

男性由于过度劳累、酗酒、服用免疫抑制剂以及某些疾病等因素导致机体的免疫功能降低，可形成有利于前列腺内寄居菌群大量生长繁殖与扩散的条件，从而引起前列腺炎。

因此，生活规律、适当锻炼等，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎有重要意义。　

男性的腹部、大腿、臀部和会阴肌肉的运动还可以使前列腺得到按摩与功能调整，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。　

此外，抗菌药物的不规范使用或滥用导致前列腺内的正常菌群失调，造成泌尿生殖系统菌群构成的复杂化，促使外来细菌定居、生长及繁殖，严重者可引起二重感染以及多重耐药性菌株形成，已成为前列腺炎病原学诊断和治疗困难的重要原因。

男性强肾几个实用方法，提高男性能力！

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Tue, 30 Oct 2007 20:06:42 +0800

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。　

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.

　　腰部按摩操

　　有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。　

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　强肾健身操

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

锻炼，早晨晚上不一样

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Wed, 12 Sep 2007 23:38:23 +0800

　　忙碌的现代人，健身的时间无非早晨和傍晚。有人说，反正是锻炼，早晨练什么，晚上就练什么呗。其实，人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。

　　晨练别太累

　　早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。

　　但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。另外，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作、学习。

　　晨练的项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手操。

　　做早操，能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备。

　　打太极拳，可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。

　　长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高。

　　空气新鲜的早晨，负氧离子浓度高，对身体有益。因此，晨练应注意环境。切记不要在交通要道长跑，由于早上气压低，前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，危害健康；另外道路上车辆多，也不安全。

　　晚上锻炼选择多

　　英国运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。

　　傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳。在这个时间段，可以选择几乎所有的运动项目和方式。游泳、健美操、网球、羽毛球、田径、篮球、排球和足球等项目都行。运动最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚，能消除疲劳。

　　如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。

　　早上别打比赛

　　虽然项目的选择有时间性，但也并不绝对。晨练项目都可以在晚上练，有些晚上的项目也可以在早上练，关键是要根据身体情况、环境等条件合理安排一下。比如，篮球运动非常剧烈，若在早上练习，可以减少激烈的对抗，选择提高技术动作的定点投篮、脚步移动等低强度训练；网球则可以进行基本功练习，比如练习挥拍动作、对墙打等，等到下午、晚上再打比赛。

　　总之，一天中根据自己的生活习惯、工作和学习环境、场地器材条件等因素，选择适合自己的锻炼时间，再做到早晚有别，就能获得最佳的健身效果。

文章引用自：

排毒慎重排毒产品多数不科学

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Tue, 11 Sep 2007 11:38:35 +0800

　　“排毒”产品满坑满谷吃喝穿戴一应俱全———

　　近年来，“排毒”这个字眼，充斥在人们的生活中。“只有排出毒素，才会避免恶疾，人体才会健康！”看着各类排毒产品的高调登场，面对着种种排毒的论调，看花了眼的老百姓不禁要问，现代人难道真的“百毒缠身”？各种排毒的论调到底该不该信？人体排毒，是应该凭借外力，还是应该依靠自我？

　　“体内存毒不排则乱”，“人体有毒说”专家言之凿凿

　　持“人体有毒说”的专家表示，毒，其实就是指人体的代谢废物。在日常生活中，人们的整个消化代谢过程一般都在12小时-24小时内完成，确保废物不在肠中过久停留。但是，一旦人体出现代谢功能失调，废物便会留在体内腐坏，产生“毒素”。而这些“毒素”经过结肠再吸收，又经血液循环进入不同的器官，若无法排出体外，就会导致体内各系统产生疾病。这样，人们就需要借助某种方式将这些长期滞留在体内的废物清除掉，达到调节内分泌、恢复代谢功能的目的。

　　中医意见分歧，西医无此一说，专家警告“慎排”

　　人体的毒到底从何而来？有理论说，由于现代人生活的方方面面都被化学品污染，比如汽车尾气、含甲醛的家具等等，所以这些“外毒”侵袭着，生活压力、劳累生气等“内毒”又“死缠”着，被“外毒”和“内毒”内外夹击着的现代人，自然也难挡各种纷至沓来的疾病。

　　于是，“排毒”成为近年来点击率最高的词语之一。“排毒这个词，应该说是个新词，现在的排毒学说和传统中医对这个词的解释都是不相同的，而西医更没有排毒这一说。”北京中医药大学中医学院的郭亚健教授告诉记者，“排毒说”在中医学界尚有争论，不少人并不认同。虽然种种“排毒”产品卖得正火，但专家警告消费者，“排毒”要谨慎。

曝光

不当排毒添“毒”添病

　　今年初，央视315晚会上曝光的某著名相声演员代言的“排油减肥茶”，经专家鉴定后，被认定为夸大宣传，其所谓的排毒减油功能被扩大。与“排毒”保健品火暴热销相对的是，质检部门接到越来越多的投诉，不少消费者服用某些“排毒”产品后出现了身体不适和损伤。“排毒”产品也被频繁曝光，它们或者涉嫌夸大宣传，或者违法添加药物成分。

　　一位曾经购买过某排毒胶囊的消费者说，自己服用排毒胶囊后出现了习惯性腹泻，至今未愈，身体受到很大伤害。有关专家表示，现在不少排毒保健品中都私自添加了大黄等泻药。长期服用大黄会产生副作用，表现为腹痛、轻度恶心等。如果长期以泻下方式“排毒”，还可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。

　　在某女性“排阴毒”产品的广告中，患上阴道炎的漂亮姑娘被男友狠心抛弃，痛不欲生，在用了某某“排阴毒”的保健品后，一切峰回路转了，姑娘找到了新的感情归宿。广告上所谓的“专家”宣称，一切皆是阴毒被成功排出的效果。可实际上，该产品遭遇到使用者的集体投诉，这些本来就被妇科病困扰的购买者不但使用后痛上添痛，还白白耽误了治疗时间。如今，这则广告也因为虚假宣传而被停播。

　　形形色色排毒产品大起底

　　目前市场上的“排毒”产品，主要可以概括成以下五类。

　　1“排毒餐”———不是“万金油”，也不是什么毒素都能排

　　在各种各样的排毒方法中，“排毒餐”最为火爆，“理论”可谓“各村有各村的高招儿”。例如，有“排毒博士”首推每餐一定要吃红薯，因为红薯既能减肥又能抗癌。商场里的五谷杂粮更是受到火热追捧，关于排毒最佳的十大蔬菜排行榜也应运而生。许多想通过“排毒”获得美丽容颜的白领丽人甚至广抄食谱，严格执行。

　　可“排毒餐”真的就那么科学？郭亚健教授告诉记者，排毒餐不是“万金油”。推崇少荤多素，选择的食物有保护心血管、抗衰老等功效，这没什么错，但关键是每个人的身体情况不同，对食物的需求也各不相同。

　　例如，红薯虽好，但对于糖尿病人就不适宜。不少排毒餐把多吃蔬菜放在首位，可如果真这样吃，摄取的热量根本无法满足活动量大的人。此外，像青少年、孕妇等需要大量、均衡营养的人，更不应采用排毒饮食。尽量吃各种食物、摄取不同的营养，才是对身体最好的。

　　2“大肠清洗”———正常人频繁洗肠，不能排毒只会伤身

　　有排毒专家认为宿便的毒素是万病之源，大肠清洗是清扫宿便的好办法。真的是这样的吗？首都医科大学毒理系的张宝旭教授告诉记者，就大肠清洗来说，正常人一年只能做一到两次，过多的使用会导致自身功能的减退。

　　他告诉记者，绝大多数情况下，只要人体各机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能将毒素排出。人体的许多器官都具有化解毒素的能力，例如肺可排出二氧化碳和无用之水，体内产生的尿素、尿酸等都通过肾脏以尿液的形式排出。皮肤通过发汗，排出一些毒素及多余的水分，至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便，就能自行排出体外。

　　此外，呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。一般情况下，人体自身的排毒系统不出问题，也没有内毒作乱这一说，也根本无需洗肠，只有无法排便的病人才是不得已而为之。

　　3“排阴毒”产品———无稽之谈，有了妇科疾病赶快上医院

　　电视上频繁出现的“排阴毒”宣传广告让不少女性心动。广告鼓吹说，女性阴道里存有“毒素”，每个女人都需要排阴毒。只要用了他们的产品，所有的妇科疾病几乎可以一扫而光，毒素也就不存在了。

　　原供职于北京海淀妇幼保健院的一位医生认为，这种说法是无稽之谈。她表示，自己从事医学工作几十年，从没听过“阴毒”的说法。别说妇科保健品不能用做治疗，即便是药物，也不可能包治百病。另外，妇科疾病分为很多种，即使在临床上也绝不可能用一种药就可治愈疾病。

　　这位医生还告诉记者，健康女性的生理状态中有一种自我净化的机制，正常情况下没有必要人为干预，只有在疾病状态下才需要进行药物治疗。有病一定要及时到正规医院诊治，没病不要乱用药，平时只要多注意卫生就可以保证健康。滥用排毒产品，没病反倒有可能“排”出病来。

　　4“排毒养颜”———助泄排毒美容不可行，长期人为腹泻易伤脾胃

　　“排毒养颜”这四个字很能打动爱美的女性，但北京友谊医院预防保健科的高青大夫表示，若盲目“排毒”，不但达不到美容的目的，还影响人体健康。时下众多排毒类保健品排毒的主要机理在于促进大便的排泄，所含药物大多会引起腹泻，易伤脾胃，如果长期依赖这种方式来排毒，有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。

　　高青大夫建议，健康人不应依赖于所谓的保健品排毒，而应着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，保持心情舒畅以及充足的睡眠。这样，根本就不需要那些排毒品的辅助。

　　5排毒枕头、排毒仪———机器“帮忙排毒”，根本不靠谱

现代人的生活节奏快是不争的事实，于是各类排毒仪器作为“好帮手”应运而生，美体排毒仪、排毒枕头等等，排毒仪器看得人眼花缭乱。它真的有效吗？

　　“这类产品实在是不靠谱。”郭教授告诉记者，举例来说，排毒枕头接触人体皮肤才多少面积，怎么能实现“排毒”的功能？他建议大家，别被这些排毒仪“忽悠”了，无论是要保健还是要美容，良好的饮食习惯和健康的心态是关键。“排毒”千万不能赶时髦，不能跟着广告走。

　　◆排行

　　“排毒”方法危险度排行

　　吃“排毒餐”

　　科学依据：有一定的科学道理，但不是针对所有人群

　　不当使用对人体的损害程度：★

　　吃排毒保健品

　　科学依据：不少产品言过其实

　　不当使用对人体的损害程度：★★

　　洗肠排毒

　　科学依据：只适用病人

　　不当使用对人体的

　　损害程度：★★★

　　排毒仪器

　　科学依据：不少产品涉嫌功效夸大

　　不当使用对对人体的损害程度：★★★★

　　女性排“阴毒”

　　科学依据：无稽之谈

　　不当使用对人体的

　　损害程度：★★★★★

十种小病要你的命

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Mon, 10 Sep 2007 23:31:35 +0800

生活越来越便利，科技越来越发达，各种疾病也与日俱增。我们一路辛苦走到今天，只要一场大病，便几乎整个儿摧毁了去。但是,倘若不是晚期，癌症也有可能治愈。所以,若你及时地发现了那病魔的萌芽，那么连根拔除它的机会就很大。

　　倾听你的身体发出的声音，它们会告诉你一些你很少意识到的病兆。

　　☆1.睡觉流口水，不仅仅是可爱

　　你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。常说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！

　　☆2.脚有些肿？不可轻视

　　最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题！”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。所以你可不能掉以轻心。如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。

　　☆3.视力减退的幕后黑手

　　最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。

　　☆4.瘢痕变化，不良的征兆

　　如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。

　　☆5.小心你下垂的眼睑

　　刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢？你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科抢救。听起来实在是有些骇人。

　　☆6.彩圈--失明的先兆

　　你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈？别觉得新奇，这可不是你的特异功能。它预示着你，可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

　　☆7.“吃货”的隐患

　　Amy近一个月来突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院一检查，发现“食欲大增”的背后竟然隐藏着糖尿病。Lisa近日来也是，经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦。医生检查后发现，Lisa竟得了“甲状腺机能亢进症”。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。因此，如果你最近食欲好得有些不寻常，还是早早去医院全面检查的好。

　　☆8.胃痛，还是心脏病？

　　你患过胃病，所以这次，竟把心脏病的先兆当成了胃疼！要知道，这可是一个重要的报警。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。

　　☆9.悄悄变化的美人痣

　　我们的身体在发生变化时，总是会有各种各样的征兆，只要你懂得爱惜自己。在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警：

　　1）痣在近时期内迅速增大；

　　2）痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；

　　3、痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。

　　☆10.别让汗湿了你的手心

　　手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热.

每周锻炼几次好

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Sun, 09 Sep 2007 20:47:07 +0800

　　从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。所以，最合适的运动频度应该这样掌握：即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动。这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。

　　体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15至30分钟，频度为每周2至3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等综合考虑。年龄较大、身体较胖、体质较弱的人易产生呼吸、循环、消化等系统的反应及肌肉酸痛等，因此在增加运动频度时应特别慎重。

　　如果你参加体育锻炼的主要目的是消除体内多余的脂肪、减轻体重，那么，每周运动5次比运动3次的效果要好一些，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。你可以通过增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗，从而达到控制体重的目的。

胎教最好什么时候开始？

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Sat, 08 Sep 2007 23:29:15 +0800

疑问1：胎教是否真的有用？

不少准妈妈每天不厌其烦地跟腹中“宝宝”说话，听音乐，做抚摸，难免心中会问，胎教对胎儿真的有效吗？

随着现代医学不断发展，越来越多的研究表明，胎宝宝在母体内不仅仅是个单纯的营养索取者，随着他(她)逐渐“长大”，他(她)的感觉器官
和神经系统无时无刻不在接收来自母体内外的信息。他(她)能感知母亲的心跳，甚至还能“体察”母亲的情绪和精神活动。母亲和胎儿之间的种种奇妙的联系最终构成了胎教实现的基础。　

可以说，胎教虽不能创造奇迹，却可以激发胎儿内部潜能，让他在生命之初接受良好有益的教育。因此，胎教应该属于优生学范畴。　

疑问2：胎教从什么时候开始最好呢？

胎教是一个循序渐进的过程，十月怀胎，关键是准父母要有耐心和恒心，既不能操之过急，也不能三天打鱼，两天晒网，准父母生活工作再忙，每天也要抽出5分钟怀着轻松的心情与胎宝宝亲密交流，给胎宝宝以良好的刺激！

怀孕5个月起，就可以对胎宝宝实施音乐胎教了，母子同听，每日两次，每次20～30分钟。怀孕6～7个月的时候可以安排几首胎教音乐轮流播放给胎儿听。

疑问3：胎教的重点究竟是什么？

很多的准妈妈为了孕育一个聪明宝宝，不停地和胎宝宝一起“学习”，弄得自己很疲惫.究竟科学的胎教是什么，胎教的重点又是什么呢？

专家提醒准父母，胎教本身是为了促进胎儿期的感官功能的发育，并不是说真正让胎儿“学习”音乐，“学习”外语，甚至更多的东西。

准妈妈的体内环境是胎宝宝生长小环境，怀胎十月，准妈妈的生活和心情与胎宝宝的健康成长密不可分。从这一点来说，不要把胎教单纯的理解为只是针对胎儿的教育，准妈妈同时也要关注自己的生活情绪。

那么只要是对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到环境的改善、情绪的调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话都是胎教的内容。有句话说的好，最好的胎教源自准父母的生活。放松心情，愉快地接受一个聪明活泼的小天使降临吧！

老人健康监护指南

wuxueming@gmail.com (健康伊甸园) — Sat, 08 Sep 2007 23:27:14 +0800

一般来说，成年人都应定期检查身体。进入中年以后的人，更应注意这一点。这样，可以早期检查出疾病或评估已发现疾病的病情，避免延误治疗时机。绝大多数老年病都属于慢性病，早期治疗可以在相当程度上延缓病情的发燕尾服，使日常生活受到影响减轻到尽可能低的程度。相反，待病情肆虐时往往难以治疗，对健康和生命就造成了威胁。

　　比如，老年高血压病人应定期到医院复查血压以及心血管状况，至少每两个月要复查一次。医生指出，以下8种老人需重视化验胆固醇：年龄超过65岁的老人；烟龄超过20年者；高血压患者，或正在服用抗高血压药物者；糖尿病患者；心脏病反复发作者；心血管造影检查发现有冠状动脉病变迹象者。

　　有许多中老年人易发疾病有一定的遗传性或属于遗传性疾病，如果父母一方或双方都患有这种病时就应特别重视自己罹患此病。如糖尿病人有阳性家族史者占20%以上。夫妇都是糖尿病者的子女，至少有1/4的机会发生糖尿病，而且由于遗传作用，其发生期也惊人地相似。凡父母中有糖尿病、高血压、中风、癌症等病者，要特别重视定期体检。

　　中老年人定期进行血液流变检测，对预防或早期发现、早期治疗心脑血管疾病具有十分重要的意义。检测血液流变可以为某些疾病提供一定的预报性资料，甚至在尚无临床症状之时，就可以血液流变参数方面反映出来。如闭塞性血管疾病，测定血液流变性就可以在一定程度上说明血液流动异常、停滞与血栓形成等。在一定范围内，血液流变参数可作为诊断（甚至是早期诊断）疾病转归和疗效判断的主要指标。因此，定期进行血液流变性检查应该成为中老年人保健的措施之一。